Estamos próximos a la llegada del otoño y con esta estación alcanza su mejor temporada la granada, una fruta con grandes beneficios para ofrecer al organismo que no podemos dejar de aprovechar. Por ello, hoy mostramos diferentes ideas para sumar granada a tus platos por estos meses del año. Diferentes formas de consumir granada Para que obtengamos además de todo su sabor y color, sus potentes antioxidantes y sus buenos nutrientes, podemos consumir granada no sólo fresca a modo de postre o tente

Como cada septiembre, aprovechando los buenos propósitos de fitness para el nuevo curso, muchas de las marcas deportivas nos sorprenden con sus novedades. Hoy repasamos las que vienen de la mano de TomTom, que este año nos sorprende con tres nuevos dispositivos para ayudarnos a controlar nuestra actividad física y a mejorar nuestras marcas. Pulsera de actividad TomTom Touch: quizás la novedad más importante de la marca, ya que con ella entra en el juego de las pulseras cuantificadoras, ¡y de qué

Resulta que el otro día me llego una mensaje, a un grupo de Whatsapp de mi compañero de gimnasio, muy gracioso sobre "El nuevo método de CR7", y me dio por entrar a leer la noticia absurda de entrenar con sudadera de CR7. Si ya hace años alguna noticia hablaba de que uno de los mejores jugadores del mundo, como es CR7, hacía miles de abdominales al día, esta semana los periódicos sensacionalistas deportivos nos han dado a conocer otra noticia absurda de este jugador. La noticia La noticia habl

Aunque los celíacos son los que de manera indiscutible deben llevar una alimentación sin TACC (trigo, avena, cebada y centeno), hoy en día son muchas las personas con sensibilidad al gluten, por ello, en nuestra dieta semanal del día de hoy dejamos un menú sin gluten con recetas incluidas. Dieta semanal sin gluten Para los celíacos, para los amantes de cereales alternativos o para quienes llevan una alimentación especial sin gluten, hoy nuestra dieta semanal deja diferentes ideas y recetas para

Domingo de vuelta a la rutina, ya con la vista puesta en retomar el deporte y la vida sana. Os dejamos unos cuantos enlaces saludables en nuestra sección Fitness en la red para haceros más amena y saludable la vuelta de las vacaciones: En el blog de El nutricionista de la general, Juan Reventa da un repaso a la campaña de "Un refresco al volante tu mejor combustible". ¿Quién se inventó eso? ¿Por qué nos lo metieron en la cabeza hasta la saciedad? Parece que el único beneficiario de beber un refr

¿Te imaginas cómo puede ser vivir con una permanente sequedad en los ojos o en la boca? Esto, entre otros síntomas, es lo que experimentan las personas que sufren el síndrome de Sjögren: una enfermedad autoinmune que afecta a las glándulas que producen humedad en el cuerpo. Las glándulas exocrinas de las personas con este síndrome, principalmente las lacrimales y salivales, no funcionan correctamente, lo que conduce a una sensación permanente de sequedad en los ojos y en la boca. Esta enfermeda

Ya os hemos contado que este año 2016 ha sido declarado como "año de las legumbres" por la FAO (la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) y desde este organismo se está intentando concienciar a la población de los beneficios de las mismas para nuestra salud, así como incentivar su consumo. Esta campaña de promoción de las legumbres que podéis ver completa en su página web contiene varias infografías muy interesantes a través de las cuales podemos conocer much

Septiembre siempre significa la vuelta a la rutina. Para la gran mayoría de nosotros es el final de las vacaciones y la recuperación de nuestra rutina diaria. Por esto en muchas personas se desencadena el conocido como síndrome postvacacional o depresión postvacacional. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en un punto a tener en cuenta a la hora de evitar que esto suceda. Para conseguir plantarle cara recomendamos la práctica deportiva por varias razones. El deporte es bueno para todos

A diario se recomienda ingerir entre 25 y 30 gramos de fibra, proporción que muy pocos logran alcanzar a pesar de que resulta muy fácil cubrir esta cuota. Por ello, para facilitar que a diario se consuma la cantidad de fibra recomendada, os dejamos cuatro platos que cubren el 50% o más de la cuota diaria. Platos que te ayudarán a cubrir la cuota de fibra Consumir más fibra no sólo puede beneficiar el tránsito intestinal, sino también, mejorar el perfil de la flora colónica y así, reforzar defen

Puede que nos encontremos frente a un importante paso en la lucha contra el alzheimer: un estudio experimental ha demostrado poder reducir la cantidad de proteína tipo beta-amiloide que se encuentra en el cerebro, vinculada a esta enfermedad, en pacientes que se encuentran en las fases iniciales de la misma. La proteína beta-amiloide es el principal componente de las placas seniles, tradicionalmente relacionadas con la enfermedad de Alzheimer. El estudio dirigido por Alfred Sandrock y llevado a

