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Por Lisbeth Dentale, médico. ¿Se equivocan los expertos al sugerir que debemos darle importancia al sueño y preocuparnos por dormir mejor? Por supuesto que no. Son numerosos los estudios que asocian dormir bien con una mejor salud y mejores capacidades. Estos son algunos de ellos. Activa el sistema glinfático   El cerebro se limpia de La entrada Beneficios de dormir bien para tu salud, ánimo y rendimiento aparece primero en DokHand.

La situación actual de cuarentena provocada por el coronavirus ha eliminado nuestros sincronizadores sociales habituales. La ausencia de horarios escolares así como de contacto social con compañeros y profesores, horarios de comedor... hace que el reloj interno de nuestros hij@s se vea afectado. La cantidad y calidad del sueño es fundamental para que los La entrada Consejos para que los niños duerman bien durante la cuarentena aparece primero en DokHand.

La cantidad y calidad del sueño es fundamental para que los niños duerman bien. El sueño desempeña un papel esencial en el desarrollo del cerebro, del aprendizaje y de la consolidación de la memoria. Seguir algunas rutinas les ayudará a tener unos correctos patrones de sueño. Te damos una serie de consejos para que La entrada Consejos para que los niños duerman bien aparece primero en DokHand.

¿Sabías que Google se inventó gracias a un sueño? ¿Y que si duermes poco es fácil que engordes? Las curiosidades sobre el sueño son inagotables y llamativas. Empieza con nosotros a conocer aspectos fascinantes sobre nuestra forma de dormir y cómo el sueño afecta a nuestra vida. También te invitamos a disfrutar de un La entrada Curiosidades sobre el sueño y datos que no sabías sobre dormir aparece primero en DokHand.

No es de extrañar que existan multitud de mitos sobre el sueño, ideas preconcebidas que no son ciertas. Los estudios modernos sobre el sueño empezaron hace relativamente poco tiempo, concretamente en los años 50 en EEUU, cuando Nathaniel Kleitman y su discípulo Eugene Aserinsky descubrieron la fase REM del sueño. Hasta ese momento, el La entrada Mitos sobre el sueño. Verdades y mentiras aparece primero en DokHand.

No es de extrañar que existan multitud de mitos sobre el sueño, ideas preconcebidas que no son ciertas. Los estudios modernos sobre el sueño empezaron hace relativamente poco tiempo, concretamente en los años 50 en EEUU, cuando Nathaniel Kleitman y su discípulo Eugene Aserinsky descubrieron la fase REM del sueño. Hasta ese momento, el La entrada Mitos sobre el sueño. Verdades y mentiras aparece primero en DokHand.

El impacto de los turnos de trabajo en el sueño y la salud es mucho más significativo de lo que imaginamos. El trabajo por turnos es aquel que no se ciñe a una jornada laboral típica, por ejemplo de nueve de la mañana a seis de la tarde. Hablamos de horarios que comienzan muy La entrada Descubre el impacto de los turnos de trabajo en el sueño y la salud aparece primero en DokHand.

«En los próximos años habrá una revolución en el descanso nocturno y la siesta reparadora aplicados al rendimiento deportivo» La fatiga y el rendimiento están íntimamente relacionados cuando hablamos de deporte. Por eso, en el mundo del deporte profesional se está comenzando a introducir un concepto decisivo que marca la diferencia para obtener un La entrada El sueño explicado para todos. Rendimiento deportivo y sueño. Entrevista a Oriol Mercadé, psicólogo deportivo y especialista del sueño apa

«España es una de las poblaciones con el horario más desfasado» Entrevista - Cristian Sánchez, médico especialista en Neurofisiología Clínica y Medicina del Sueño. La importancia del sueño para vivir más y mejor comienza a reconocerse, aunque quizás aún no lo suficiente. Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo y sin embargo, la cultura del sueño La entrada La importancia del sueño y dormir bien para la salud aparece primero en DokHand.

