•• Y COLORÍN COLORADO, EL CHANTJE EMOCIONAL HA TERMINADO •• "Es que no sé qué me pasa", "es que estoy muy agobiado" , "si tú eres perfecta, es solo que yo tengo miedo" , "es que me han hecho mucho daño" ,"es que mi ex me engañó, por eso necesito que me demuestres más amor", "es que llevo tanto tiempo sin sentir algo tan fuerte por alguien que por eso me asusto y desaparezco unos días"... Peeeeeeeeero: "no eres tú, soy yo" ¿HOLA? Pues claro que eres tú, y lo mejor que puedo hacer es darte la razón. Eso y caminar hacia algún sitio donde haya gente COMPLETA, rellenar huecos insanos no entra en mis planes. ©️ - Cristina Muñoz safecreative

••"YA SÍ SOY"•• Hay momentos en los que te pierdes, en los que no recuerdas ni de donde vienes ni hacia dónde vas. Sientes que nada es normal y que todas esas cosas que necesitabas para ser feliz ya no son ni una necesidad ni tu fuente de felicidad. Son como una especie de "agujeros de gusano" en los que es como si en el aire que te rodea se abriese en una puerta hacia otra dimensión donde solo te espera una oscuridad ya conocida. Y tan conocida. A veces sientes que cada emoción determina quien eres en ese momento: "me siento sola" se convierte en "estoy sola". "Me siento triste" en "soy una persona triste". "Me siento perdida" en "estoy perdida". Se llama razonamiento emocional y nos lleva a tener la sensación de pasar a un estado diferente en el que no estamos completamente apoyad×s en el suelo, en el presente. Literalmente nos "subimos al mundo de las ideas", a la azotea mental donde elucubramos terrores ficticios para no asimilar situaciones incómodas dentro de nuestro propio cuerpo. Tranquil×, es normal. No tienes ningún "trastorno mental", es más, siento que la mayoría de los etiquetados como tal, proceden precisamente de la suma de desatenciones de quiénes somos y cómo nos sentimos. Las emociones solo son un estado, un aviso y no un YO COMPLETO diluido y desintegrado. En días de andar revuelta me ayuda mucho REGRESAR AL ORIGEN: pies en la tierra,manos en el pecho, sitios conocidos,el álbum de los mejores recuerdos y lo más importante: "qué ya Sí tengo", "qué ya SÍ soy". Porque ya Sí soy adulta, ya SÍ tengo equis años, ya SÍ "vivo en.",ya SÍ "trabajo en..." A veces las emociones desagradables nos inundan y sentimos que nos hemos deconstruido y que el camino recorrido se ha roto ante nuestros pies. Ansiedad, miedo, estrés... Justo ese es el momento de recordarnos cuánto hemos caminado para YA SÍ SER quienes somos hoy. Porque por muy mal que se pongan las cosas en el caos de mi mundo interior puedo recordarme que "yo ya SÍ soy adulta y puedo sostenerme". Volver al origen no es retroceder, es asomarnos a ese sitio donde quizá perdimos la capacidad de pensar en libertad y empezar a recobrarla.©️ Cristina Muñoz safecreative

•• ADIÓS Y YA. Y YO. •• Tengo ese nudo en la garganta que me aprieta que me colma que me cansa, que me atasca y me que paraliza. Cierro los ojos para asomarme a qué me pasa por dentro y solo veo un incendio, son como llamas, fuego, cuchillas, cenizas y hasta un huracán. Intento hacer como que no me importa pero trepan por mi garganta incisiones sangrantes de historias confusas entre esa jungla que se compone de tus recuerdos. Es tanto lo que te diría: que me has mentido, que me has usado, que me has estafado emocionalmente, que no me has entendido, que no me quieres, que me quieres mal, que me dijiste que todo sería distinto y la única que hoy es distinta soy yo , pues tras tantas roturas no me han dejado intacta; huellas IMPOSIBLES de reparar. Tantos mis reproches, tanto lo que volcaría sobre tí pidiéndote el indulto de mi abismo mientras no me doy cuenta de que lo que hago es devolverte el poder: mientras lloro toda esa rabia que no he podido expulsar me doy cuenta de que rogarte, implorarte, decirte o pedirte son solo formas de hacerte sentir que sigues siendo quien tiene las reglas del juego, dándome cuenta tan asombrada como herida de que todo depende en realidad de lo que YO SEA capaz de expresar sin pedir. Significa "mi calma" y se pronuncia " adiós". Dirás, seguro, que esta conversación quedó inacabada, pero hubo tantas que te aseguro: este es el mejor final. Adiós. Y ya. Y yo. ©️ - Cristina Muñoz safecreative

