••INESTABILIDAD EMOCIONAL y SILENCIO•• . . A veces no sé donde estás. Si estás tranquilo o echas algo de menos y tengo esa firme intensión casi compulsiva, de preguntarte todo el tiempo qué te pasa. A veces me salgo de mi espacio íntimo en el que no soporto estar, porque creo que volcando mis dudas sobre tí se resolverá esa maldita espiral infinita en la que me veo inmersa cíclicamente de manera casi inevitable. Me doy cuenta de que estoy en uno de esos picos. De esos míos, tan míos que no podrían ser tuyos de ninguna manera. Porque nacen de mis tripas y a veces hacen que me muerda la lengua y me mire en ese espejo que creencias en el que me siento auténtica, ignorando una vez más que está cargado de los mismos estigmas que me hacen vulnerable. A veces siento que tus silencios son mi castigo y que algo he de hacer para rescatarte de ese sitio en el que yo no sé estar. Porque tu calma me recuerda que yo no la tengo. Porque de un momento a otro y si no me dices algo que justifique lo que me arde dentro voy a estallar igual. Porque no soy capaz de moderar este diálogo interno que me tiene atrapada entre mi yo número1, ese dichoso número 2 y la tercera jueza implacable que aparece dentro de mí para dar una razón arbitraria a la propia versión de mi misma que mejor me caiga en ese momento, o la que "menos mal". Eso es la inestabilidad. . . Y no es fácil. Ni de ver, ni de asumir, ni de delimitar. . . Porque a veces sentimos que todo es culpa del otro y otras que todo lo es nuestra, solo porque el otro sabe que soy inestable y me hará sentir que siempre se debe a mi bucle. . . Es tan común que se nos pasa por alto que hay quienes tienen, tenemos, esos baches de ida y vuelta que cuando están en su punto más bajo parece serán una cueva eterna. . Es tan frecuente como incómoda. Hormonas, ciclos, emociones que aprendieron a funcionar así sin que supiéramos cómo. Mucha gente me pregunta ¿qué hacer? •Silencio. Dejar que el ruido suba tanto que pueda bajar de nuevo. •Aceptación. Es parte de nosotr×s. •Compromiso. Estar presentes en que esto llega y acompañarlo sabiendo que después volverá mi otra versión. •Límites. Educarnos de nuevo con amor.-Cristina Muñoz safecreative

••DEPENDENCIA•• . . ▪︎"Yo te quiero, y necesito que me entiendas".. "nunca he sentido esto por nadie"..."ya sé, me dices que necesitas tiempo, que estás agobiada"..."pero yo estoy mal"..."no quiero estar solo en este momento"..."vale, me voy pero te llamo esta tarde y me cuentas que tal estás"... "no me has contestado al teléfono, ya lo he estropeado todo, lo siento, me siento fatal, solo quería que estuvieras bien"... "es que me hundo cuando no me llamas"... "yo pensaba que eras distinta"..."ya sé que me has dicho muchas veces que necesitas pensar pero si piensas a lo mejor esto se enfría"... "no voy a estar esperando"..."es demasiado duro vivir sin ti"... . . ▪︎"Qué bien que estemos juntos"... "Sabía que estábamos hechos el uno para el otro". . . ▪︎"Ya, lo sé, sé que fui yo el que insistí pero es que ahora me cuesta asumirlo"..."he insistido tanto que ahora no confío en ti"... "no sé , te lo pensaste tanto, me lo pusiste tan difícil que ahora me cuesta confiar"... "no, es sólo que estoy agobiado"..." Oye que estas aaui porque quieres que yo no te he puesto un cuchillo en el cuello" ... "¿qué te trato mal?si, claro, yo"... "en el peor momento de mi vida te necesité, me volqué en ti y casi me dejas solo"..."Lo siento no puedo más, me agobias"... "Pero no quiero dejarlo solo necesito que me des la distancia necesaria para vivir esto de otra manera"... "no lo sé , no sé cuál es la manera, tengo que ir viéndolo"... . . ▪︎"¿No me llamas?"... "¡Qué fuerte!"... "después de lo que hablamos ayer, de contarte que estaba agobiado me estás dejando solo"..."ya , lo sé, a veces me confundo pero te quiero tanto que me da miedo".. "No, por favor , no me dejes, después de todo lo que hemos pasado , no puedo soportarlo"..."si te vas me muero"... . . . ‼¿Te suena? Se llama chantaje, no amor, el amor no es así.‼ . . Estás cargando con el peso emocional de lo que le pasa a otra persona. No tienes la culpa de que te amen así, no eres responsable de los malos momentos de otras vidas y no eres la responsable de las elecciones de otra persona. . . El amor es un regalo, no una deuda. ®️- Cristina Muñoz safecreative

