Detalle en Blanco y Negro de las piernas de hombre en una cama. Foto realizada por Alberto J. Espiñeira Francés en Costa Calma, Fuerteventura el 28 de octubre de 2014. Modelo: Alberto J. Espiñeira Francés.

Image by Alberto de Castro

En el post anterior, hicimos una<http://mama-yoga.blogspot.com/2010/07/ciatica-ni-hablar-variante-de.html> variante de esta postura en la que los brazos no tomaban parte, pues nos centrábamos en la posición de las piernas y en cómo ésta ayudaba a prevenir la ciática. Hoy vamos a añadir la posición de los brazos, que nos permitirá liberar los hombros además de las caderas. Este gesto de los brazos promueve una gran apertura torácica, lo cual agradeceremos en el embarazo pues el tamaño cada vez ma

Vamos a hablar de una variante suavizada de esta asana. Las asanas invertidas tienen poderosos efectos sobre la circulación y la presión sanguínea, pero durante la gestación hemos de ser precavidas. Si practicabas yoga antes de quedarte embarazada, y estás suficientemente entrenada, podrías pensar en realizar alguna de estas asanas con ayuda. Yo las practiqué hasta el final de mis embarazos sin ningún problema, pero no os lo recomiendo si no es con supervisión. Aún así no vamos a renunciar a ést

No te dejes impresionar por el nombre de esta asana ni por su traducción, es otra buena postura para apuntar a nuestra lista. En ésta versión la podremos practicar hasta el segundo trimestre, y para los últimos meses haremos una variante que explicaré en el<http://mama-yoga.blogspot.com/2010/07/adho-mukha-svanasana-el-perro_13.html> próximo post. Tiene dos objetivos fundamentales: estirar la espalda, y estirar la parte posterior de las piernas. Por la parte posterior del cuerpo circulan canales

Paseo por Fuenterrabía con Maialen, David, Eugenia, Estitxu