LA BRÚJULA DE LO INFINITO Libro que cuenta las aventuras de Gloria, una mujer en el encuentro consigo misma.

••LA HERENCIA EMOCIONAL•• Siempre la quise pero no de la misma manera. Durante mucho tiempo era una especie de admiración en la que ella era la mejor de todas las madres del mundo.Y no, mi madre no era perfecta. Después me enfadé muchísimo por todo lo YO que sentía que "me hacía". Y no, mi madre no era mi enemiga. Siendo adulta intenté que nada de esto me afectara pero en mi interior una especie de desorden se activaba cada vez que recibía alguna muestra de afecto que a mi juicio no era suficiente oportuna o adecuada. Seguía enfadada. Estaba dentro y no lo veía. ¿Por qué? Porque como tanta gente aprendí a justificar quienes eran mis antecesores sin empatizar con ellos. Sí, mi madre era real. Pasé media vida "justificando" sus circunstancias sin hacerme cargo de que todas ellas habían causado un impacto en mi forma de ser, sentir y percibir el mundo. Entonces comprendí que "el problema" no iba con ella, el problema hablaba de mí. Tuve que hacerme cargo de los dolores que no validé, reinterpretar mi vida desde los ojos de la niña que no entendía lo que pasaba, empatizar desde la autocompasión mi propio sufrimiento interno, y entonces ya así poder sentir la misma compasión por ella que por mí. Sentí amor por todos los huecos que me había dejado y por los que estaban repletos también. Entendí que mi trabajo como adulta era rellenarlos. Abandoné las ganas de que ella fuese de otra forma y al fin comprendí que era mi propia misión sanar, soltar, perdonar y amar. Porque querer a mi madre tal como es me lleva a quererme tal como soy. Miré con quietud la figura de mi abuela, sentí Eso es lo potente y hermoso del trabajo transgeneracional «El cuerpo de los hijos grita lo que los padres callan».(Francoise Dolto) Somos hij×s, sí, pero no "para siempre". También podemos ser ADULTOS que se hacen cargo de que no somos los eternos receptores, a veces también es nuestro trabajo hace de condescendientes emisores de amor. Solo desde nuestra propia verdad somos capaces de amar poniendo límites y sustituir el deseo de que nos quieran de otra forma, por ahora sí: SER LIBRES DE AMAR de la nuestra. ©️ - Cristina Muñoz safecreative

••¿FELIZ NAVIDAD?•• Si quieres hacerme creer que estas Navidades son como las demás, perdóname que te diga que ni de coña. Porque queremos hacer las mismas cosas y ya no somos l×s mismxs. Si quieres que cante un Villancico y haga como que no está pasando, siento decirte que conmigo no cuentes. Porque nada va a cambiar que ESTA NAVIDAD NO SEA NORMAL. Te voy a contar lo que sí lo es. ¿Estas triste? Normal ¿Tienes miedo? Normal ¿Te sientes sol×?Normal ¿Te preocupa tu trabajo? Normal ¿Ansiedad, estrés, ataques de pánico, rabia contenida , desilusión? Normal. Normal, normal tan normal como que estás viv× y necesitas respirar. Eso sí, si te queda algún rincón de ilusión,si encuentras la forma de sonreír y además estar mal (aunque te parezca raro las dos cosas a la vez pueden pasar), si no quieres joderte un poquito más: DEDÍCATE A DISFRUTAR. Del pijama de este año, de que no tienes que aguantar a gente que no te cae bien, de que mañana es fiesta y viene el puente, de que por fin puedes cenar lo que quieras, o de lo que te salga de la punta de la nariz. Busca, ese pequeño instante en el que hacerle un guiño a esto que tenemos de frente: La Navidad A veces puedo parecer radical ; hay quienes me avisan por exponerme demasiado y quienes creen que ser optimista es poner un tapón al malestar y reír a carcajadas con ese "todo va bien" demencial. Nada más lejos de la realidad. Esto que yo hago se llama ACEPTACIÓN Y COMPROMISO. Puedes sostener la verdad, puedes habitar el malestar, puedes sentirte terriblemente incómodx, puedes echar de menos y hasta de más...y ADEMAS PUEDES COMPROMETERTE CONTIGO en ponerte más difícil lo que ya es difícil de por si. ¡AHORA SI!: FELIZ NAVIDAD. Hagamos lo que se pueda, pero hagamos que sea verdad. ©️ -Cristina Muñoz safecreative