••ESTO ES ENTRE NOSOTRAS•• Está mal. La ves fuera de sí y no la entiendes. Sabes que está presa de sí misma en un sitio donde ya casi te parece irreconocible. Ella es ya tan solo la sombra de lo que compartisteis. Está enfadada . Cada vez que le cuentas algo se compara contigo. De repente te has vuelto una amenaza. Tu sentido común podría hacerla romper en pedazos. No es tu enemiga, pero ya no le quedan fuerzas para ser tu amiga. Ella habla de tolerar, donde tu ves someterse. Ella te cuenta lo bien que está, mientras la miras a los ojos y ya no la encuentras. Ella te dice que la vida cambia porque nos hacemos mayores mientras respira entrecortada. Ella lo defiende siempre. Y tú te enfadas. Ella piensa que eres una exagerada. Que tus teorías sobre la vida te convierte en alguien intolerante. Ella a veces descarga contigo toda la ira que en su intimidad es incapaz de validar. Ni siquiera la llega a ver. Ella te dice que está plena y tú solo ves vacío. Y te frustra no poder agarrarla del brazo y decirle que despierte de una puta vez. Y te enfadas cuando te miente, porque sabes que te miente y ella nunca te había mentido. Y te dan ganas de decirle todo lo que piensas, y vomitar en su cara que estás harta de esta mierda porque la quieres y ya no es ella, es el trapo que tiene las horas libres que deja él. Pero ¿sabes qué? Que esto es entre nosotras. Y que te necesita. Que ella habla por su boca. Y que no está enfadada contigo, solo es que tiene miedo de escuchar lo que dices porque te quiere tanto que te conoce y sabe que tienes razón. Y porque cada vez que la paga contigo pone a prueba que al menos tiene un sitio donde alguien la sigue queriendo de manera incondicional. Si la ves así, no la juzgues. No le grites. No le digas que "está así porque quiere" porque no tiene ni las más remota idea de lo que le está pasando. No te jactes y no te vayas. Solo escucha. Permanece. Y está. Es lo mejor que puedes hacer por ella. No lo olvides: el enemigo es el agresor, no ella. ®️- Cristina Muñoz safecreative

•• LA "CABAÑA"•• . . Lo llaman síndrome pero no es una patología. Le hemos puesto de nuevo una etiqueta a algo para poder manejarlo, pero no es un trastorno. Seamos conscientes: es sencillamente la reacción de nuestro cuerpo a una situación en la que nos hemos acostumbrado, habituado, a nuevas claves de vida. . . Tenemos la parte del miedo. Es innegable e inevitable que exista cierta fobia al contagio y que el exceso de información nos juegue una mala pasada. Pero además de los estímulos nocivos, muchas personas hemos experimentado otras cosas con nuestros cuerpos y nuestras vidas. . . Hemos dejado de vivir a contrarreloj, dejamos la ropa estrecha, el "estar siempre bien", las prisas, el estrés del tráfico, incluso las visitas que no son cómodas. Hemos descubierto que podemos estar en calma, que descansar tiene un valor incalculable, que somos felices con quienes nos rodean y como nos rodean. Hemos disfrutado de micro minutos de descanso a veces, jugado con los más pequeños, nos hemos re- conocido. Y todo esto le sienta bien al cuerpo, tanto que le cuesta afrontar el cambio. . . Quizá en muchas ocasiones "la cabaña" solo nos esté anunciando que tenemos que bajar el ritmo, aprender a respirar, hacernos la vida más cómoda, dormir lo que se pueda, tumbarnos a ver el cielo o andar descalzos durante más tiempo. Bajar las exigencias y el exceso de presión, habituarnos a mirar a los ojos a la persona con la que convivimos, decir más "te quieros" a quienes no vemos día a día y reencontrarnos con todos los motivos que nos han llevado a ser quienes somos. Reafirmarnos en el amor que sentimos y elegirnos de una vez y para siempre a nosotros mismos. Nuestras emociones, nuestras sensaciones y nuestros sentimientos. . . Quizá esta "cabaña" solo nos recuerde que necesitamos una propia cabaña donde poder ser genuinos, continuamente y en libertad.®️ - Cristina Muñoz safecreative

