Meditacion.Luz,branca nieva,calma,paz.

Meditaçao.Luz,paz,calma,neve branca.

Relajación con visualización creativa para niños de todas las edades. Un momento para estar tranquilos y revitalizar las energías o para ir dormir bien relajados. Estimula la consciencia corporal y la atención plena.

Siento Libertad: Fue inspirada en lo que para mi sería llegar a alcanzar mis metas, sientiendome en la cima de una montaña rocosa frente al océano sintiendo el logro de mi libertad y satisfacción al 100% con el favor de Dios. Mundo Enigmático: Representa en el grán enigma de la vida en la cual no siempre la puedes tener planeada, si no que ella cambia constantemente de la forma que menos esperabamos para bein o para mal.

Siento Libertad: Fue inspirada en lo que para mi sería llegar a alcanzar mis metas, sientiendome en la cima de una montaña rocosa frente al océano sintiendo el logro de mi libertad y satisfacción al 100% con el favor de Dios. Mundo Enigmático: Representa en el grán enigma de la vida en la cual no siempre la puedes tener planeada, si no que ella cambia constantemente de la forma que menos esperabamos para bein o para mal.

Me gustan las conferencias TED, su formato informativo tiene las características indispensables para lograr llegar a un gran número de personas en poco tiempo (no duran más de 18 min) […]

manual para alejarnos de las personas tóxicas y sanar las emociones negativas

Inspiraçoes CRiativas

Meditaciones para la oración del cristiano

Música relajante

Acrílicos sobre lienzo en soporte de tabla 80 x 80 cm Firmado y fechado en 2016

Esto es solo el comienzo de un viaje, que todo ser humano debe emprender en su vida, que simboliza el despertar de la conciencia y el inicio de el control de sus habilidades mediante esfuerzo, disciplina mental y muchas ganas de adquirir conocimientos y transcender de las apariencias de un mundo condicionado lleno de distracciones o dispersiones mentales que nos alejan de nuestras verdaderos objetivos. La protagonista, Lina se ve forzada a iniciar un viaje de experiencias y técnicas para evitar las tendencias autodestructivas que le hacen caer constantemente en la depresión. Ella piensa que el único objetivo de este viaje es encontrar su lugar en el mundo y sentirse en equilibrio. y por fin, sentirse útil en la sociedad, que es una de las cosas que más ansía. El texto está escrito en un tono cercano e intenta describir conceptos difíciles relacionados con la meditación, el control de la respiración, la concentración y la visualización mental. No se profundiza en los conceptos extremadamente difíciles porque no se trata de un libro de aprendizaje sino de una historia de superación que menciona las herramientas y métodos utilizados por la protagonista para alcanzar unos u otros estados de conciencia alterados.

Este audio es una meditación guiada en español llamada escáner corporal. Esta meditación está basada en el program de Mindfulness-Based Stress Reduction de Jon Kabat-Zinn.

El mindfulness o atención plena ha demostrado ser altamente efectivo para reducir el estrés crónico así como prevenirlo. No obstante, a la fecha existen más de 3,000 publicaciones obtenidas en los últimos 30 años de investigación científica en donde se ha encontrar que el mindfulness es también útil ayudando en múltiples trastornos y enfermedades. A nivel físico, la práctica del mindfulness ayuda a disminuir los niveles de la hormona cortisona la cual influye directamente en el estrés que sentimos, mejora el sistema inmunológico y la plasticidad cerebral, ayuda en la regulación de la presión arterial y el ritmo cardiaco y protege los telómeros de los cromosomas ralentizando el envejecimiento. A nivel psicológico el mindfulness ha tenido efectos positivos en la mejora de las capacidades cognitivas y en la regulación emocional, ayudando en el tratamiento de trastornos como ansiedad, depresión, obsesión compulsiva, adicción, entre otros. También influye en el aumento de pensamientos positivos y el bienestar general. Mindfulness es la capacidad de mantener la atención en el momento presente con una actitud de apertura y aceptación. La práctica diaria de los ejercicio que realizaremos en este curso ha demostrado provocar cambios a nivel cerebral, por ejemplo se ha observado una disminución en la actividad de la amígdala, órgano cerebral encargado del envío de señales de amenaza, reduciendo por lo tanto la percepción de los eventos que vivimos como estresantes. El objetivo de este programa, así como cada uno de los ejercicios y técnicas que realizáremos aquí, están orientados para generar los cambios necesarios a nivel cerebral y obtener los beneficios mencionados a nivel físicos y psicológico. Los efectos positivos que experimentarás se verán reflejados en la medida en que mantengas tu práctica diaria. Al igual que sucede con cualquier otro tipo de ejercicio si no se practica no hay ningún resultado. La inversión que realices practicando estos ejercicios se verá reflejada en la forma en que te desempeñas en tu trabajo y actividades diarias, en tu salud y bienestar, por lo tanto hay que considerar la práctica del mindfulness tan importante como estas otras actividades. Por último, deseo felicitarte por iniciar este programa y dar este primer paso al tomar un rol activo en la mejora de tu salud y bienestar ¡Bienvenido al programa de reducción de estrés basado en mindfulness!