•• ¿POR QUÉ NO ESTÁ CONMIGO?•• Piénsalo, ¿cuál es el único motivo para que dos personas adultoas en pleno siglo XXI en occidente no estén juntas? La respuesta es: QUE NO QUIERAN. No es porque "esté casado", "sea padre", "esté agobiada", "tenga mucho trabajo", "necesite que le demuestres...". No quiere. Punto. Fin. Se acabó . Por más vueltas que le des, por más que lo justifiques, por más que pienses que "tiene sus motivos", por más que te cuentes a ti mism× que "quizá más adelante" ,"sus circunstancias", "su pasado", "sus padres que adoraban a la ex" (todo un clásico)...Si no está contigo es porque NO QUIERE. ¿Y si no quiere por qué no me deja? ¿Por qué no me termina de soltar? Me preguntan muchas veces. La respuesta es sencilla: PORQUE TE QUIERE TENER ASÍ. Así. Sí. Justo en ese punto. Que no es el de titular, quizá no es ni en la calle, ese en el que no eres la novia, el marido, la que va de la mano a cenar, ese en el que no ERES TAN IMPORTANTE. Quizá sea más interesante sustitur esa pregunta que no dejas de hacerte :¿por qué lo hace? Por otra más dura, difícil y revolucionaria: ¿por qué me quedo? Y te aseguro que la respuesta NUNCA ES AMOR DEL BUENO. ©️ -Cristina Muñoz safecreative

••NO LO PIERDAS DE VISTA•• No siempre. La verdad es que a veces sentirás que casi nunca lo consigues, me refiero a esto de "estar bien". Hay quien lo llama "pesar" otras " ese ruido en mi cabeza", "cansancio", "el grillo" y hasta "la cabrona que tengo dentro". "Cruela", "el lado imbécil" y hasta una vez lo llamaron "amarillo". "Enano gruñón", "la vieja", "Rufo", "el del látigo"... Todas esas voces, esa voz, está perfectamente diseñada para que te pares.Cuando te la presento en las sesiones te sienta hasta mal. En las primeras disociaciones todas las personas coicinciden en lo mismo (salvo la mayoría de Narcisistas): esa voz no nos cae bien. Pero ¿y si te digo que sin ella sería muy difícil regularte? El YO crítico no es tu enemigo, es solo esa parte de tí que ha aprendido "a ponerte a salvo" de la peor de las maneras: el grito, el insulto o la exigencia. Tiene sentido, pues la mayoría de nosotr×s hemos sido criadxs en un mundo así: "estudia que vas a suspender", "atenta que te caes", "no comas que engordas". En vez de "si estudias seguro que apruebas", "presta atención que seguro que así subes mejor la montaña", "si cuidas lo que comes estarás estupenda". Por eso, hemos de ser amables y condescendientes en la negociación con esa parte, para que entienda que la aceptamos pero tiene que dejar de gritar. Y no, no siempre funcionará y no siempre estarás bien, pues ella volverá en otros tiempos, de otras formas para avisarte de viejas heridas, pero los días que baja el volumen son jodidamente extraordinarios. Igual sería interesante empezar a reconocerlos: estar de puta madre también es un estado emocional. No lo pierdas de vista. ©️ -Cristina Muñoz safecreative (-🧥 laperchapurpura -)