•• BAJARTE DE LA VIDA DE VEZ EN CUANDO •• . . Cuando me preguntan qué es la felicidad... . . Es ese estado de calma, de relax. Es ese sentir que no estás agobiada, que las horas pasan y los días también. Que puedes estar bien en cualquier sitio porque dentro de tí está todo lo que necesitas. . . Que puedes divertirte sin euforia y amar sin estar pegada a alguien. . . Que lo más importante en tu vida es ESTAR BIEN. . . Cuidarte, descansar y relacionarte con lo que te hace bien. . . Es un "hacer lo que te de la gana" tan moderado como para vivir la indepencia dencia social dentro de las claves sociales. . . Vivir en comunidad sin seguir las normas estrictas y sobre todo: bajarte de la vida de vez en cuando. ®️- Cristina Muñoz . . safecreative

••MADRES •• . . Jamás podremos dar forma exacta al enigma infinito que se produce cuando una madre tiene un hijo, una hija. Imagino que cada una, con su sistema de creencias, su crianza , su criterio sobre el bien y el mal... diseñará mentalmente hasta donde le alcance la imaginación, la mejor vida que desde la mirada propia se puede diseñar. . . Se proyectan miedos de manera inconsciente, se avisa de peligros que quizá nunca lleguen a ser reales. Se corrige como se sabe y se acompaña a crecer como se puede.... . . No debe ser fácil sentir que algo que ha salido de dentro de tí dependerá de cada paso que des casi por el resto de tu vida. Quizá no de la suya, pero para tí, siempre habrá un instinto. Una necesidad de saber. . . Y sé que si algo hemos de hacer los y las hijas para agradecer todo lo que nos han dado y para hacer perpetuar esa cadena de una forma más amable es TRASCENDER. . . Vivir libre el dolor de lo que necesitamos, enfadarnos sin miedo con aquello que no fue atendido, experimentar las csrencias de manera adulta para poder hacernos cargo de ellas. Soltar esa atadura del "me merezco" que nos hace inconscientemente estar unidas a quienes queremos que sean nuestras madres y no a quienes supieron ser. . . Humanizarlas. Entender quienes fueron en su contexto. Y aprender a amar sin justificar. Establecer el vínculo por encima de la razón, y reinterpretarnos frente a sus espejos. . . Somos sus microgestos, sus neurosis, sus fallos y hasta sus secretos. Pero también somos los deseos, la fuerza y el amor que a veces no supieron darse para darnos a nosotros. . . Liberarnos de quienes esperaron que fuésemos y de quienes nosotros les imponemos que sean. Soltar para amar mejor y sentir de una forma abierta, oxigenada ese AMOR DE MADRE, dejarlo sin miedo cambiar de forma pero dotarlo siempre de la mejor intensidad. ®️ - Cristina Muñoz . . safecreative Felicidades mamá 💐💜🌹 #diadelamadre

••"YO YA NO TENGO EDAD DE QUEDARME CON LAS GANAS"•• . . Ya no tengo edad de no devolverme los minutos que me debo. . . No tengo edad de dejar pendiente mis cuentas pendientes. . . Yo ya no tengo edad de que me absorba el lado mustio de la vida. De aceptar lo que no quiero, de querer gustar sin más. De quedarme quieta mientras la vida pasa, porque entonces la que pasará de mí es ella. . . De dejar pasar el tiempo, de malgastar los viernes, de no sentir minutos que se van vacíos, de hacer lo que me hace feliz... De no dar espacio a los miedos o a la tristeza o a reír a carcajadas... Ya no tengo edad de no vivir en libertad. . . De someter mi voz a la de quien más grita o al que más calla y pretende que adivine lo que me toca hacer para acertar. . . No, que va , yo ya no tengo edad de quedarme con las ganas. ®️ - Cristina Muñoz ( y menos con las de vestirme de gitana ������������) . . safecreative #positivate #feriadeabril #feria2020

