Aunque sabemos que lo ideal es seguir una dieta sana y equilibrada, la realidad es que son muchas las personas que solo pensar en la palabra "dieta" ya imaginan pasar hambre y sufrimiento...algo por lo que no están dispuestos a pasar... Pero ¿y si vamos poco a poco y empezamos a conocer algunas claves para lograrlo? Puede ser tan fácil como comenzar a seguir estos 4 sencillos consejos para hacer tu dieta más saludable, unos tips fundamentales que nos ayudarán a saber como alimentarnos correctam

Entrenar con alta intensidad ha demostrado ser una de las mejores formas de mantener la musculatura, mientras quemas grasa debido al aumento del metabolismo posterior. Pero algo de lo que se habla muy poco, es que entrenar es la mejor medicina para vivir más y mejor, aumentando tu calidad de vida. Te enseñamos un "entrenamiento combo HIIT de alta intensidad con battle rope y burpees" para mejorar tu forma física, al mismo tiempo que disminuyes tu edad biológica. ¿Que opción eliges de las 3 posi

Creo que una de las cosas más apetecibles de una buena salsa es el color, por eso suelen triunfar las de tomate y también los currys más comunes. Hace poco tenía abundancia de mangos en casa y me animé a probar a usar la pulpa bien madura como forma de enriquecer la salsa de un sencillo pero sabroso plato de atún al curry. El color, la textura y el sabor final fue todo un éxito en casa. Viviendo en España hay que agradecer que ya sea posible adquirir algunas frutas tropicales cultivadas en nues

El matrimonio gay no es algo con lo que todo el mundo esté de acuerdo, pero lo que está claro es que nunca te ibas a imaginar lo que te vamos a contar. Lil Wayne fue uno de los raperos más celebrado hace casi una década, colaborando hasta con Madonna en ‘Revolver’, pero su etapa en prisión hundió su carrera o, como mínimo, la hizo […]

Selena Gomez reapareció luego de ausentarse por dos meses debido a su lucha contra la enfermedad del lupus. La cantante fue vista comiendo en un restaurante de Tenesse y tomándose fotografias con sus fans, según algunas instantáneas que circulan por la red, la intérprete luce más delgada pero con buen humor y semblante. De acuerdo al portal El Mundo, Selena, quien fue diagnosticada con esta enfermedad en 2013, […]

SANTO DOMINGO. Diana Danelys De los Santos, conocida como Amara “La Negra“, quien se encontraba retirada de los escenarios, le inyecta nuevas melodías al reguetón y retoma su carrera musical con su más reciente sencillo “Sé que soy”, el que, según narró, tiene muchas letras para el agrado del público. “Nos encontramos enfocados en cada detalle de nuestro nuevo proyecto para así darle al público […]

Esta tarda se filtro un video en la cuenta de youtube de el dotol nastra donde el video el dijo lo siguente, no dejare que mi hijo escuche la musica de varios artistas dominicanos por su contenido explicito (sexual) en sus letras expreso el rey de redes el dotol nastra la tarde de hoy domingo, llamando asi al rey de la promocion de santo domingo […]

Romeo Santos se desahogó por su cuenta oficial de Instagram al postear una fotografía suya junto a un mensaje, que al parecer hace referencia a acusaciones o rumores en contra de su persona. “Deja que el mediocre mienta, invente, difame, insulte, exagere, distorsione, tú mantén la postura con clase. No gastes tu tiempo contestando a críticas insustanciales. Nunca olviden que la vida no es un […]

 

En Vitónica hemos hablado muchas veces de algunos consejos y métodos que debemos seguir para conseguir mitigar los dolores de espalda. También lograr su fortalecimiento ha sido otro de los temas que hemos tenido presente. Pero en esta ocasión queremos dar un paso más y ahondar en un aspecto que a muchos seguro ni se nos ha pasado por la cabeza. Se trata de los beneficios que nos aportará la práctica del nordic walk a la hora de conseguir una espalda más sana. Seguro que mucho no sabemos a cienc

Me imagino que estos días, la mayoría de vosotros, habréis sido testigos de la petición por parte de la OMS de aumentar los impuestos de determinadas bebidas, con altos índices de azúcar, como posible solución a la elevada tasa de obesidad existente. Si algo está claro, es que el peligro de una dieta alta en azúcares no solo conlleva a la obesidad, sino también a multitud de enfermedades. Pero, ¿encarecer las bebidas azucaradas es la solución para reducir su alto consumo? Mayor precio, menor co

