¿Necesitas más agua? 磻  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  No beber lo suficiente hace que nuestro organismo no funcione correctamente y el rendimiento físico y mental se reduzca considerablemente. Puede provocar fatiga, dolor de cabeza, problemas musculares, problemas cutáneos, problemas cardiovasculares, etc. (1)(2)(3)(4) 路‍♀‍ Pero ¿cuánto es suficiente? Siempre nos han dicho que debemos beber 8 vasos al día (más o menos 2 litros). Aunque como consejo general no está mal, somos diferentes y nuestras necesidades también lo son. Para asegurarte una buena hidratación puedes prestar atención a nuestra orina  En condiciones normales: Presta atención a tu orina 1️ Si tiene un color amarillo oscuro significa que necesitas incrementar tu ingesta de líquidos 2️ Intenta conseguir 3-5 micciones claras al día 3️ Además, deberías tener que ir al baño al menos una vez durante tu entrenamiento. 勒 Además de los 8 vasos de agua, podemos incluir alimentos con un % de agua elevado para ayudarnos a subir los niveles de hidratación (ver infografía)  Sé que mucha gente no lleva muy bien eso de beber agua sola. Aunque es cuestión de hábitos, has de considerar que hablamos de la ingesta de fluidos, no sólo agua. Obviamente cuanto más parecida sea esta forma al agua mejor, pero puedes añadir frutas, verduras y hierbas al agua para añadirles sabor sin añadir edulcorantes ni kcal. Simplemente has de dejarla dentro del recipiente con agua durante varias horas para que esta coja el sabor (si exprimes el zumo de la fruta ten en cuenta que añadirás kcal). Mis opciones favoritas para hacer este tipo de infusiones son: Sandía 勒 Pepino  Menta  Fresas  Limón o Lima  Piña Además, tienes tés e infusiones que son una alternativa estupenda. ⚠️ Necesitarás incrementar tu ingesta de líquidos ⚠️ ‍♀‍ Antes, durante y después del ejercicio ☀️ En ambientes muy calurosos ‍⚕‍ Si tenemos ciertas patologías Periodo de gestación y lactancia materna

¿Necesitas más agua? 磻  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  No beber lo suficiente hace que nuestro organismo no funcione correctamente y el rendimiento físico y mental se reduzca considerablemente. Puede provocar fatiga, dolor de cabeza, problemas musculares, problemas cutáneos, problemas cardiovasculares, etc. (1)(2)(3)(4) 路‍♀‍ Pero ¿cuánto es suficiente? Siempre nos han dicho que debemos beber 8 vasos al día (más o menos 2 litros). Aunque como consejo general no está mal, somos diferentes y nuestras necesidades también lo son. Para asegurarte una buena hidratación puedes prestar atención a nuestra orina  En condiciones normales: Presta atención a tu orina 1️ Si tiene un color amarillo oscuro significa que necesitas incrementar tu ingesta de líquidos 2️ Intenta conseguir 3-5 micciones claras al día 3️ Además, deberías tener que ir al baño al menos una vez durante tu entrenamiento. 勒 Además de los 8 vasos de agua, podemos incluir alimentos con un % de agua elevado para ayudarnos a subir los niveles de hidratación (ver infografía)  Sé que mucha gente no lleva muy bien eso de beber agua sola. Aunque es cuestión de hábitos, has de considerar que hablamos de la ingesta de fluidos, no sólo agua. Obviamente cuanto más parecida sea esta forma al agua mejor, pero puedes añadir frutas, verduras y hierbas al agua para añadirles sabor sin añadir edulcorantes ni kcal. Simplemente has de dejarla dentro del recipiente con agua durante varias horas para que esta coja el sabor (si exprimes el zumo de la fruta ten en cuenta que añadirás kcal). Mis opciones favoritas para hacer este tipo de infusiones son: Sandía 勒 Pepino  Menta  Fresas  Limón o Lima  Piña Además, tienes tés e infusiones que son una alternativa estupenda. ⚠️ Necesitarás incrementar tu ingesta de líquidos ⚠️ ‍♀‍ Antes, durante y después del ejercicio ☀️ En ambientes muy calurosos ‍⚕‍ Si tenemos ciertas patologías Periodo de gestación y lactancia materna

