“Si apago la luz” es una confesión poética desde el insomnio, donde el protagonista se debate entre la razón que quiere olvidar y el corazón que no puede soltar. Es una balada íntima, nostálgica y desgarradora que retrata cómo la oscuridad se convierte en refugio… porque en ella, aún se siente la presencia de quien ya no está. Una canción para los que siguen amando en silencio, aún cuando todo parece perdido.

La canción cuenta la historia de una pasión intensa, nocturna y casi peligrosa, simbolizada por esa “Luna roja” que domina toda la letra. La voz poética persigue la presencia de una mujer fascinante, mestiza, misteriosa y contradictoria, asociada al mar, al ron, al flamenco, al romero y a la brujería. Hay deseo, rabia, ausencia y obsesión: cada noche la busca como si esa presencia fuera a la vez salvación y condena. El amor aparece como algo sin calma ni ternura fácil: es talismán y maldición, belleza y herida, recuerdo agrio y memoria imborrable. En conjunto, la canción retrata una pasión visceral por alguien que ya no está, pero cuya fuerza sigue quemando como una luna roja en la noche.

La actual pandemia del COVID-19 ha detenido nuestro modo de vida y el futuro distópico proyectado en tantas películas de ciencia ficción se ha convertido en realidad. Países enteros bloqueados en los que la economía se ha paralizado y muchas personas viven con temor por la salud de sus seres queridos así como por La entrada Empieza a dormir mejor con Mindfulness aparece primero en DokHand.

Nos encontramos ante una técnica que es utilizada y recomendada tanto por profesionales de la meditación como por psicólogos. De hecho, el concepto fue introducido en occidente por el médico y biólogo Jon Kabat-Zinn (Centro Médico de la Universidad de Massachusetts), cuando lo aplicó a un programa dirigido a reducir el estrés. Hoy en La entrada Empieza a dormir mejor con Mindfulness aparece primero en DokHand.

Dormir con ciática es doloroso y muchas veces imposible. Y es que, cuando nos metemos en la cama tiende a ser más molesto. Seguro que conoces perfectamente esa sensación de debilidad, entumecimiento y hormigueo, así como el dolor punzante en las piernas, caderas y parte baja de la espalda. Dormir con ciática es sinónimo La entrada Dormir con ciática. Posturas y consejos para aliviar el dolor aparece primero en DokHand.

El tándem música y sueño tiene muchos efectos positivos en nosotros. Te contamos diferentes teorías que explican cómo la música nos ayuda a dormir mejor. ¿Quién no ha cantado alguna vez una nana a un niño para ayudarle a dormir? La música tiene un efecto terapéutico innegable. Es capaz de producir sustancias químicas en el La entrada Música y sueño. El efecto terapéutico de la música en el sueño aparece primero en DokHand.

Dormir mal o no poder conciliar el sueño es un problema que todos hemos tenido alguna vez. Si queremos evitarlo, lo primero que debemos hacer es evitar las bebidas estimulantes como el café o el té, así como seguir ciertas pautas de higiene en el descanso. Si a todo ello, le sumamos la infusión La entrada Las mejores infusiones para dormir bien aparece primero en DokHand.

El insomnio se define como dificultad para iniciar o mantener el sueño y puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal). Según la duración del problema también puede dividirse en insomnio agudo si dura menos de 4 semanas, subagudo cuando tiene una duración de entre 4 semanas y 6 meses, o crónico si dura más de 6 meses. La queja más frecuente a

Alba (25) es una joven sonidista que sufre insomnio desde hace dos semanas. Una noche, descubre un llanto que proviene del piso adyacente. Así conoce a Lola, su vecina, quien también padece de insomnio. A través de la pared y sin verse nunca, comienzan a conocerse compartiendo sus noches de vigilia. Sin embargo, su gusto por hablar con ella se convierte en una relación de dependencia y obsesión. Sacrificando oportunidades laborales y relaciones amorosas, Alba se encuentra atrapada en una conexión íntima y autodestructiva.