El ayuno es uno de los recursos más usados en la actualidad cuando el objetivo es perder peso, aunque también hay quienes lo emplean con el objetivo de depurar el organismo o con fines religiosos. Sin embargo, hay tantos aliados como detractores cuando se habla de ayunar como una estrategia para cuidar la salud. A favor del ayuno El ayuno como una forma de restricción calórica y sobre todo, usado de forma intermitente con no más de un día de ayuno, ha probado tener iguales efectos que la restri

Uno de los tres factores que forman el "triángulo de oro del fitness", junto al entrenamiento y la dieta, es el descanso. Quizás el más infravalorado de los tres, sobre todo en estos años en los que parece que tenemos que hacer de todo y no tenemos tiempo para nada. "Ojalá los días tuvieran 48 horas" es una frase habitual y, cuando nos falta tiempo para hacer todo lo que queremos, nuestro descanso es lo primero que sacrificamos. Es posible que no seamos conscientes de la importancia del mismo:

Para trabajar la zona media del cuerpo tenemos a nuestra disposición variedad de movimientos que podemos realizar, pero seguramente habéis practicado alguno que te dejo esa sensación trabajo bien hecho y efectividad, por eso, la pregunta de la semana plantea: ¿Qué ejercicios abdominales prefieres? Esperamos tu comentario, opinión y/o experiencia en Vitónica Respuestas. Personalmente, por el gran esfuerzo que requiero cuando los realizo y los resultados que percibo después, prefiero los ejerci

En muchas ocasiones hemos hablado acerca de la verdad sobre los productos light o bajos en calorías y las conclusiones han puesto de manifiesto que, a veces, no son tan recomendables como parecen. Pero si hablamos de un alimento como el queso, ¿ocurre lo mismo? ¿cuál es la verdadera diferencia entre ambos o cual podríamos considerar más saludable? Analizamos algunos estudios sobre el queso normal y el bajo en grasa y cómo afecta este dato a nuestro colesterol. Analizando los efectos del queso s

Cada 19 de octubre se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama, fecha elegida para celebrar diferentes actos e iniciativas destinadas a dar difusión, visibilidad y concienciar acerca de diferentes aspectos del cáncer de mama, su prevención y su tratamiento. En Vitónica nos hemos querido adelantar, pues creemos que hay que destacar la visibilidad de esta enfermedad por diferentes factores, como su incidencia, su prevalencia y también porque queremos llamar la atención sobre los beneficios del e

Y sin darnos cuenta nos vamos acercando al final de nuestro reto para correr 5 kilómetros en 2 meses. En esta semana ya vamos a correr casi media hora de forma seguida, lo que nos va a asegurar poder alcanzar el reto dentro de un par de semanas. Seguimos con los cuatro días de entrenamiento de carrera más uno de trabajo de fuerza, así podemos aumentar el tiempo que corremos sin sobrecargar las piernas. Y el tiempoq que pasamos caminando, ya casi es testimonial, prácticamente para hacer el calen

Nuestra dieta semanal tiene por finalidad contribuir al logro de una alimentación saludable mediante una adecuada planificación, por ello, hoy traemos un menú con recetas fitness ideal para todos aquellos que ya hemos apostado por un estilo de vida activo para cuidar la salud. Menú semanal con recetas fitness Empleando alimentos ricos en nutrientes y con energía de calidad, así como también, con proteínas que alimenten nuestros músculos, podemos elaborar platos fitness que acompañen mediante la

Cuando hablamos de CrossFit, hablamos de Rich Froning: son dos conceptos indivisibles. subcampeón de los CrossFit Games en 2010, cuatro veces campeón de manera individual y consecutiva (de 2011 a 2014) y bicampeón de esta competición en la modalidad de equipos (2015 y 2016): Rich Froning lo ha ganado todo en su deporte. El documental Froning nos habla del entrenamiento y el estilo de vida de este campeón de campeones la temporada de 2014, antes de proclamarse por cuarta vez consecutiva fittest

Hoy se celebra el Día Mundial del Huevo, un alimento que ha sido estigmatizado durante mucho tiempo por su supuesta relación con el aumento del colesterol (que a día de hoy sabemos que no es tal). El huevo es uno de los alimentos más beneficiosos que podemos consumir: sus proteínas, de altísima calidad, son perfectas en dietas saludables, tanto de volumen como de definición o mantenimiento, y además es un alimento apto tanto para omnívoros como para ovolactovegetarianos o personas que sigan la