About the work
El mindfulness o atención plena ha demostrado ser altamente efectivo para reducir el estrés crónico así como prevenirlo. No obstante, a la fecha existen más de 3,000 publicaciones obtenidas en los últimos 30 años de investigación científica en donde se ha encontrar que el mindfulness es también útil ayudando en múltiples trastornos y enfermedades.
A nivel físico, la práctica del mindfulness ayuda a disminuir los niveles de la hormona cortisona la cual influye directamente en el estrés que sentimos, mejora el sistema inmunológico y la plasticidad cerebral, ayuda en la regulación de la presión arterial y el ritmo cardiaco y protege los telómeros de los cromosomas ralentizando el envejecimiento.
A nivel psicológico el mindfulness ha tenido efectos positivos en la mejora de las capacidades cognitivas y en la regulación emocional, ayudando en el tratamiento de trastornos como ansiedad, depresión, obsesión compulsiva, adicción, entre otros. También influye en el aumento de pensamientos positivos y el bienestar general.
Mindfulness es la capacidad de mantener la atención en el momento presente con una actitud de apertura y aceptación. La práctica diaria de los ejercicio que realizaremos en este curso ha demostrado provocar cambios a nivel cerebral, por ejemplo se ha observado una disminución en la actividad de la amígdala, órgano cerebral encargado del envío de señales de amenaza, reduciendo por lo tanto la percepción de los eventos que vivimos como estresantes.
El objetivo de este programa, así como cada uno de los ejercicios y técnicas que realizáremos aquí, están orientados para generar los cambios necesarios a nivel cerebral y obtener los beneficios mencionados a nivel físicos y psicológico.
Los efectos positivos que experimentarás se verán reflejados en la medida en que mantengas tu práctica diaria. Al igual que sucede con cualquier otro tipo de ejercicio si no se practica no hay ningún resultado. La inversión que realices practicando estos ejercicios se verá reflejada en la forma en que te desempeñas en tu trabajo y actividades diarias, en tu salud y bienestar, por lo tanto hay que considerar la práctica del mindfulness tan importante como estas otras actividades.
Por último, deseo felicitarte por iniciar este programa y dar este primer paso al tomar un rol activo en la mejora de tu salud y bienestar
¡Bienvenido al programa de reducción de estrés basado en mindfulness!
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Title Programa de reduccion de estres basado en Mindfulness: Manual teorico practico
El mindfulness o atención plena ha demostrado ser altamente efectivo para reducir el estrés crónico así como prevenirlo. No obstante, a la fecha existen más de 3,000 publicaciones obtenidas en los últimos 30 años de investigación científica en donde se ha encontrar que el mindfulness es también útil ayudando en múltiples trastornos y enfermedades.
A nivel físico, la práctica del mindfulness ayuda a disminuir los niveles de la hormona cortisona la cual influye directamente en el estrés que sentimos, mejora el sistema inmunológico y la plasticidad cerebral, ayuda en la regulación de la presión arterial y el ritmo cardiaco y protege los telómeros de los cromosomas ralentizando el envejecimiento.
A nivel psicológico el mindfulness ha tenido efectos positivos en la mejora de las capacidades cognitivas y en la regulación emocional, ayudando en el tratamiento de trastornos como ansiedad, depresión, obsesión compulsiva, adicción, entre otros. También influye en el aumento de pensamientos positivos y el bienestar general.
Mindfulness es la capacidad de mantener la atención en el momento presente con una actitud de apertura y aceptación. La práctica diaria de los ejercicio que realizaremos en este curso ha demostrado provocar cambios a nivel cerebral, por ejemplo se ha observado una disminución en la actividad de la amígdala, órgano cerebral encargado del envío de señales de amenaza, reduciendo por lo tanto la percepción de los eventos que vivimos como estresantes.
El objetivo de este programa, así como cada uno de los ejercicios y técnicas que realizáremos aquí, están orientados para generar los cambios necesarios a nivel cerebral y obtener los beneficios mencionados a nivel físicos y psicológico.
Los efectos positivos que experimentarás se verán reflejados en la medida en que mantengas tu práctica diaria. Al igual que sucede con cualquier otro tipo de ejercicio si no se practica no hay ningún resultado. La inversión que realices practicando estos ejercicios se verá reflejada en la forma en que te desempeñas en tu trabajo y actividades diarias, en tu salud y bienestar, por lo tanto hay que considerar la práctica del mindfulness tan importante como estas otras actividades.
Por último, deseo felicitarte por iniciar este programa y dar este primer paso al tomar un rol activo en la mejora de tu salud y bienestar
¡Bienvenido al programa de reducción de estrés basado en mindfulness!
Work type Education, Informative
Tags manual, psicología, estres, salud, mbsr, meditación, mindfulness
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Registry info in Safe Creative
Identifier 1608108670614
Entry date Aug 10, 2016, 9:34 PM UTC
License All rights reserved
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Copyright registered declarations
Author. Holder Raziel Tovar. Date Aug 10, 2016.
Information available at https://www.safecreative.org/work/1608108670614-programa-de-reduccion-de-estres-basado-en-mindfulness-manual-teorico-practico
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Registration: 1608108670614
