Un titular más que sorprendente que ha dado la vuelta al mundo. A su temprana edad, Jack Andraka se ha convertido en protagonista de infinidad de noticiarios. Su descubrimiento para detectar el cáncer ha puesto en jaque al sector farmaceutico. Un descubrimiento que puede revolucionar el mundo de la medicina y de la salud. En el post de hoy os contamos en qué consiste este nuevo avance y lo que es más sorprendente, cuánto cuesta llevarlo a cabo. No os perdáis el vídeo! La investigación de Jack A

El running como fenómeno social también ha llegado hasta las librerías: cada vez son más los libros de running que podemos encontrar en las estanterías (virtuales o físicas) de estas tiendas. Ya sea para aprender nuevos métodos de entrenamiento, para conocer la historia de un deporte como el running popular o para compartir las vivencias de otros que han corrido antes: si quieres leer sobre running, hay un libro para ti. Hoy os traemos una selección de libros que no son los de siempre (que Mura

Hoy te traemos un entrenamiento diferente, motivante y divertido, las cuestas de sprints repetidos en pendiente. Es un tipo de HIIT, que combina partes diferentes de varios sistemas, alternando vías metabólicas, que van entrando en cascada según progresas en las series y va aumentando la fatiga, y la deuda de oxígeno. ¿Te vienes con nosotros a entrenar? ¡Sólo lleva tu móvil y un roller, zapatillas, agua y ganas de entrenar fuerte!. Calentamiento Con Roller para trabajar la zona muscular y fasc

La electroestimulación es un viejo conocido en la recuperación de lesiones. Lleva mucho tiempo aplicándose en las sesiones de fisioterapia, y también mejorando en cuanto a sus indicaciones y usos. En este caso nos referimos a estimulación local, utilizada con fines terapéuticos, donde los principales objetivos son actuar contra el dolor y provocar contracción muscular. Veamos cómo se consigue esto: Electroestimulación para el control del dolor Aliviar el dolor es una de las indicaciones de cie

Como cada año el American College of Sports and Medicine (ACSM) realiza entre los profesionales del ejercicio físico una encuesta para ver cuáles serán las tendencias en fitness y salud para el próximo año, qué tipos de entrenamiento, de material o de clases pegarán más fuerte en el año que está por llegar. El top 5 de estas tendencias se mantiene igual al del año pasado, con ligeros cambios en las posiciones (el entrenamiento de fuerza baja un puesto, aunque se mantiene dentro de las cinco ten

¿Conoces el amaranto? Se trata de un pseudocereal tal como lo es la quinoa, pues si bien es un cereal, tiene una composición particular, muy semejante a una legumbre. Es un ingrediente de gran valor nutricional y con muchos beneficios para ofrecer por ello, os dejamos cinco recetas para sumarlo a la dieta. Recetas sencillas con amaranto Para que podamos incorporar este nuevo ingrediente a la dieta sin mayores complicaciones y disfrutar de su alto contenido proteico y su riqueza en grasas buenas

Una semana más os tramos los mejores contenidos de nuestro blog hermano desde el otro lado del Atlántico: Vitónica México. Esta semana hablamos de salud, bienestar y algo de psicología en este interesante repaso a los artículos más llamativos. ¿Los “likes” que recibes en las redes sociales afectan tu bienestar psicológico?: en una época en la que lo digital triunfa y en la que quedan pocas personas que no compartan su vida a través de las redes sociales, ¿es tan importante la cantidad de likes

Comer menos de todo lo que comíamos antes o comer un poco de todo suelen ser recomendaciones frecuentes al momento de perder peso, sin embargo, si te han dicho que comer de todo en plato pequeño es bueno, deberías saber lo que mostramos a continuación. ¿Qué significa comer de todo? Cuando analizamos a qué nos referimos con "comer de todo en plato pequeño" quizá no lleguemos a ninguna respuesta en concreto, pues comer de todo para una persona puede ser muy diferente para otra. Antes, nuestras a

Si eres runner, sabrás de lo que hablo. Se va acercando poco a poco la fecha de esa carrera a la que te apuntaste hace meses y tienes todo controlado: has hecho tus entrenamientos al pie de la letra, has descansado los días que tenías estipulados, has hecho el entrenamiento de fuerza que te habían recomendado, te has alimentado e hidratado de forma adecuada... Todo lo que está en tu mano lo tienes dominado, pero ¿qué pasa con esos factores que se escapan a nuestro control? Y es que existen fact

Dentro de los diferentes enfoques que hay para combatir la obesidad y el sobrepeso, tenemos al balón gástrico o intragástrico. Se podrá estar a favor o en contra de este método, pero es una opción más a considerar en el amplio mundo de la reducción de peso. El uso del balón intragástrico no es perpetuo, con lo que no es una solución definitiva ni mágica a la obesidad y requiere de una reeducación nutricional, de hecho, no sirve para nada si no aprendemos a comer bien. Hagamos un repaso a todo l