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•• EL VALOR DE ECHAR DE MENOS •• . Tenemos la sensación constante de estar arrepintiéndonos de algo. Recordar algo bueno de nuestras vidas, de aquella relación que terminó, o del trabajo del que decidí irme...nos lleva constantemente al ARREPENTIMIENTO. Y este en SÍ condiciona (y a veces incluso determina) nuestras futuras decisiones: "tengo claro que quiero hacerlo, pero ¿y si me arrepiento?" . . Me pregunto: ¿Y qué es arrepentirse?, ¿qué es "salir mal"? . . Tendemos a llamar arrepentimiento a la melancolía asociada a un buen recuerdo, lo que nos lleva a pensar que hemos cometido el mayor de los errores: DECIDIR. . . Claro que si no añoro nada de mi pasado ¿qué tipo de vida he vivido? . . No añorar sería invalidar absolutamente las caricias, los buenos momentos, las vivencias compartidas, las risas, los abrazos, los viajes, las citas, los detalles, las flores y el amor. Sería invalidar los amigos, las ciudades, los grandes momentos, las experiencias que nos han hecho crecer, que nos conforman como seres en constante cambio, expertos y experimentamos. MADUROS. . . Nos aferramos desde el ego a las pérdidas y los abandonos sin ser conscientes de que en la mayoría de veces se trata de renuncias. Mías o de quienes me acompañan. Y no se trata de errores, sino de fases que hemos de atravesar para nuestro propio descubrimiento. Si lo hice y no salió como esperaba no es que saliera mal, es que no cumplió las expectativas que había puesto en ello, pero necesité vivirlo para darme cuenta. . . Volver a la duda solo porque algo no ha funcionado como esperaba, significa que no estoy respetando el dolor propio, el mal trago vivido para llegar hasta donde estoy HOY. . . DUDAR es inherente a tomar decisiones, lo que nos cuesta es vivir con las consecuencias de lo elegido, porque inevitablemente conlleva RENUNCIAS. . . Añorar el pasado quiere decir que he vivido buenos momentos. Y lo que nos hace decidir un cambio no es la parte buena, sino la que no encajaba, la que no iba conmigo o no me hacía feliz. . . Pero AFORTUNADAMENTE, el pasado también pudo ser bonito, si no ¿dónde he estado todo este tiempo? ®️ -Cristina Muñoz safecreative

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•• COLORES "DE ANDAR POR CASA"•• . . "El color me ha capturado. A partir de hoy, el color y yo somos una sola cosa"— Paul Klee . . Y si quieres seguir en blanco y negro te deseo suerte en ese espacio monocromático en el que habita la sombra de quien no conoce las ganas de despertar. Te leeré atenta si quieres contarme. . . Pero en tiempos oscuros, no intentaré jamás prender la luz a la que no llego. La que no alcanzo porque no depende de mí. Pelear con un monstruo de cien cabezas que ni siquiera ha tenido el gusto de presentarse. . . Prefiero , entonces mirar con fuego mi alrededor. ¿Demasiado simple? Quizá, pero me hace sonreír más y dormir mejor. . . Y es que a veces me bajo de mi propia azotea y me convierto en "terrenal" y me gusta regocijarme en esa bonita filosofía "de andar por casa" de vez en cuando. . . Porque el alma también necesita respiros. ®️-Cristina Muñoz . . safecreative . . #positivate #lifestyle

••HACERNOS CONSCIENTES•• . . Si esto que nos está pasando como especie, esto que recorre el mundo por caminos lejanos, por rincones, por pueblos y países, puede servir para algo es para hacernos conscientes. De lo que tenemos entre manos, de a quienes tenemos cerca. De la importancia de estar rodead@s de personas que saben dar y recibir amor. Del valor de la risa. Del del abrazo. De los sitios en los que ya no queremos estar y de los que no queremos jamás salir. . . Y sobre todo de quienes somos. Pero quienes somos DE VERDAD. De nuestros miedos, de nuestros egos. De las rabias y los rencores. De nuestras ansiedades. De los defectos que no miramos y ahora nos gritan en el sofá de casa, nos dibujan nuestras "vergüenzas" en el espejo. En ese ser "verdad" también nos deja observar nuestra mejor versión: la solidaria, la creativa, la que es capaz de poner una sonrisa, la que está arraigada en ideales, la que disfruta con poco, la que inventa, la que llama por teléfono para repartir cariño porque abrazos no puede. La que se despierta. La que no renuncia a estar viv@ mientras quede algo de ilusión. La que no ha aceptado que dejará de celebrar la vida mientras siga saliendo el sol. . . Jamás imaginé un día tan triste y bonito a la vez. Ayer una parte de nuestra tierra repartió luces donde no las había. Andalucía grande. Ejemplo de valor, de comportamiento, de respeto y de cuidado por los demás. Y además: ejemplo de actitud. No, no es que estemos todo el dia de fiesta, es que tenemos la capacidad de crearla en cualquier rincón. Somos así. Y así nos gusta ser. . . La Feria no es una fiesta, La Feria es un sentimiento. Orgullo de mis raíces, orgullo de ser andaluza y orgullo de mi Sevilla. ®️- Cristina Muñoz. . . safecreative

