Hoy se cumplen 35 años de la muerte de Terry Fox, el atleta y activista más famoso de Canadá. Quizás muchos de vosotros no conozcáis su historia, pero ha inspirado a miles de personas por todo el mundo: se trata de una historia de superación, de lucha personal y de ayuda a los demás a través del deporte. Terry Fox nació en 1958 en Canadá y cuando apenas había cumplido 18 años le diagnosticaron un osteosarcoma: un tipo de cáncer de huesos que le hizo perder la pierna derecha (se trata de un cánc

Creo que es interesante aclarar este concepto pues, con demasiada frecuencia, en salud se emplea el término "crónico" dando a entender que algo es para siempre, cuando este concepto realmente lo que significa es que algo es de larga duración o que se da habitualmente. Es necesario romper la idea de crónico=para siempre, pues este concepto erróneo pude crear falsas espectativas y limitar el tratamiento de ciertas enfermedades o lesiones, por pensar que "son para siempre" y que parece que poco po

A pesar de que en mi familia nunca hemos tenido tradición de una receta semejante, parece ser que la ensalada cremosa de pollo es muy típica en muchos países, sobre todo en Estados Unidos donde incluso la utilizan como relleno de sándwiches y bocadillos. Normalmente la base de la mezcla es mayonesa, una salsa muy calórica que personalmente no me apasiona, así que esta versión de ensalada cremosa de pollo al curry es una sabrosa alternativa, mucho más saludable. El yogur natural nunca falta en m

Vivimos en una sociedad en la que parece que solo hay dos o tres deportes importantes que suelen ser fútbol, baloncesto y tenis principalmente, sin embargo, tenemos atletas que se merecen el reconocimiento a su trabajo y al esfuerzo que dedican a diario para conseguir sus objetivos. En esta ocasión os quería hablar de Guillermo Martínez, un albaceteño de tan solo 18 años que hace unos días se ha proclamado el tercer hombre más fuerte en el campeonato del mundo de powerlifting realizado en Kilee

Sea cual sea nuestro objetivo principal en el gimnasio a la hora de entrenar con cargas, es importante que cada vez nos hagamos más fuertes, ya que, tanto para ganar masa muscular como para mejorar en disciplinas deportivas de fuerza, debemos aumentar progresivamente nuestra fuerza. Recuerda, si quieres ser más grande, hazte más fuerte. En vitónica siempre nos gusta daros consejos para que nunca dejéis de progresar, e incluso os hemos contado cómo planificar una etapa de fuerza de forma persona

Constantemente en Vitónica estamos hablando de alimentos para mejorar la salud general, pero pocas veces nos detenemos en otras funciones del organismo que tienen que ver más con el sexo o la reproducción. En esta ocasión nos queremos centrar en un punto que para muchos hombres y mujeres es un tema a tener en cuenta, y es la producción de esperma del organismo masculino. Por ello en esta ocasión vamos a hacer un repaso por los principales nutrientes que nos ayudarán a tener un esperma más fuerte

Para muchos de nosotros Netflix ha sido todo un descubrimiento: series y películas a tutiplén para disfrutar durante horas, y muchas de ellas no llegan a España de otra manera (legal) que no sea esta plataforma. Pero no nos quedamos ahí: también tenemos un montón de documentales doblados o subtitulados de temáticas muy variadas. En Vitónica prestaremos especial atención a los que se refieren a vida sana en general, y a deporte y nutrición en particular. Si en vacaciones los días se te hacen muy

Si nos preguntan por una verdura muy recomendable en épocas de dieta enseguida nos viene a la mente el apio. Siempre se le ha considerado un alimento ligado a las dietas, y en cierto modo es cierto, pero por ello, y para tener más información acerca de este alimento, queremos detenernos en su composición y en los beneficios que nos va a aportar a nivel físico, ya que su ingesta es una buena conducta por muchos motivos. Ante todo hay que tener presente que se trata de un vegetal, y que por lo ta

Tras la Mi Band 1 y la Mi Band 1S, Xiaomi ha lanzado la versión mejorada de la pulsera más barata del mercado: la Mi Band 2 que hemos probado y analizado personalmente. Simplicidad pero con mayor funcionalidad La simplicidad sigue siendo un rasgo característico de las pulseras de Xiaomi, sin embargo, esta versión ha incorporado una pantalla OLED que amplía la funcionalidad del gadget. Antes sólo teníamos unas luces LED que notificaban al usuario, pero en la Mi Band 2 podremos recibir datos al