Entrevista con el Dr. Manuel González Murillo, especialista en cirugía de la columna vertebral Todos hemos tenido en más de una ocasión dolor de cuello. Los motivos son variados pero el estilo de vida que llevamos es un factor muy importante. Piensa en las horas que pasas en el coche, en la oficina, frente La entrada Aliviar y prevenir el dolor de cervicales aparece primero en DokHand.

Nuestro rendimiento físico e intelectual está directamente relacionado con la cantidad y calidad de sueño que tenemos cada noche. Si queremos dar lo mejor de nosotros mismos en el día a día, dormir bien se convierte en una prioridad. Averigua por qué. Tiempo de lectura aproximado: 6 minutos. Por qué el sueño es importante La entrada Dormir bien mejora nuestro rendimiento aparece primero en DokHand.

Nuestro rendimiento físico e intelectual está directamente relacionado con la cantidad y calidad de sueño que tenemos cada noche. Si queremos dar lo mejor de nosotros mismos en el día a día, dormir bien se convierte en una prioridad. Averigua por qué. Tiempo de lectura aproximado: 6 minutos. Por qué el sueño es importante La entrada Dormir bien mejora nuestro rendimiento aparece primero en DokHand.

¿Te cuesta conciliar el sueño y el insomnio se ha vuelto tu compañero de noche? En este episodio de Descanso Profundo, te comparto técnicas prácticas y efectivas de mindfulness para ayudarte a vencer el insomnio y alcanzar el descanso que tanto necesitas. Desde ejercicios de respiración hasta formas de calmar la mente, aprenderás a preparar tu cuerpo y tu mente para un sueño reparador.

Los beneficios de la hidroterapia para la salud son innumerables siempre y cuando sean aplicados por un profesional médico. El estilo de vida al que estamos sometidos prioriza el trabajo y la actividad por encima de cualquier otro aspecto. Estamos sometidos a un continuo estrés, tanto físico como psíquico que afecta directamente al sueño. La entrada Descubre los beneficios de la hidroterapia sobre el sueño aparece primero en DokHand.

Los alimentos que ayudan a dormir mejor existen y si los incluimos dentro de un estilo de vida saludable y una higiene del sueño adecuada, el éxito es casi seguro. Todos pasamos noches en vela sin desearlo. Es una sensación muy desagradable porque no podemos dormir, a pesar de tener sueño. Si no descansamos La entrada Alimentos que te ayudan a dormir mejor aparece primero en DokHand.

Tía y sobrina viven juntas desde que la pequeña quedó huérfana. Durante años las dos se trasladan con frecuencia intentando hallar el lugar ideal para vivir donde la niña pueda dormir y hacer amigos. y su tía encontrar pareja hasta que la niña se convierte en adolescente , se enamora y entre los brazos de su novio duerme tranquila sin medicación.

Programa nocturno, que comprende una entrevista a un personaje famoso y un reportaje en torno a los trastornos del sueño, y otros aspectos del descanso nocturno como la antropología del sueño o los sueños lúcidos. El objetivo de este programa es dar a conocer los trastornos que dificultad o impiden dormir bien, ofrecer soluciones para combatir esos trastornos, además de compartir experiencias relacionadas con el mundo de los sueños para hacer las noches de insomnio más llevaderas.

Una mujer sufre de insomnio a causa de un apnea de sueño que le produce paradas respiratorias mientras duerme. Por azares del destino, nuestra protagonista concursara en una competición de apnea deportiva, de la cual saldrá vencedora, lo que le permitirá mas tarde cumplir uno de sus sueños de infancia, representar a su país como atleta en una competición internacional. Solo una rusa la batirá en la competición, pero para la protagonista el mayor premio, no es la medalla conseguida, sino haber encontrado su verdadera vocación.

La casa es el reflejo de lo que ocurre en nuestro interior, es decir, es como nuestro segundo cuerpo. Al menos esto es lo que cree el Feng Shui, un antiguo arte chino que armoniza los espacios a través de la energía. Se trata de una práctica anterior al confucianismo y al taoísmo utilizada La entrada Feng Shui para dormir mejor. El arte chino de la ubicación aparece primero en DokHand.