De vez en cuando somos testigos de auténticas historias de superación que consiguen demostrarnos la importancia de desear cumplir un reto y la de amar el mundo del deporte. Hoy os contamos la historia de Francisco: 10km con una solo pierna, un corredor que consigue inspirarnos. Para los aficionados y amantes del running realizar carreras populares es una costumbre que, además de satisfacer parte de nuestras necesidades competitivas, por qué no decirlo, gusta! Pues imaginaros lo que significó co

El masaje es una herramienta con mucho potencial en el ámbito de la prevención y tratamiento de lesiones. Es ampliamente conocido en el ámbito deportivo, y el masaje terapéutico se utiliza dentro de la fisioterapia en la recuperación de ciertas dolencias, sin embargo ¿Es el masaje lo mejor para recuperarte de una lesión? La respuesta es que no, y te contamos de forma detallada el por qué: El masaje: una técnica más dentro de la recuperación (no la única) Los fisioterapeutas estamos acostumbrado

Ya que Halloween ha terminado por conquistarnos, creo que lo mejor es unirse a nuestra manera; puede ser una buena excusa para pasar un buen rato. A mí, claro, me gusta aprovechar para jugar en la cocina, y no todo tienen que ser recetas llenas de azúcar, grasas y colorantes. Unos sencillos crêpes caseros decorados con algo de imaginación pueden ser una receta saludable estupenda para Halloween. Elaborar crêpes caseros en realidad no es difícil, solo hay que encontrar una buena sartén y aprende

El entrenamiento de la fuerza es algo en lo que nos hemos detenido en infinidad de ocasiones en VItónica. Es importante que tengamos en cuenta los ejercicios que nos ayudarán a conseguirlo de la mejor y más efectiva manera. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en un tipo de ejercicio eficaz donde los haya a la hora de trabajar la fuerza. Se trata del levantamiento de peso muerto. Con un simple repaso por sus beneficios nos daremos cuenta de que es bueno que lo incluyamos en la rutina. A

La oferta de relojes GPS con pulsómetro integrado en la muñeca va creciendo poco a poco, y una de las últimas marcas punteras en presentar su nuevo modelo ha sido Polar con su M200: un pulsómetro especialmente diseñado para runners que se deshace de la banda pectoral y que tendremos disponible en 2017 a un precio muy competitivo para este tipo de dispositivos: 149,90 euros. Pulsera de actividad, GPS y pulsómetro óptico en el mismo dispositivo a un muy buen precio (uno de los más bajos en el mer

El miso, producto seguramente desconocido para la mayoría de vosotros, se trata de un alimento originario de Japón y al que se le han atribuido infinidad de propiedades y beneficios para la salud. Se trata de una pasta aromatizante fermentada de manera natural (no pasteurizada) con semillas de soja o habas, en ocasiones cereales como arroz, cebada o trigo, y sal marina. Un alimento considerado como curativo en la antigua cultura china y japonesa y del que hoy analizamos propiedades, beneficios

Muchas veces hemos dicho que correr no es solo correr, por eso en nuestro reto para correr 5 kilómetros en 8 semanas (que podéis seguir a través de nuestros perfiles de Facebook e Instagram) incluimos también otros tipos de entrenamientos, como los de fuerza. Pero además de complementar el reto con el entrenamiento en el gimnasio o con nuestro peso corporal, hay otros deportes o actividades que pueden beneficiarnos a la hora de correr más y mejor. Estos son algunos de los deportes con los que p

Aunque podríamos pensar que la pasta no es aliada de una alimentación pobre en calorías, la realidad es que no todos los hidratos son iguales y sí podemos escoger platos con pastas ligeros y nutritivos que favorezcan el logro de una buena dieta. Para demostrarlo, os dejamos algunas recetas. Pastas más sanas y ligeras Para lograr platos a base de pasta más ligeros, nutritivos y sobre todo, que cuiden la salud, lo importante es controlar la cantidad y calidad de los mismos, incluyendo para ello,

Desde hace un tiempo estamos viendo proliferar un tipo de carreras que no han pasado desapercibidas ni para los runners ni para el público en general: las carreras exclusivas para mujeres. De hecho, justo ayer se celebraba la primera Media Maratón de la Mujer en Madrid: una prueba pionera en nuestro país que quiere animar a las mujeres a que prueben la larga distancia. ¿Son efectivas estas carreras para animar a las mujeres a correr? ¿Existen otros métodos para incluir a las mujeres en el runni

En Vitónica nos hemos detenido en infinidad de ocasiones en la mejor manera de realizar abdominales. Muchos han sido los trucos que hemos dado y los mejores ejercicios, pero aun así, muchas personas siguen haciendo mal los abdominales. Constantemente seguimos viendo en las salas de entrenamiento errores que parecen sin importancia, pero que tienen más de lo que pensamos. Por ello en este post nos queremos detener en estos algunos de estos errores que seguimos cometiendo a la hora de hacer abdomi