Las bebidas deportivas o isotónicas, son fuente de azúcares, agua y electrolitos y por ello, muchos acuden a su consumo con la finalidad de hidratarse antes, durante o al finalizar un entrenamiento. Sin embargo, también estas bebidas son ingeridas con otros fines o en otros momentos no vinculados al entrenamiento, por ello, quizá las bebidas deportivas se encuentren sobrevaloradas. Los usos de las bebidas deportivas Más de una vez en el gimnasio he visto que tras unos pocos minutos de entrenami

Lo ideal es que en vacaciones no hayamos bajado la guardia y hayamos seguido con los entrenamientos y comiendo bien, pero muchas veces eso se vuelve complicado entre viajes, comidas fuera y excusas varias. De vuelta de las vacaciones miles de personas (por no decir millones) deciden ponerse en forma. Hoy os contamos 5 maneras de ponernos en forma a la vuelta de vacaciones. Está claro que hay mil maneras de ponernos en forma, pero por el tipo de actividad y porque pensamos que son las más efecti

Una semana más nos vamos de visita al blog de Vitónica México para traeros los mejores contenidos: los más interesantes, sorprendentes o divertidos, y que no os perdáis nada. Esta semana, entre otros temas, nuestros compañeros han hablado sobre hidratación y nos traen un contenido muy interesante sobre la marihuana. ¡Dentro resumen! Cómo tener un intestino feliz y saludable: si te preocupa la salud de tu flora intestinal o microbiota no puedes perderte este artículo en el que nos explican, entr

A veces nos hace falta un poco de motivación para empezar a correr, aunque los que llevamos tiempo en esto del running sabemos que correr no es sólo correr, correr es algo más que poco a poco, kilómetro a kilómetro irás descubriendo. Para todos aquellos que no entiende eso de que correr no es sólo correr o para aquellos que necesitan un poco de motivación bien para iniciarse en el running o bien para retomarlo tras un parón por cualquier causa os dejamos este vídeo motivacional. Cuando lleves

Con este título te habrás quedado un poco aturdido al leerlo pues seguro que has visto miles de post en cientos de blogs que hablan del desayuno, la comida o la cena perfecto, pero en realidad eso no existe. En este pequeño post vamos a poner un poco de luz a este rocambolesco título, si bien la mayoría de vosotros ya lo vendrá venir, y explicar el porqué no existe ni el desayuno, ni la comida, ni la cena perfecta, ni cualquier otra comida perfecta. La utopía de la comida perfecta Esos post qu

Estamos apurando las últimas semanas del verano y con la llegada de septiembre comienzan a aparecer las primeras hortalizas típicas del otoño. Comer verduras y hortalizas de temporada (y a poder ser también de proximidad) nos ayudará a conseguir una cesta de la compra un poquito más económica y también a ayudar al medio ambiente. A continuación os presentamos a las verduras y hortalizas de los meses más fríos del año, y además os enseñamos una receta saludable con cada una de ellas para que pod

Si eres amante de los quesos como yo, de seguro sabrás que ir al supermercado representa una gran tentación, pues allí encontramos una gran variedad de este alimento que puede ofrecer nutrientes en diferentes proporciones en función de su grado de curación o maduración y su proceso industrial. Por ello, para que puedas escoger en función de tus necesidades más allá de tus preferencias, os dejamos un análisis nutricional de diferentes tipos de quesos. Composición nutricional Los quesos son deri

El yogur es uno de los productos muy beneficiosos para nuestro organismo ya que contiene bacterias vivas que contribuyen al mantenimiento de nuestra flora digestiva. En los supermercados podemos encontrarlos de muchos tipos: naturales, azucarados, cremosos, con frutas, de sabores... Pero si queréis saber exactamente lo que estáis comiendo una buena alternativa es prepararlos vosotros mismos en casa. Al preparar nosotros mismos los yogures no solo nos saldrán más baratos (solo necesitamos dos in

Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal. Antes de empezar con la tabla de la nueva rutina, que tratará sobre la rutina 5/3/1 de Wendler, os dejamos los links para acceder a las rutinas de la serie de esta recopilación de rutinas: Fullbody clásica (I) Torso-pierna típica (II) Híbrida Torso-pierna fullbody (I

El mes de agosto ya se nos va, pero mientras muchos soñamos con el fresco del otoño todavía podemos aprovechar los días cálidos que nos quedan para seguir preparando platos frescos llenos de ingredientes sabrosos y saludables. Esta ensalada de calabaza, tomate, alcachofas y tomate con bacalao ahumado es perfecta para ir terminando la mejor época de los tomates y dar la bienvenida a la calabaza, cuya recolección ya ha comenzado. Es mucho más habitual utilizar la patata como base de este tipo de