 Porque las bodas de oro no se celebran todos los días, por tanto son algo muy especial. Para ese día que mejor que un regalo tan emotivo.

•• REPARAR EL DAÑO •• . . Destruimos demasiadas cosas que ni siquiera nos paramos a explorar. Atacamos con dureza la ideología del contrincante como si se tratase de un "one to one" en el que el vencedor se llevará henchido la cabellera del vencido. O en contraposición, tenemos la capacidad infinita se establecer ese "pseudoperdón" artificial que se traduce en: "esto está superao", mientras acompañamos la frase con una mueca de "medio lao" porque la mayoría de veces no lo está. . . Hemos instrumentalizado el perdón como si fuese una palmada en la espalda. Usamos el "que te vaya bien" como una especie de cesta de merienda para que quien nos ha herido recorra su sendero "guardando el mejor recuerdo de quienes somos". Que nos piense bien, es lo que nos importa. Da igual lo que nos haya provocado, pero que no hable mal de quienes somos. . . Y una y otra vez aterrizo en la misma duda perpetua: ¿quién repara el daño? . . Quién se ocupa de las grietas que llevamos incorporadas, quien limpia la herida que dejó una llaga... Y ahí viene lo peor: creemos que lo hará ese que llega de nuevo y que nos está encontrando rotas, rotos. Y no, no lo hará. Y no lo hará porque no es su trabajo. No lo hará porque no le corresponde y no lo hará porque aunque tapone el malestar de manera momentánea, esas roturas internas que tenemos nos perseguirán en cada una de las acciones que llevamos a cabo. Será la Cruz de Guía de nuestra forma de amar. . . La única persona, REPITO: LA ÚNICA PERSONA que puede repararse es una misma. No hay remedio ni ungüento que sane el alma que se ha roto. El camino es desolador, sientes que nada tiene sentido y que igual habría sido mejor dejarlo todo como estaba porque "decaparnos" se está convieriendo en una tortura. Y es verdad. A veces lo es. Pero quienes decidimos qué aspecto tendremos tras la limpieza seremos nosotros y quizá solo nos apetezca dejarnos ser como somos y no volver a tapar. . . EL MIEDO AL DOLOR SE VA CUANDO LLEGAS A TU HERIDA.®️ - Cristina Muñoz. safecreative

• •MI VUELTA AL MUNDO •• . . Yo no sé mucho más que tú. No sé de donde venimos ni a donde vamos. Si alguna vez me presentan a Dios tengo un saco de preguntas para hacerle. . . Mientras tanto, solo me quedan los pies que recorren el camino de lo incierto y el corazón que hace de veleta permanente. Y decidí que fuese el segundo, el que conduce los pasos de los primeros. . . Yo no sé mucho más que tú, repito. Quizá la suma de todos mis traumas me llevó un día a enfadarme tanto que aterricé en la nueva lógica de las cosas: y es que no son lógicas. Y solo así logré liberar esto que siento de lo que pienso , porque hasta entonces confundí las imposiciones de la razón con mis ritmos cardíacos. Me di la vuelta y continué . Sigo lo que dice siempre, me lleva por el mundo, es el que me acerca o me aleja de vidas ajenas sin salirme nunca de la mía y el que dirige siempre, siempre, el siguiente destino. . . Y hoy me dice que no mire más hacia fuera, que la única ruta está dentro. . . Que los países son solo un dibujo y que el futuro es mi ventana. Me dice que mire y que no me aguante. Que llore. Que llore todo lo que necesite porque él necesita reírse y si no le doy permiso para estar triste, no van a sonar los tambores de las carcajadas. . . Yo no sé mucho más que tú, que va, pero hoy he decidido pintarme los labios de rojo, y hacer de mi día la vuelta al mundo. Y hoy, resulta que está en mi casa. Pero está. - Cristina Muñoz. ®️ safecreative

