No, no es ese "Jack Daniel's" en el que estás pensando. Nuestro Jack Daniels fue atleta olímpico, es entrenador de atletas de élite y fue nombrado mejor entrenador del mundo por la revista Runner's World después de aplicar sus fórmulas a sus atletas para que corrieran más rápido. Gracias a sus entrenamientos, el equipo de Daniels consiguió 31 récords nacionales individuales. Suena tentador probar ese método, ¿verdad? Os contamos en qué consisten sus tableas y entrenamientos para que podáis aplic

La organización Foodwacht ha sido la encargada de sacar a la palestra esta impactante noticia sobre el peligro cancerígeno que conllevan algunos envoltorios que utilizan determinadas marcas internacionales de chocolates. Un titular que ha dado la vuelta al mundo a través de todos los medios de comunicación gracias a un estudio que desvela que envolturas de chocolates, como las que utiliza Kinder, pueden causar cáncer. Os contamos qué otras marcas se han visto afectadas. El estudio llevado a cab

Con la llegada del verano parece que nos entran las prisas por lucir un cuerpo diez, y la gran mayoría de nosotros solemos concentrarnos sobre todo en destapar los abdominales. Para ello son muchas las cosas que hacemos, desde matarnos a entrenarlos, usar geles reductores, llevar a cabo dietas espartanas… Por ello en este post nos queremos detener en algunos de los fallos que solemos cometer a la hora de trabajar por conseguir un abdomen marcado. En infinidad de ocasiones hemos comentado que lo

Para no perder nuestras buenas costumbres, una vez más echamos un vistazo a nuestro blog hermano Vitónica México y seleccionamos para vosotros los mejores artículos de los últimos siete días que no puedes dejar de leer: Mejora tu vida con la meditación: en base a una experiencia personal, nuestros compañeros de Vitónica México nos cuentan los beneficios de la meditación y cómo puede mejorar tu vida. Una reconfortante clase de yoga para después del trabajo: si eres de los que culmina cargado de t

Hay una sombra que nos ronda la cabeza, sobre todo en estas épocas del año, a la mayoría de los que entrenamos duro durante meses, y es el temido momento de tomarse un descanso a todos los niveles. Ya sea de manera obligada o por unas meras vacaciones, la duda de cómo va a responder nuestra musculatura a un período de desentreno ronda nuestras cabezas. ¿Perderé mucha masa muscular? ¿Todo mi sacrificio de estos meses será en vano? Cómo va a responder nuestro cuerpo durante este período de relax

Poca gente hay a la que no le guste el chocolate, quizás porque ahora disponemos de tantas variantes y tipos que es complicado que no encontremos alguno que no se adapte a nuestros gustos. Negro, blanco, con leche, con frutos secos, con frutas, con gominolas (sí, lo hay), con Lacasitos (chocolate con chocolate, ¡ñam!), con gelatinas de sabores en el interior... La materia prima de la que proviene el chocolate, que no debemos olvidar que es un producto y no un alimento, es el cacao. Hablamos hoy

Mucho hemos hablado acerca del impacto del consumo excesivo de bebidas azucaradas en la salud y sabemos de su vínculo con muchas enfermedades metabólicas, pero un nuevo estudio asocia las bebidas azucaradas a mayor riesgo de cáncer. Datos del estudio La investigación, realizada por científicos de la Universidad de Oxford, analizó los datos de más de 70 mil adultos durante poco más de 13 años para determinar el vínculo entre la ingesta de bebidas azucaradas y el riesgo de padecer cáncer de vías

Las infecciones de orina conocidas como cistitis están a la orden del día, sobre todo en las mujeres. El verano suele ser un momento en el que se incrementan los casos de este tipo de infecciones, ya que el contacto directo con ropa mojada, el sudor, aguantar las ganas de ir al baño… son algunas de las causas que facilitan la proliferación de las bacterias que causan este tipo de infecciones de orina. Por ello en este post queremos destacar cinco alimentos que pueden ayudarnos a evitar que esto

A estas alturas creo que casi todo el mundo conoce a Ronnie Coleman, uno de los mejores fisioculturistas del mundo. Ha sido ocho veces Mr. Olympia y siempre ha destacada por sus entrenamientos brutales. Cuando le preguntan si cambiará algo del pasado él siempre dice: "entrenaría más duro aún". Como podéis ver en el vídeo, las cargas que levanta son alucinantes, llegó a hacer 2 repeticiones de sentadillas con 800 libras (362 kilos). Muy pocos fisioculturistas podían entrenar tan pesado como Ronn

Hoy en nuestra guía Crossfit describimos un ejercicio muy empleado en musculación con el que podemos lograr un buen desarrollo de la fuerza muscular. Se trata del shoulder press o press de hombros. ¿En qué consiste el ejercicio? Además del push jerk y el push press, el shoulder press es uno de los movimientos que incluye un "empuje" muy utilizado y que se inicia de pie, con la barra apoyada sobre los deltoides y los brazos separados poco más allá del ancho de los hombros y sujetando la barra de

