Después del verano, con la vuelta de los escolares a las clases aparecen de forma recurrente diversas informaciones acerca del problema del peso que transportan en las mochilas los niños y adolecentes. Desde Vitónica queremos hacer un repaso a la evidencia, para dar recomendaciones sobre pautas saludables y eliminar mitos **sobre dolores y las mochilas: El peso de las mochilas ¿es el culpable? Con la 'vuelta al cole' reaparecen las informaciones acerca del peso de las mochilas. Por supuesto q

Como cada jueves, vamos a dar un repaso a lo que se cuece en nuestro blog hermano de Vitónica México. Esta semana, muchas noticias relacionadas con los alimentos, como los huevos, azúcar o alimentos sin gluten. Os dejamos con los mejores artículos de Vitónica México: Refrigerar o no los huevos: muchos guardan los huevos en el frigorífico por higiene. Si te das cuenta, en España los huevos no se venden refrigerados, por normativa. Así, dependiendo del país donde nos encontremos, se nos recomendar

En nuestra última entrada os hablamos sobre si las bebidas isotónicas son adecuadas para los niños después de la práctica de ejercicio, y analizamos en qué casos pueden tomarse y cuando no son necesarias. Hoy os hablamos de otro tipo de productos que a priori pueden parecer similares a los isotónicos, pero que no lo son en absoluto y menos en el caso de los más pequeños, ¿son las bebidas energéticas aptas para los niños? Importante: isotónica no es energizante Si preguntamos a una persona que

Existe un ejercicio que casi, casi podemos considerar como fundamental a la hora de trabajar la espalda, se trata de las dominadas de dorsal. La gran mayoría de nosotros lo solemos incluir en nuestras rutinas de entrenamiento, bien sea con ayuda de un peso, con lastre o con nuestro propio peso. Lo cierto es que si observamos detenidamente en las salas de entrenamiento se siguen cometiendo mucho fallos y vicios a la hora de ejecutar este ejercicio. Para ello en este post nos queremos detener en a

Decía en twitter esta mañana en tono de broma que "si no te quejas por el precio de la San Silvestre cada año, no eres runner: está en la Constitución". Y es que el día que se abren las inscripciones de la que es una de las carreras más multitudinarias y conocidas de todo el circuito runner de Madrid, es el día oficial de quejarse por su precio. Y no sin razón. Lo cierto es que desde el año 2013, cuando el dorsal estaba fijado en 20 euros, el precio de la San Silvestre Vallecana no ha dejado de

Ya hemos comenzado con con el nuevo reto Vitónica en el que pretendemos lograr juntos nuestros primeros 5K y para ello, no sólo es importante saber cómo entrenar sino complementar con una buena dieta, por ello, hoy os dejamos algunos consejos de nutrición que te ayudarán a superar con éxito éste desafío. Como siempre, las dudas, los consejos y demás información útil podéis encontrarla en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram, donde además iremos haciendo anuncios importantes acerca de e

Parece que los programas sobre alimentación gozan de un gran éxito de público, y es que hoy hemos podido disfrutar en prime time de otra de una nueva entrega de los Mitos de los alimentos de Alberto Chicote. Sin duda es un tema que interesa a la población general, por lo que es necesario que estos programas den una información veraz sobre los temas a tratar. Si en su primera entrega Chicote nos habló de si engorda más la corteza o la miga del pan o de si la miel engorda más que el azúcar, en es

El muscle- up es uno de los ejercicios calisténicos más populares pero no por eso poco complejo, sino que su realización puede requerir un intenso trabajo previo, por ello, hoy dejamos algunos trucos y consejos para lograr tu primer muscle- up de forma perfecta. Primeros pasos hacia el muscle- up Está claro que no pasaremos de estar sentados en un sillón todo el día a lograr nuestro primer muscle- up, por eso, necesitamos prepararnos y dar nuestros primeros pasos fortaleciendo los músculos corr

Estamos en una etapa en que las bebidas isotónicas forman parte de la hidratación de la mayoría de los deportistas e incluso de personas que simplemente buscan tomar una bebida para refrescarse. Tanto se ha extendido la toma de estos productos, que puede ser algo totalmente normal ver incluso a niños tomándolas después de practicar ejercicio. Pero, ¿son las bebidas isotónicas adecuadas para los niños? Que nos aporta una bebida isotónica Cuando realizamos una actividad física, a través del sudo

Nuevo vídeo en tu canal de entrenamiento, como una imagen vale más que mil palabras hoy te traemos una rutina de entrenamiento abdominal en VitonicaTV, para fortalecer tu zona del Core de forma segura y efectiva. ¿Como fortalecer tu abdomen de forma natural sin ayuda de máquinas?. Sólo necesitas elegir un paraje natural que sea tu favorito, una piedra y una cuerda. Cuatro ejercicios intensos para trabajar especialmente tu zona lateral de oblícuos. No necesitas tumbarte en ningún momento, así qu