•• AM♡R •• Nosotros éramos ese espacio cósmico en el que chocaron las piezas de una especie de meteorito, caliente, rígido, incandescente. Éramos la fuerza, el fuego , la furia, el arcoiris y hasta el agua que salía del grifo. Una especie de chispa inexplicable que hacía que con el roce de nuestras pieles todo fuese eléctrico. Nuestros cuerpos quedaban recorridos por una energía extraña, quizá nunca más experimentada, y quizá nunca más experimentable. La adicción a tus instantes era tan fuerte que a veces sentía que mis pies no tocaban el suelo. Esas mariposas de las que hablan, esas... aleteaban con la fuerza del huracán cada vez que sentía que furtivos o al descubierto volveríamos a hacer de nuestros encuentro, ese microclima sin retorno en el que solo tú, solo yo, sabemos que se puede habitar. Pero... Me pediste que lo hiciera "todo por amor", cambiar mis maneras, mis costumbres, quisiste a esa mujer de carne y hueso para ti, de cerámica para los demás. Y lo peor es que LO INTENTÉ. Hice de mí lo que querías que fuese y no lo logré, sencillamente porque aquello era tan insaciable como tus mordiscos. Así que no tuve más remedio que hacerte caso y marcharme con las mariposas asustadas y el alma hecha un cuadrado. Tenías toda la razón, había que hacerlo TODO POR AMOR, PERO DEL PROPIO. ©️ - Cristina Muñoz . . safecreative (TODOS LOS CONTENIDOS TIENEN COPYRIGHT)

••SEÑORA OLONA, ESO NO ES ASUNTO SUYO•• Muy señora mía, me dirijo a usted para indicarle que me tiene a su total y entera disposición para a aclararle un par de cositas acerca de mi trabajo. Igual no le interesa, total, la difamación es más interesante que el rigor científico. En primera instancia le contaré que no hay ninguna prohibición para que las personas homosexuales vayan a terapia. No son señaladas como raras, extrañas, o diferentes y aunque así lo fuera, es nuestro trabajo como PROFESIONALES DE LA SALUD MENTAL (se lo recuerdo por si se le olvida) atender a todo tipo de personas para acompañarlas a que encuentren su bienestar. Como de costumbre sus titulares están envenenados y envueltos en una demagogia tan cutre que bien podría salir como premio en la calcomonía de un chicle. De otra parte aprovecho para comentarle que cuando una persona a acude a terapia , como usted bien dice para "buscar su identidad", con total probabilidad y si se sana, esta se reafirmará en los planteamientos de vida, emociones y sentimientos que le hagan realmente feliz pudiendo lidiar o ignorar invasiones o gilipolleces (disculpe la expresión) externas como las que usted es capaz de pronunciar. Le recomiendo que antes de ponerse delante de un micrófono haga el favor de leer algo de historia pues desde 1973 la homosexual NO SE CONSIDERA UN TRASTORNO MENTAL es más, los propios manuales rectifican e indican que jamás debería haber sido considerada como tal. Y por último le informo con total humildad que ser HOMOSEXUAL no solo implica "con quien estás en la cama", va más allá, es como sientes que es tu lugar en el mundo, y eso señora Diputada, no es asunto suyo. ©️ - Cristina Muñoz safecreative (Todos los contenidos protegidos)

𝗡𝗢 𝗦𝗔𝗕𝗜𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗦𝗘𝗥𝗜𝗔 𝗧𝗔𝗡 𝗗𝗨𝗥𝗢. . . Terminas y comienzas. Y vuelves a terminar y vuelves a comenzar. Y otra vez repasas la misma idea y esa idea es más imperfecta que la anterior pero parece más real. . . Y después es menos verdadera. O quizá la has repetido. Ya no recuerdas como empezó, solo sabes como termina. . . Y lees lo que hiciste hace 4 meses y te das cuenta de que quien escribió no eres tú. Que ahora eres otra persona distinta que piensa cosas diferentes porque el paso de los días te ha hecho ser más vulnerable, más consciente. Ves tu minuto a minuto, letra a letra y te das cuenta de que podrías hasta escribir una novela de la novela. . . Ha viajado contigo, se ha desvelado contigo, ha tenido sueños contigo y ha llorado contigo. Y llega el final. Y eres incapaz de dejar que sea libre porque siempre crees que tienes algo más que aportar. . . No, no sabia que sería tan duro dejarla y ponerle fin al fin.-𝘾𝙧𝙞𝙨𝙩𝙞𝙣𝙖 𝙈𝙪𝙣̃𝙤𝙯 safecreative . #desarrollopersonal #psychology #instawritings #positivate 💜🦄🙏💻 #diadelaslibrerias