•• SI LO HAS VIVIDO PUEDES VOLVER •• (buscar la calma) . . A veces olvidamos que lo mejor que tenemos son nuestros recuerdos. . . Miramos hacia atrás con el dolor del que ha perdido algo y no nos damos cuenta de que lo que ya hemos vivido nos pertenece para siempre. . . Atravesamos momentos en los que disparamos a discreción frases como "es que la gente no sabe estar sola", "los que sufren el aislamiento es porque no han aprendido a tomarse las cosas bien", "la gente que se amarga en su casa, no se aguanta a si misma". . Y mi reflexión siempre es: Y fuera así ¿qué? . . Que no tengamos la inteligencia emocional como base de las sociedades contemporáneas, que nadie nos haya enseñado en el colegio a hacer relajación,que no hayamos aún descubierto las heridas silenciosas que nos condicionan a gritos o que creamos que respirar es solo una función vital básica para poder seguir con el piloto automático sin saber que es la puerta que abre el inconsciente, la que da espacio a la calma, no es culpa nuestra. . . No siempre hemos tenido la opción de aprender "el otro lado de la vida", ese en el que desarrollamos la capacidad de amar el pasado y de utilizar como anclaje y no como castigo cualquier momento de felicidad vivido. Te propongo que lo intentes: . . ▪︎Ve a un lugar cómodo. ▪︎Cierra los ojos. ▪︎Busca tu mejor recuerdo. ▪︎Siente tu cuerpo, déjalo relajarse. ▪︎Respira hondo. ▪︎Evoca las sensaciones, los olores, el color. ▪︎Déjate estar un rato en ese sitio. ▪︎Es real, porque es tuyo, te pertenece, está dentro de ti. ▪︎Y muestrale a tu cerebro la posibilidad de tomarse un descanso, porque, como en los sueños: él no distingue la ficción. Él agradece las imágenes buenas que puedas darle y te aseguro: responde con gratitud. Exponlo a sensaciones agradables y deja que tus neuronas hagan nuevos caminos por ti. . . Regresr a tus ligares favoritos es regresar a partes felices de ti. -Cristina Muñoz safecreative

••LLEGÓ LA ANSIEDAD •• . Tenía que venir porque ella viene cada vez que siente que tu cuerpo está en peligro.Viene para decirte que tienes que cambiar las cosas porque hay algo en ti que está desordenado y hace que lo que hay a tu alredeor sea fruto de ese desorden: la elección de la pareja, los límites interpersonales, el tipo de contacto que decides establecer con las demás personas... ella te avisa de que hay algún espacio caótico dentro de ti en el que viven demasiadas emociones y ha llegado el momento de ordenarlas. . . No debería sorprendernos que venga ahora. Estamos desordenad@s, sin mecanismos de gestión y ante una situación frente a la que solo tenemos que quedarnos quietos. Sin poder pelear por nada y sin el contacto físico con las personas a las que queremos. No minusvaloremos este último punto: la falta de contacto empieza a pasar factura. El afecto nos mantiene vivos y en movimiento. . . Soy consciente de lo insoportable que puede llegar a ser: irritabilidad, cambios en el estado de ánimo, insomnio, mucho apetito o poco, opresión precordial, dolores musculares... y cuando llega el pico: a veces sentimos morir. Yo también la he tenido. . . Te propongo un trato. No conmigo sino con ella. Haz un pacto. Si sigues rechazándola va a volver. Sientate y pregúntale por qué está aquí y déjala que hable. Y llórala. Saca la rabia. Entonces sí, hagamos algo para acompañarla, todo menos huir. Como los malos de las pelis: luego viene con mas fuerza. . . • Todos los días practica la relajación. No para dormir: para levantarte. • Busca un espacio para estar contigo a diario. A solas. Y deja salir los pensamientos. Ten una cita con ellos a una hora fija y escribe todo lo que venga a verte. • Conecta con la realidad.Toca algo agradable. Camina con los pies descalzos por el pasillo o terraza. "Toma tierra" y elabora tu propio mantra: "esto aquí, estoy vivo, respiro, solo puedo hacer lo que depende de mi". • Haz una actividad consciente al día, poniendo toda tu atención en ella. • No te culpes ni te enfades con ella. • Busca interacciones positivas. No compartas queja. . . TU CUERPO TE NECESITA. PACIENCIA. -Cristina Muñoz safecreative