El mes de septiembre ha sido especialmente caluroso y hasta ahora solo me han seguido apeteciendo platos frescos y ligeros, pero buscando siempre que fueran bien sabrosos. Aprovechando el final de la mejor temporada del calabacín he estrenado un rallador para hacer zoodles o espaguetis “falsos” para acompañarlos con unos deliciosos higos frescos. Por su alto contenido en agua, prefiero no cocinar mucho los zoodles o tallarines de calabacín. Si lo hacemos es mejor dejarlos soltar líquido con un

Seguro que en cantidad de ocasiones habéis acudido a pasar el día o dar una vuelta por todo tipo de ferias características de artesanía, gastronomía, ganado... Pues bien, esta vez si os apetece tenéis una nueva cita el 21 de octubre en la Feria de la Salud. Una idea novedosa de feria que, sin duda, puede ayudarnos a reflexionar sobre la calidad de nuestra salud y sobre el estilo de vida que llevamos, y todo ello, a través de una serie de charlas y actividades abiertas a todos aquellos que quier

"Qué el alimento sea tu medicina" ya decía Hipócrates hace muchos años atrás pero hoy más que nunca debemos reconocer que es posible prevenir o revertir enfermedades mediante buenos hábitos de vida, por ello, es posible curar a través de la dieta mediante algunos alimentos medicamentos. Alimentos medicinales Por sus propiedades y sobre todo, por su efecto en el organismo, determinados alimentos pueden ser de mucha ayuda para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades o por el contrario, para

Arrancamos este reto con el que vamos a entrenar con vosotros para correr 5 kilómetros seguidos en el plazo de dos meses. A lo largo de estas semanas los editores os iremos dando consejos tanto en la web como en nuestras redes sociales: Facebook e Instagram. Hoy os dejamos con consejos básicos para comenzar y con la planificación de la primera semana de este reto de los 5 kilómetros. Van a ser tres días de entrenamiento, en el que alternaremos carrera suave con caminata. Iremos poco a poco, sin

La San Silvestre Vallecana, una de las carreras más emblemáticas de la capital, abrirá este año sus inscripciones el próximo jueves 15 de septiembre, prácticamente mes y medio antes que otros años. El patrocinador principal este año pasa a ser Nationale-Nederlanden, que el año pasado ya compartió patrocinio con Nike. Este año podremos apuntarnos a correr los últimos 10 kilómetros del año desde esta misma semana, algo que puede animar a muchos nuevos corredores a hacer la inscripción, ya que dis

La archiconocida marca de pulseras inteligentes Fitbit ha presentado sus dos nuevos lanzamientos con el objetivo de conseguir el mejor acompañante a nuestros entrenamientos personales. En el post de hoy analizamos las nuevas pulseras inteligentes Fitbit Charge 2 y Fitbit Flex 2, dos modelos que incorporan novedosas herramientas, pero que siguen teniendo algunas restricciones. Dos nuevas propuestas que apuestan por una renovación de diseño, pantalla y prestaciones; y además, una nueva herramien

Con el inicio del nuevo curso solemos plantearnos nuevos retos que nos ayuden a sobrellevar la rutina y a acercarnos a nuestras metas. Uno de los retos que, personalmente, siempre me han llamado la atención es el de levantarse bien temprano, sobre las 5 de la mañana, para aprovechar bien el día. Este "reto" o costumbre ha sido popularizado por grandes triunfadores que afirman haber encontrado así el tiempo necesario para poder llegar a todo lo que su ajetreada vida les exige. Figuras como Tim C

Lo que comemos puede determinar el desarrollo de enfermedades o su ausencia en nuestra vida, sin embargo, no sólo se trata de cuidar los alimentos que consumimos sino también, el modo que los cocinamos, pues el método de cocción puede reducir o incrementar el riesgo de sufrir enfermedades tales como la diabetes. Diabetes y métodos de cocción Así como hace tiempo atrás os contábamos que el riesgo de sufrir cáncer atribuido a las carnes puede ser a causa de la forma en que cocinamos las mismas, u

Como os anunciábamos la semana pasada, nuestro primer reto de este curso estará dedicado a aquellos que quieren empezar a correr desde cero: juntos, editores y lectores, llegaremos a correr los primeros 5 kilómetros en ocho semanas de entrenamiento. En este reto cobrarán especial importancia nuestras redes sociales: nuestros perfiles de Facebook e Instagram. A continuación os explicamos qué días y a qué horas podréis encontrar los distintos entrenamientos y consejos para que nuestro primer reto

Más o menos la gran mayoría de nosotros ya está de vuelta y a tope con la rutina. Por este motivo queremos que esta semana la pregunta de la semana gire en torno a este tema y para ello nos gustaría ahondar en los hábitos de cada uno de nosotros a la vuelta: ¿Qué método o rutina de entrenamiento preferimos a la vuelta de vacaciones? Desde luego que a la hora de retomar los entrenamientos existen infinidad de maneras de hacerlo, ya que podemos decantarnos por un entrenamiento habitual de cargas