Hay días que las cosas no nos salen bien y, eso, repercute en nuestro bienestar emocional. En este post te ayudo a transformar tus días con 5 claves para que, independientemente de las circunstancias que te rodeen, tus jornadas tengan otro color. La entrada Transforma tus días con 5 claves se publicó primero en Mónica García Sempere - Coaching & Comunicación.

•• SABES QUE HA LLEGADO EL MOMENTO CUANDO DEJAS DE BUSCARLO•• Quizá es que realmente entiendes que el momento no existe, no es, no hay. El momento es solo ese estado mental en el que sientes que cada cosa que venga encajará de una extraña forma que hasta ahora desconocías. Miras con nostalgia al pasado que pasó dándole a tu vida el golpe de efecto adecuado para que hoy sea lo que es. Esa nostalgia buena de saber que aprovechaste el tiempo pero que no volverías a ese punto de partida porque la llegada está siento mucho mejor de lo que imaginaste. Y es entonces cuando te haces realmente consciente de que nada de lo que tuviste te perteneció jamás, solo es realmente tuyo aquello que eres capaz de sentir y de recordar. Solo te pertenecen esos sentimientos anidados en algún lugar del alma donde guardas las caricias y los rotos que hoy hacen que tu historia tenga más sentido que nunca porque si no te agarras fuerte y pierdes el miedo a vivirla, te arrepentirás cuando ya sea tarde de no haber hecho todo aquello que quisiste hacer. Has descubierto que la vida es solo esa película interpretada por ti, la experiencia subjetiva que decides experimentar y aprendes a sentir mientas te lcuentas, convirtiéndote en la única protagonista de lo que queda por llegar. Ya no tienes más remedio que aceptar que el pudor es solo una construcción, permanecer es una elección legítima de quienes van y vienen y que si no quieres que dentro de una década sientas que "nunca te llegó el momento" dejes de creer que existe y aceptes de una vez que si dejas de buscarlo harás que pueda ocurrir. Así que eliges agarrarte al presente continuo e ir acompañada siempre de quienes comparten contigo mucho más que una idea: el ritmo de un corazón. El arrepentimiento es la pena capital del alma. Darle permiso para que se quede es quitártelos para vivir. ®️ - Cristina Muñoz safecreative (Todos los contenidos protegidos)

••"NOSOTROS", ESE SITIO AL QUE VOLVER.•• . . Los lunes, el frío, la lluvia, el ruido. Las buenas noticias, el Sol, la playa. Gente que va y viene. Las prisas, las pausas, momentos de la vida en los que te quedas sin momentos. . . Las calles llenas o vacías. Amigos de siempre o de quita y pon. La familia. . . Ilusiones constantes, proyectos. Desilusiones, frustración... . . Y entre tanto golpe sonoro, ese itsmo invisible pero palpable: "Nosotros". El sitio donde reposar la resaca de la euforia, donde encontrar la calma dentro del caos, donde dormir las horas que faltan cuando todo va tan bien que se nos olvida darnos cuenta de lo bien que va. Ese espacio donde se calla el miedo y donde cualquier emoción sabe que tiene permiso para estar. El lugar de las licencias no pedidas porque están concedidas de antemano, donde cabe aire en los pulmones y los juicios se ahogan entre palabras o gestos que suavizan una realidad con tantas aristas que ya ni las sentimos. Eso es "Nosotros", ese sitio al que volver. No es tú y yo, o yo y tú. Es un plural continuo en el que cada uno tiene el espacio más infinito imaginado para SER en libertad y además tener la firme conSciencia de querer permanecer. La única definición de amor que soy capaz de transcribir. Nosotros, y ya. ®️ - Cristina Muñoz "A ti, mi ángel, Yo filósofa, tú rockero". (Todos los contenidos están protegidos) safecreative

