Antonio llega a casa feliz con el despertar de Ana. El vecino le entrega un paquete de Correos que han dejado para él.

Video del canal YouTube "Yogani - Prótesis de cadera" [https://www.youtube.com/channel/UC-B5rnwpdXGodc5g6BQjEiA] con laTabla de ejercicios para preparar la vuelta al deporte tras una operación de prótesis total de cadera. URL del video: https://youtu.be/Z83Qe0udDQI En este video que describe los ejercicios de la FASE IV de la rehabilitación se propone una serie de ejercicios más intenso que los anteriores [video EJERCICIOS FASE III - https://youtu.be/ylyjyHRjdNk] para preparar la musculatura a esfuerzos más exigentes. Los ejercicios descritos en este video se recomiendan sólo cuando el paciente pueda realizar sin esfuerzo los movimientos de la FASE III y haya abandonado definitivamente el uso de las muletas para deambular. Todos los movimientos se realizan sin apoyarse y con lastres en los tobillos (de medio kilo, hasta 1,5 Kg según la constitución) para potenciar los ejercicios. RESUMEN Y TABLA DE EJERCICIO FASE IV DE REHABILITACIÓN Tiempo de ejecución de la tabla completa: 1 hora y media Material necesario: cama o esterilla, un cojín grueso y estable o una pelota de Pilates mediana, lastres para los tobillos (1Kg), una cinta elástica, un escalón o un taco, una silla, piscina, bici estática. EJERCICIOS TUMBADOS BOCARRIBA: Flexión de cadera y de rodilla (+ de 90º) – x20 cada pierna Flexión de cadera con pierna estirada - X20 cada pierna Círculos en dos direcciones – X10 cada pierna Diagonales - X10 cada pierna Arco corto del cuádriceps - X20 cada pierna + X20 ambas piernas Abertura de caderas – x10 con la pierna operada + 10 respiraciones en pasivo Abertura simétrica de caderas – x10 con ambas piernas + 10 respiraciones en pasivo Puente dinámico – X20 + retención 10 respiraciones Flexión dinámica – X20 o más si te alivia Puente con pierna estirada - X10 cada pierna + retención 5 respiraciones Estiramiento múltiple – X10 tracciones suaves + x10 puente dinámico cada pierna Abdominales oblicuos – X20 (10 cada lado) Flexión y estiramiento: Piernas a 90º – X10 tracciones suaves cada pierna Recto abdominal – X10 de 90º al suelo sin apoyar - Finalizar con flexión dinámica Flexión con resistencia – X10 cada pierna EJERCICIOS TUMBADO DE LADO (*SOBRE LA PIERNA NO OPERADA): Abducción lateral rodillas flexionadas – X10 con la pierna operada + 10 segundo manteniendo Abducción y aducción con pierna flexionada elevada – X10 Abducción lateral (pierna estirada) – X10 con la pierna operada + 10 segundo manteniendo EJERCICIOS BOCABAJO: Extensión de cadera – X10 cada pierna Flexión de rodillas –X20 flexión completa + X20 flexión parcial Plancha con extensiones – empieza X5 cada pierna, para llegar progresivamente a X10 EJERCICIOS DE PIE: Aductores y abductores con elástico – X20 cada pierna Subir y bajar escalón – X20 subida sencilla + X20 con elevación de rodilla cada pierna Flexión de cadera y rodilla – X20 cada pierna Sentadilla – mínimo X20 hasta X50 Sentadilla con flexión (Rodilla flexionada y elevada hacia delante) – X10 cada pierna Sentadilla con extensión (Pierna estirada extendida hacia atrás) – X10 cada pierna Flexión de rodilla (hacia atrás) – X20 cada pierna Zancadas – X10 cada pierna Skip rápido – 2/3 minutos SENTADILLA ISOMÉTRICA – Mantener 30 segundos EJERCICIOS SENTADO EN SILLA: Aductores (con pelota) – X20 Cuádriceps - X20 cada pierna + X10 con ambas piernas Cuádriceps y aductores (con pelota) – X10 PASEOS: según forma física, incrementa el tiempo a más de 30 minutos hasta una hora ESCALERAS: con dos muletas, con una sola o sin ella intenta subir y bajar todas las escaleras que te encuentres. BICI ESTÁTICA: 5-10 minutos NATACIÓN: según forma física o conocimientos de natación, de 20 a 40 minutos

No me considero un gran conocedor de la cultura japonesa, mi contacto con el anime se limitaba a los años noventa a lo que se nos ofrecía por señal abierta donde habían cartoons de norteamérica, francia y camufladamente el "anime" como lo conocemos actualmente, y probablemente más de una persona se engancho con las producciones animadas japonesas, que cobraron mayor fuerza con canales de cable y finalmente con el internet que en un contexto de universalización de la información nos ha permitido