Es evidente que la educación ha sufrido una transformación radical: el espacio ha cambiado, las relaciones entre el alumnado y profesores se han visto modificadas, la distribución de los contenidos ha variado, la comunicación con las familias… Nos hemos visto obligados a realizar una transición excesivamente rápida hacia el aprendizaje en línea y a buscar [...] La entrada ¿Se puede seguir usando el ABP o el cooperativo en Primaria? se publicó primero en The Flipped Classroom.

••CUERPO y LIBERTAD EMOCIONAL•• . . Atrapadas. A veces nos sentimos presas de un envoltorio. . . En ocasiones pagamos con él todo lo que no va bien en nosotr×s. Otras veces intentamos lo contrario, hacer que sea tan importante que no tengamos que hacer nada más: lo que se ve, lo tiene que decir todo. . . Establecemos una extraña relación con él a lo largo de la vida, hay quienes bailamos entre la euforia y la desilusión constante: demasiado para no sé quién y muy poco para ni se sabe. Dietas, atracones, desajustes que hemos asumido como "normales"... . . Castigo. Mucho castigo. Por falta de atenciones o exceso de miradas. O mejor: por las dos cosas. Estrecheces mentales que se convierten en mordazas de lo que queremos parecer ser, dejando de "ser" para parecer lo que no somos. . . Ojalá fuésemos conscientes desde el principio de que solo tenemos uno y es en el lugar en el que viviremos para siempre, mucho antes. Ojalá y hubiésemos aprendido a deslizar nuestras manos por cada cicatriz, cuidar de cada lunar y prestarmos la atención que merecemos al margen de otras miradas, lejos de eso a qué parecernos. . . Atender lo que nos envuelve es tan importante como prestar atención todo ese mundo mágico que llevamos dentro. Y es en los momentos de no tener ganas es en los que más hay que recordarnos que NOS NECESITAMOS AL COMPLETO. Porque somos un ecosistema perfecto en el que cada espacio da lugar y alimenta al siguiente y este, a su vez se retroalimenta del anterior. . . Seamos cuerpo, también, sin exigencias y solo con compañía. Seamos cuerpo, pues conforme avanzo en el camino del descubrimiento de las personas más me asombra reafirmarme en que él tiene toda la información que necesitamos para atender a lo que no hemos atendido. . . Seamos cuerpo. Porque la división cuerpo- mente tiene tan poco sentido que implica ignorar que una habita dentro del otro, son alimento. . . La salud metal en tiempos de incomodidad encuentra la salida a través de un cuerpo en movimiento. Un cuerpo que permita librerar lo que las palabras no saben construir: la vida emocional. - Cristina Muñoz safecreative

•• SOLO TENÍAS QUE BESARME •• . . - ¿Estás segura de lo que estas diciendo? - Si. - Pero no es posible. Tu y yo siempre hemos sido tu y yo. - Ese es el problema. Tu manera, tu forma, tu modo, ese "tu y yo" era solo tuyo. No había un "yo". - Ya estamos... - ¿Con qué? - Tú y tu manía de hacerme cargar con la culpa... - ¿La culpa? ¿De qué? - De lo que ha pasado. La culpa de que estemos en este punto. De que se haya roto. - No, que va , el día que dejé de intentar convencerte de que la culpa era tuya, me di cuenta de que nacía mi libertad para irme. - Dime algo que pueda hacer, lo que sea. - Ya no. - ¿Y antes? ¿Qué podría haber hecho antes? - Te lo dije cientos de veces: solo tenías que besarme. - Y te besaba.. siempre. - No, te besabas a ti a través de mi. Y eso , eso no es besar. . . Besar. Besar y besar... besos de verdad ®️.- Cristina Muñoz . . (Texto registrado safecreative ) #diainternacionaldelbeso