••TE QUIERO LEJOS•• . . Por ti y por mi. Te quiero a dos metros o incluso más. Te quiero en tu casa y yo en la mía. Te quiero en un parque. Te quiero en el otro lado de la calle. Te quiero por teléfono. Te quiero a través de wathsapp. Te quiero cuando sé que estás protegiéndote. Te quiero cuando sales con cuidado y no tocas a las demás personas y si lo haces no quiero que vengas a mi casa. Pero te quiero. No pienso que seas irresponsable, ni tengo un miedo que me tenga paralizada. No quiero que te pase nada y te prometo que si me quieres como yo te quiero a ti, lejos, yo seré la primera en abrazarte cuando pueda hacerlo. Pero de momento, me guardo las caricias que la vida nos debe para cuando nos de permiso para volver hacerlo. . . Respeta el #distanciamientosocial Quiérete y quiéreme DE LEJOS. ®️ - Cristina Muñoz . . safecreative . . (Todos los contenidos de la cuentas están protegidos, si te gusta, comparte, así crecemos tod×s) Ahora más que nunca: nos necesitamos.

••QUE SE PONGA DE MODA EL AUTOCUIDADO•• . Hablamos de autocuidado como si de una pócima mágica se tratase. No me sorprende, además de necesario, en esto de la psicología y derivados (ejm, ejm) solemos también poner términos "de moda". No es algo malo, sino todo lo contrario: traer encima de la mesa las palabras hace que nuestras mentes y cuerpos estén predispuestos a aprender de ellas. Así pasó con el inconsciente, el mindfulness, el concepto "tóxico" o la palabra autoestima. Son términos tan potentes, tan tan tan potentes que lamentablemente no caben en un post. Estar familiarizad×s con estos conceptos, sentirlos nuestros, introducirlos en nuestras conversaciones, hace que creemos espacios seguros para hablar y sentir intimidad, para hacernos más presentes y sentirnos de verdad. . . Pero vamos más allá: a veces solo con identificarnos con aquello que leemos ya damos por sentada la integración de lo que vemos y nada más lejos de la realidad. . . El autocuidado no es un lugar, es un camino. No es un estado, es una práctica. No es un concepto que se coge y no se suelta, es un viaje a través del tiempo...es presencia y sobre todo es INTERÉS. Ese interés genuino por quien soy, esa posibilidad de proporcionarme espacios inexplorados para mi, esa convivencia dentro de mi cuerpo donde habitan todas mis partes, la no renuncia de mi identidad, la propuesta de nuevos contextos donde crecer, la licencia que no me dieron para "perder el tiempo", la total liberación de "lo esperado" y la simple presencia conmigo en lo LO COTIDIANO. No es solo fitness o literatura tampoco es siempre introspección, es la suma de todo en la medida adecuada y además, recordarme simplemente que tengo la capacidad de ilusionarme y de vivir en conSciencia y que si quizá ahora no estoy bien, seguro lo estaré... Es dejar nuestras ideas a un lado y HONRAR AL CUERPO PARA DEVOLVERLE TODO LO QUE LA RAZÓN LE RESTA. Conforme más tiempo dedico a esta profesión más descubro y con más pasión que dando espacios limpios y sencillos al SER, él es capaz de integrar toda su complejidad y rememorarse con amor antes de que llegasen las experiencias hirientes, sentirse y repararse.®️ - Cristina Muñoz safecreative