Admito que soy un adicto a mostrar TweetPing en funcionamiento en mis clases aunque cuando se trata de ir mas allá de Twitter como herramienta y mostrarla como comunidad, aparece Periscope y junto a ella, la comparación ya con Snapchat, ya con Instagram Live Stories. Y por supuesto con Facebook Live. Y vuelta […]

Este curso 2017/2018 estoy decidido a llevar a paso el paso hacia delante definitivo en la aplicación de la clase invertida con mis alumnos desde el principio. En este caso casi todos mis esfuerzos se están centrando en el curso de 1 ESO de Geografía e Historia con material realizado prácticamente desde cero. Para llevar [...] La entrada APLICACIONES DE FC EN GEOGRAFÍA DE 1º ESO se publicó primero en The Flipped Classroom.

Libro eléctronico”Cómo editar, vender y publicar su propio libro” ¿Está pensando en editar,vender y publicar su libro eléctronico y no sabe cómo hacerlo? Las diferencias  entre editar un  libro impreso y el ebook, no es necesario anteponer uno al otro, sino simplemente dar a conocer las ventajas y facilidades  de cada soporte.  Es necesario mencionar, que el ebook no hará [...]

Please push play A finger A gentle caress lifts my head Eyes greet in silence A kiss.. Soft Sweet Erase the darkness of my thoughts Enlighten my mood Reminds me Why I'm here at this moment of time Kiss transcend  I want to know what love is I want you to show me whisper past my lips Blouse opened Fingertip trace the lace of my bra Push their way inside Sensations rush inside my sweetness As his caressing touch softly swirl on my nipple budding growth A slight tug Bra folds o

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Instrumental music made for synthesizers and orchestra. The style is very near to soundtrack and cinematic music. This music is at first leaded by some synthesized patterns from futuristic and strange sounds. The music grows later and gains energy with the incorporation of distorted electric guitars and some orchestral instruments, like strings and horns. The rhythm is steady and the percussion is hard and loud. This music depicts a futuristic and apocalyptic scenario, with a hard living in some war against machines, while the human race fights for survival.

Instrumental music made with synthesizers. The genre is very close to electronic and soundtrack, and the mood is energetic and determined. This music fits very well for short sci-fi and science topics, as music for credits.

cinematic logos made with synthesizer and sound effects. This logo fits very well for sci-fi and futuristic topics.

Admito que soy un adicto a mostrar TweetPing en funcionamiento en mis clases aunque cuando se trata de ir mas allá de Twitter como herramienta y mostrarla como comunidad, aparece Periscope y junto a ella, la comparación ya con Snapchat, ya con Instagram Live Stories. Y por supuesto con Facebook Live. Y vuelta […]

Zaratren - Vídeo Locomotora diésel serie D 340, RENFE, Escala N, Digital con Sonido, Ref: 725077. La entrada Zaratren – Vídeo Locomotora diésel serie D 340, RENFE, Escala N, Digital con Sonido, Ref: 725077. aparece primero en blog.zaratren.com.

Plantillas Curriculum Online y Tarjeta Virtual Curriculum en linea y Tarjeta Virtual, es todo lo que un buen profesional debería de tener en el presente y el futuro, en él incluirás, a parte de tus datos, toda tu vida profesional, como proyectos, el (C. Vitae), fotos, Vídeos etc… Ejemplos de plantilla: C.V En linea  (Ver Demo) Tarjeta (Ver Demo)   [...]

Vídeos - La agrupación de escala N de Zaragoza nos ha compartido un vídeo grabado en sus instalaciones sobre la HN2342S 277 "Inglesa" de Arnold La entrada Vídeos – La agrupación de escala N de Zaragoza nos ha compartido un vídeo grabado en sus instalaciones sobre la HN2342S 277 “Inglesa” de Arnold aparece primero en blog.zaratren.com.

Finca España 2016, por Ruth Rodríguez

En esta sesión de Video Marketing para la promoción de pequeños negocios hemos tocado la relación con Facebook Ads. Del pedido de compartir ese vídeo, surge este post.

El pasado viernes 18-11 estuve en la sede de El País, en Madrid para presentar el especial de gastronomía que llegará a los kioskos el domingo 20 de noviembre. Con la excusa de que he participado en ese especial escribiendo […] Leer más La entrada 10 tesoros de la Alimentación para “El Pais Semanal” fue escrita en Tomates con genes. Entradas relacionadas: Imagine Food: una iniciativa para acercar la alimentación a los peques. ¿Es la comida ecológica mejor para la salud? Va a ser que no. Recuerd