Nunca viene mal dar un repaso a algunos de los puntos más importantes acerca del entrenamiento con cargas, sea cual sea nuestro objetivo. Tanto si buscamos la máxima hipertrofia como si buscamos ganar fuerza, es importante que siempre ganemos fuerza, y para ello debe existir una buena planificación. Algo que veo cada vez de forma más frecuente en los gimnasios, es el hecho de pensar que para progresar basta con levantar poco peso y realizar muchas series de muchas repeticiones, acabando el entr

Las lesiones musculares ocurren con cierta frecuencia en el deporte. Pueden ser de diversa consideración, y necesitar tratamiento conservador o más invasivo, dependiendo del caso. Por ello es fundamental acudir al médico para el correcto diagnóstico y al fisioterapeuta para el adecuado tratamiento y recuperación de la lesión, donde destacamos como pauta importante la necesidad de respetar el reposo indicado, por justificados motivos: Lesiones musculares y reposo: por qué es necesario En la rec

Aunque en casa no somos vegetarianos sí que procuro equilibrar las fuentes de proteínas, y la verdad es que cada vez consumo menos carne. El tofu no falta en mi despensa porque es sencillísimo de preparar y se puede combinar prácticamente con cualquier ingrediente. En verano prefiero técnicas de cocina rápidas y sin complicaciones, como en este salteado de tofu y kale con sésamo. La col rizada kale ya se puede encontrar muy fácilmente en todo tipo de comercios, así que me he aficionado también

Durante los meses de verano, cuando aprieta más el calor durante el día, es habitual que proliferen en el circuito de carreras aquellas que tienen lugar por la noche. Las carreras nocturnas son una buena oportunidad para correr de una forma diferente, aprovechando los momentos más frescos y poniéndonos a prueba en un ambiente que no es en el que solemos correr de forma habitual. Las carreras pueden celebrarse en un circuito cerrado (hace poco el Hipódromo de la Zarzuela acogió una de ellas), en

Echando la vista atrás seguro que en alguna ocasión habéis oído hablar sobre estados con altas tasas de personas obesas o comentarios sobre los problemas de peso que tienen países como, por ejemplo, Estados Unidos. Pues parece que el problema de otros lugares lejanos se está acercando al nuestro propio ya que según expertos, España ya es el segundo país europeo que encabeza el ranking de obesidad. El primer país europeo que encabeza problemas de sobrepeso en la población es Reino Unido, y pisá

Cuando llega el verano y con la excusa de la operación bikini y lucir un cuerpo perfecto en la playa, muchas personas son las que deciden echar mano de los esteroides para conseguir ese cuerpo deseado. De hecho, a pesar de ser ilegal, conseguir las sustancias para llevarlo a cabo es relativamente fácil y muchas personas son las que sucumben, y cada vez más jóvenes. Por ello en este post queremos volver a repasar algunos de los efectos que este tipo de tratamientos puede tener en nuestro organism

Para un desayuno fresco, muy sabroso y saciante, los batidos son excelente opción, por eso, hoy traemos una receta fácil de smoothie bowl de piña y coco con frutos rojos ideal para probar en casa. Por porción este plato vegano aporta: Ingredientes 100 ml de leche de coco, 3 cucharadas de coco rallado, 20 gramos de almendras, 3 cerezas, 3 fresas frescas, 3 rebanadas de piña fresca. Preparación Comenzaremos este smoothie bowl o batido pelando la piña y quitando su centro duro para después corta

Hace unos días os hablábamos del documental Fittest on Earth: una película que nos muestra cómo fue la competición de los CrossFit Games de 2015. Este año se cumple la primera década de esta competición, la más importante a nivel mundial en lo que se refiere a CrossFit, y seguro que muchos de vosotros no queréis perderos el gran evento, así que os explicamos cómo, cuándo y dónde podéis ver los CrossFit Games 2016. La edición de este año, como viene siendo habitual desde 2010, se celebra en el S

Siempre pensamos en que cualquiera de estos dos alimentos puede ser el cuerpo graso de nuestro pastel, de nuestro desayuno o de una comida, pero, ¿cuál es mejor? ¿mantequilla o margarina? Para que podamos escoger correctamente hoy analizamos sus diferencias. Sus nutrientes La principal diferencia entre margarina y mantequilla es su origen, pues la primera es un cuerpo graso creado industrialmente a partir de aceites vegetales mientras que la última es de origen animal. Aun así, ambas son cuerp

Con la llegada del verano y las altas temperaturas lo cierto es que las ganas de cocinar y estar entre los fogones se desvanecen más que nunca, pero eso no significa que tengamos que renunciar a un buen plato rápido y sencillo. Hoy en nuestra serie de cenas proteicas rápidas y fáciles os proponemos una ensalada templada de salmón y langostinos que, además de ser un plato super completo, va a proporcionarnos un buen aporte proteico. Pescado en ensalada, una idea perfecta! Si no sois muy amantes