••"ES QUE TÚ..."•• . . "Eres muy celosa, eres muy sensible, te enfadas muy pronto, te tomas las cosas mal, te pones triste, lo pasas mal"..."eres demasiado nerviosa, te pones fatal, me controlas demasiado, gritas, siempre terminas llorando"... "eres muy rígida, eres muy fría, siempre reaccionas mal, me haces sentir mal con tus silencios".. bla, bla ,bla ,bla... . . Aunque todo eso fuera un "SÍ" no sería la justificación para que nadie te mienta. . . Porque si realmente eres esa suma de defectos encadenados que quien te miente te hace ver que eres, la "obligación moral" consigo mismo y contigo de quien comete la infracción emocional de la mentira, es , en todo caso marcharse y dejarte resolver aquello que te limita o te hace sentir mal si es que es tal cuál te lo describe. . . La culpa de quien miente es de quien miente y no hay más. . . No hay motivos que sostengan que la parte engañada es la que activa la mentira. Por muchas razones que te den, por muy "mal que hayas hecho las cosas", por mucho que "te equivocases en algún momento", la mentira pertenece a quien la ejecuta. . . Y si, por otra parte, hemos caído en ese rol de víctima en el que la mentira es nuestra única defensa para mantenernos en una relación invasiva, si es el medio para no "molestar al otro", si hemos usado la mentira como parapeto del miedo, es hora de dejar de autoinculparnos y asumir la responsabilidad del cambio: donde me quedo mintiendo no me quedo yo, se queda esa versión de mi que me hace daño. . . Desde que descubres que no eres feliz en un sitio, desde que te llevas la contraria y te atas con motivos que justifican que estés mal hasta que te vas: lo único que se acumula es enfermedad. . . La relación que tienes contigo mism× es siempre la más importante, sino la cuidas DESAPARECE-S. En forma de ansiedad, de depresión, de angustia, de dolor, de tristeza, de embotamiento, de autoexigencia y hasta de autoesión. La verdad duele, la mentira destruye. ®️- Cristina Muñoz safecreative (Todos los contenidos protegidos)

••SONREÍR A LA IMPERFECCIÓN•• Somos el resultado imperfecto de la suma de equivocaciones de quienes nos quisieron y de quienes no. Más de los primeros...El defecto fortuito de la inconsciencia al hacer, al decir, al callar y al no permitir. . . Somos la cadena de perdones inexpresados y no pedidos y el impacto de los que sí, aunque dejaron en nosotros una huella somática y neurofísica prácticamente imborrable pero sí psicoeducable. . . No somos ese Dios Soñado que vuelve a un pasado inexacto para reparar los desconchones que nos hicieron, que nos hicimos... pero somos motor de conSciencia y reinterpretación para aportar a nuestra vida nuevas posibilidades de reacción ante situaciones tan tremendamente parecidas que resulta inexplicable, se nos repitan de manera cíclica sin entender por qué. . . Intentamos negociar con nuestro cuerpo utilizando palabras racionales que expliquen el dolor, que calmen el malestar o que nos saquen de la vergüenza, la culpa o el desastre, ignorando por completo que no reaccionará, pues el cuerpo no tiene idiomas. No hay palabras para redirigir lo que se desconoce, solo la visita a rincones conocidos aportará a nuestro cuerpo una nueva opción para gestionar eso que arde tanto que enfada que se repita. . . Regresar y aprender que el dolor y la sonrisa sí son compatibles siempre que no busquemos la perfección del ángulo en que encajan, siempre que dejemos de perseguir la instantánea perfecta que enmarque "la solución" , pues el mejor ángulo es el real. . . Soltando la apariencia perfecta y porcelanosa de quienes "no se han magullado nunca" seremos capaces de dar espacio a esa mirada cansada, exhausta, desgarrada, pero consciente y amable que nos dice sin letras: "¡ah! Esto era...!" . . Soltamos la cuerda que nos amarraba al ego y de una vez por todas, somos "de repente" para el lado ciego y "por fin" para el genuino: capaces de sonreír a la imperfección. Eso, eso es SANAR. ®️- Cristina Muñoz safecreative (Todos los contenidos protegidos)