Seguro que muchos de vosotros habéis oído, o leído, esta afirmación en varios blogs o artículos de revistas de nutrición. Con el aumento del consumo de proteína a nivel deportivo han saltado las alarmas al respecto. Pero, ¿qué hay de cierto en que las proteínas pueden producir daño renal?, ¿hay evidencias al respecto? Hoy analizamos este tema y vemos, a través de diferentes estudios, cual es la realidad. En varias ocasiones hemos hablado y escrito artículos acerca de la importancia de un aport

El mítico actor italiano Bud Spencer, murió este pasado Lunes a las 18:15 tal y como reza el comunicado que hizo su hijo a través de la prensa italiana. El tipo duro de los 70,80 y 90 que tanto hizo disfrutar con sus “mamporros” al público en general se ha ido, pero siempre quedará en el recuerdo de muchos de [...]

Los cereales en general siempre han sido un grupo de alimentos polémicos al momento de proteger la salud con lo que comemos, sin embargo, una investigación reciente demuestra que la clave está en lo que elegimos, pues se ha asociado un mayor consumo de cereales integrales con menos enfermedades. Datos del estudio Para conocer la relación entre la ingesta de diferentes tipos de cereales y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer y el riesgo de morir por diferentes causas, se ana

Una de las cosas que siempre recomendamos a todas las personas que hacen ejercicio, pero sobre todo a los principiantes en el running, es controlar sus pulsaciones con un pulsómetro. No es algo exclusivo para principiantes, ya que a través del pulsómetro podemos conocer nuestras distintas zonas de trabajo aeróbico y saber si estamos trabajando en una o en otra, si estamos realizando las series al ritmo correcto o si estamos entrenando para mejorar nuestra velocidad o nuestra resistencia. Pero s

Todos sabemos que el hierro es un mineral imprescindible para la correcta realización de multitud de funciones biológicas, de ahí que, al igual que ocurre con muchos otros macronutrientes, sea esencial que nuestro organismo disponga de un correcto aporte. Pero además de ser fundamental para infinidad de funciones vitales, el aporte de hierro a nuestro organismo va a ser imprescindible en la vida del deportista. ¿Por qué es tan importante el hierro en el rendimiento deportivo? Funciones vitales

Cuando hace calor para muchas personas es uno de los mejores momentos para practicar deporte al aire libre. Es cierto que el buen tiempo acompaña siempre y hace que nos entren más ganas de practicar deporte al aire libre, pero hay que tener presente que el sol puede ser un inconveniente si no tenemos cuidado. Por ello en este post nos vamos a detener en algunos puntos a tener en cuenta cuando vamos a realizar ejercicio al aire libre y queremos protegernos del sol. Es cierto que al hacer ejercic

Ya hemos entrado en plena etapa estival y con ella parece que comenzamos a tener cada vez un tiempo más caluroso, lo que nos trae nuevas modalidades deportivas a practicar durante unos cuantos meses, así que, hoy en la pregunta de la semana os interrogamos precisamente sobre ello: ¿Qué deporte sueles practicar en verano? Esperamos tu opinión, experiencia y/o comentario en Vitónica Respuestas. Yo en particular sigo entrenando fuerza en el gimnasio, aunque me gusta añadir bastante natación en p

La semana pasada hablábamos de la patología de las uñas negras en el corredor, sobre todo en el de larga distancia, de por qué se producen y cómo podemos prevenir su aparición. Pero, ¿qué debemos hacer una vez que ya las estamos sufriendo? Una solución rápida y sencilla que podemos practicar en casa es el drenaje de la uña: así es como debes hacerlo. Drenaje de la uña Una solución que podemos aplicar en las primeras horas en las que aparece la uña negra es el drenaje de la misma. Recordemos que

Tristemente nos hemos enterado que el luchador portugués Joao Carvalho (Nobrega Team) ha fallecido tras pasar dos días en el hospital justo después de sufrir una derrota por KO Técnico en la lucha que realizó el pasado sábado contra Charlie Ward (SBG Dublín). El combate acabó por KO técnico en el tercer asalto. Pocos minutos después de terminar el combate, [...]

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