El ser humano tiene la necesidad fisiológica de dormir durante toda la vida, para recuperar la energía perdida en la realización de las actividades diarias, y poder mantener la salud. Dormir es una actividad inherente a la naturaleza humana y un sueño reparador es un pilar fundamental en la calidad de vida de las La entrada Higiene del sueño, guía completa con las pautas a seguir aparece primero en DokHand.

Un día, después de la siesta, me puse a calcular el tiempo que perdía hablando. Eché cuentas y me salían unas quinientas horas anuales. ¿Os dais cuenta de todo lo que se puede hacer en quinientas horas? En ese tiempo puedes leer un montón de libros o ver películas y series de hasta ocho temporadas, ir más veces al gimnasio o salir a dar paseos, apuntarte a un curso de fotografía o, simplemente, tumbarte y […] La entrada Siesta se publicó primero en La Primavera de los Cerezos.

-Segunda parte- «Muchas personas que duermen mal recurren a fármacos innecesarios» Publicamos la segunda parte de la entrevista presentada la semana pasada, en la que el doctor Estivill aborda temas como el insomnio, el sueño de los más pequeños y la influencia del descanso de calidad en nuestro rendimiento diario. Tiempo estimado de lectura: 8 La entrada Pastillas para Dormir: Todo lo que debes saber para dormir bien antes de cometer el error de automedicarte. Entrevista al Dr. Estivill aparec

-Primera parte- «La Medicina del Sueño es como un gran iceberg del que sólo conocemos la punta» El Dr. Eduard Estivill es uno de los más reputados especialistas mundiales en Medicina del Sueño. Director de la Clínica del Sueño Estivill desde el año 1989 y creador y presidente de la Fundación Estivill Sueño, lleva La entrada La Medicina del Sueño. El sueño explicado para todos. Entrevistamos al Dr. Estivill, que nos explica cómo dormir bien para vivir mejor aparece primero en DokHand.

El insomnio es el trastorno del sueño más común y afecta a una de cada cuatro personas. Sólo en la Unión Europea, entre el ocho y el diez por ciento de la población padece insomnio crónico. El insomnio es la falta de sueño de calidad y aunque en algunos casos sólo es una molestia La entrada Guía para conocer y combatir el insomnio. Causas y tratamiento aparece primero en DokHand.

¿No has podido dormir bien esta noche? ¿Te duele la espalda con frecuencia? ¿En la cama o al levantarte? ¿No puedes conciliar el sueño porque tu cabeza no para de “rumiar” en cuanto te acuestas? Todos hemos tenido insomnio ocasional o problemas para dormir bien en algún momento. Los motivos que hacen que no La entrada Guía práctica con soluciones para dormir bien aparece primero en DokHand.

¿No has podido dormir bien esta noche? ¿Te duele la espalda con frecuencia? ¿En la cama o al levantarte? ¿No puedes conciliar el sueño porque tu cabeza no para de “rumiar” en cuanto te acuestas? Todos hemos tenido insomnio ocasional o problemas para dormir bien en algún momento. Los motivos que hacen que no La entrada Guía práctica con soluciones para dormir bien aparece primero en DokHand.

En una villa tranquila a orillas del Duero, portugueses y forasteros comparten sus resuellos.

A mí no me hace ninguna gracia que, cuando mamá se tumba en el sofá para echarse la siesta y yo me tumbo encima de ella, llegue Sofía y también quiera subirse. Que somos tres  y el sofá es pequeño… Yo me estiro todo lo que puedo para ocupar mucho y que apenas quede sitio … Leer más "Diario de Pepín. Día 102"

Uno va asumiendo tareas y acaba despistado, desorganizado y cansado. Me tomo un descanso. Tengo que ordenar escrituras y lecturas, trabajar algunos textos, pasear, mirar, ver cine, dormir la siesta… Todo ello sin agobios. Pero volveré: seguro que no tardando mucho os echo de menos. Un fuerte abrazo para todos y ¡Hasta la vuelta! Imagen … Sigue leyendo Me tomo un descanso