••DEJA A LA NIÑA SER NIÑA•• Siéntate DE VERDAD, con conSciencia. Siéntate para sentarte y no para o leer o descansar. Cierra los ojos para cerrarlos, no para no ver; y respira tan hondo que sientas que te llenas de oxígeno. Ensancha tus pulmones, inhala todo lo que hay a tu alrededor. Respira PARA ti. Imagínate: tus manos, tus pies, tu piel, tu pelo, tus piernas...cuando tan solo tenías 5, 6, 8 años… Mírate: ERES TÚ Date permiso para sentir, viajar a esos lugares que dejaste de ver, a esos momentos que perduran en tu alma, y pregúntate ¿QUE TE HABRÍA HECHO FALTA? Tal vez una muñeca, un abrazo, quizá cariño, protección. Un par de tardes en la playa,una mejor amiga...un padre más presente o una madre menos ocupada. Una sonrisa de tu abuela o haber podido decirle adiós. Tardes libres o jardines soleados, quizá chocolate o alguna aventura imaginaria. Ahora mira a tu hija, a tu sobrina tu alumna: ella necesita lo mismo. Deja a la niña ser niña. Déjala correr e ir sucia a un bar porque se le ha caído la pelota y se ha manchado mientras corría tras ella; déjala andar descalza por la casa, llevar calcetines diferentes, comer con los dedos, disfrazarse, mirarse al espejo sin peinarse… Déjala porque mañana llevará vestidos tan ajustados que no habrá manchas ni pelotas tras las que correr. Déjala ir descalza porque pronto llevará zapatos que le hagan heridas; porque llegará un día en que cuando coma lo único que le importará es no mancharse los dientes de carmín, pedir lo que menos engorde de la carta o estar atenta por si ha dicho algo inoportuno; porque querrá convertir su pelo en lo contrario de lo que hoy es: querrá ser rubia si es morena o al revés, o llevar el pelo liso si sus rizos le caen en la cara...y además madrugará para ocuparse de todo esto. Y sobre todo DÉJALA, porque si la dejas mañana NO aceptará como normal todo esto, ya que alguien se habrá ocupado de enseñarle que ES ÚNICA. Tu niña no es tu miniproyecto perfecto ni será todo lo que tu quisiste ser y no pudiste. No es tus reglas ni tus metas, no es tus sueños ni frustraciones, no es tus exigencias.Tu niña es sólo una niña, y tú TAMBIÉN tenías derecho a serlo. ®️ -Cristina Muñoz safecreative

•• SALUD MENTAL •• #diamundialdelasaludmental . . La Salud Mental ha sido castigada, criticada y estigmatizada durante siglos. . . Cada vez que alguien transgredía una norma estaba loc×. Especialmente para las mujeres el impacto de esta lacra ha sido mucho mayor: con nuestros estados de ánimo y necesidades sin satisfacer dimos paso a que nuestros úteros interpretados por Freud, acuñaran el concepto "Histeria", o fuimos tachadas de "Trastornos límite de la personalidad" si elegíamos llevar a cabo una vida completa incluyendo la laboral, pues todo se debía "a un complejo con la figura del hombre". . . La locura se convirtió durante siglos en el lugar donde se guardaron las necesidades y los síntomas más primarios entrando en una especie de dique medicamentoso que hacían al ser humano convertirse en "imposible". Lobotomías, sedaciones, extirpaciones, camisas de fuerzas, internamientos y todo tipo de "drogas" para callar lo que nuestros inconscientes gritan. . . En muchos casos la enfermedad en un plano más orgánico existe, claro, no podemos negar la necesidad de regular algunas patologías con control médico; pero muchísimos otras (desde mi mirada, la mayoría) son necesidades legítimas que nos corresponden solo por el hecho de ser human×s y no nos han permitido atender,sanar y liberar. . . La Salud Mental no es tan solo "curar el síntoma", más allá la Salud Mental es empatía, perdón, es reinterpretar quienes somos, equilibrio, paz emocional, es saber decir que no, aceptar las derrotas, aprender de los fracasos... es autoestima, autocuidado, habilidades de expresión, amor por quienes somos y nuestros cuerpos; es compromiso con el mundo, respeto al prójimo, liberación de complejos y creencias; es autodescubrimiento y sobre todo AMOR POR LA VIDA. . . Sin Salud Mental no es posible tener Salud, porque vivir es relativamente fácil, como respirar. Pero "estar viv×s" es ir más allá, experimentar con todo el cuerpo cada experiencia que nos aguarda el vida. Es esa vivencia subjetiva que cada un× guardará para si mismo del viaje con final en el que nos embarcamos por sorpresa y nadie nos enseñó a aprovechar. . ®️ - Cristina Muñoz safecreative