¿Necesitas más agua? 磻  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  No beber lo suficiente hace que nuestro organismo no funcione correctamente y el rendimiento físico y mental se reduzca considerablemente. Puede provocar fatiga, dolor de cabeza, problemas musculares, problemas cutáneos, problemas cardiovasculares, etc. (1)(2)(3)(4) 路‍♀‍ Pero ¿cuánto es suficiente? Siempre nos han dicho que debemos beber 8 vasos al día (más o menos 2 litros). Aunque como consejo general no está mal, somos diferentes y nuestras necesidades también lo son. Para asegurarte una buena hidratación puedes prestar atención a nuestra orina  En condiciones normales: Presta atención a tu orina 1️ Si tiene un color amarillo oscuro significa que necesitas incrementar tu ingesta de líquidos 2️ Intenta conseguir 3-5 micciones claras al día 3️ Además, deberías tener que ir al baño al menos una vez durante tu entrenamiento. 勒 Además de los 8 vasos de agua, podemos incluir alimentos con un % de agua elevado para ayudarnos a subir los niveles de hidratación (ver infografía)  Sé que mucha gente no lleva muy bien eso de beber agua sola. Aunque es cuestión de hábitos, has de considerar que hablamos de la ingesta de fluidos, no sólo agua. Obviamente cuanto más parecida sea esta forma al agua mejor, pero puedes añadir frutas, verduras y hierbas al agua para añadirles sabor sin añadir edulcorantes ni kcal. Simplemente has de dejarla dentro del recipiente con agua durante varias horas para que esta coja el sabor (si exprimes el zumo de la fruta ten en cuenta que añadirás kcal). Mis opciones favoritas para hacer este tipo de infusiones son: Sandía 勒 Pepino  Menta  Fresas  Limón o Lima  Piña Además, tienes tés e infusiones que son una alternativa estupenda. ⚠️ Necesitarás incrementar tu ingesta de líquidos ⚠️ ‍♀‍ Antes, durante y después del ejercicio ☀️ En ambientes muy calurosos ‍⚕‍ Si tenemos ciertas patologías Periodo de gestación y lactancia materna

¿Necesitas más agua? 磻  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  No beber lo suficiente hace que nuestro organismo no funcione correctamente y el rendimiento físico y mental se reduzca considerablemente. Puede provocar fatiga, dolor de cabeza, problemas musculares, problemas cutáneos, problemas cardiovasculares, etc. (1)(2)(3)(4) 路‍♀‍ Pero ¿cuánto es suficiente? Siempre nos han dicho que debemos beber 8 vasos al día (más o menos 2 litros). Aunque como consejo general no está mal, somos diferentes y nuestras necesidades también lo son. Para asegurarte una buena hidratación puedes prestar atención a nuestra orina  En condiciones normales: Presta atención a tu orina 1️ Si tiene un color amarillo oscuro significa que necesitas incrementar tu ingesta de líquidos 2️ Intenta conseguir 3-5 micciones claras al día 3️ Además, deberías tener que ir al baño al menos una vez durante tu entrenamiento. 勒 Además de los 8 vasos de agua, podemos incluir alimentos con un % de agua elevado para ayudarnos a subir los niveles de hidratación (ver infografía)  Sé que mucha gente no lleva muy bien eso de beber agua sola. Aunque es cuestión de hábitos, has de considerar que hablamos de la ingesta de fluidos, no sólo agua. Obviamente cuanto más parecida sea esta forma al agua mejor, pero puedes añadir frutas, verduras y hierbas al agua para añadirles sabor sin añadir edulcorantes ni kcal. Simplemente has de dejarla dentro del recipiente con agua durante varias horas para que esta coja el sabor (si exprimes el zumo de la fruta ten en cuenta que añadirás kcal). Mis opciones favoritas para hacer este tipo de infusiones son: Sandía 勒 Pepino  Menta  Fresas  Limón o Lima  Piña Además, tienes tés e infusiones que son una alternativa estupenda. ⚠️ Necesitarás incrementar tu ingesta de líquidos ⚠️ ‍♀‍ Antes, durante y después del ejercicio ☀️ En ambientes muy calurosos ‍⚕‍ Si tenemos ciertas patologías Periodo de gestación y lactancia materna

¿El cardio en ayunas quema más grasa?   ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Este mito sigue bastante extendido, pero ¿qué hay de cierto? 邏 Para entenderlo he de explicar los diferentes sustratos que utiliza nuestro organismo para obtener energía (tranquil@, no va a doler ) Voy a simplificarlo mucho.  Nuestro cuerpo tiene 3 grandes fuentes de energía: La glucosa (carbohidratos), los ácidos grasos (grasas) y los aminoácidos (proteínas) Se utilizan los 3 sustratos simultáneamente, pero estableciendo una prioridad: 1️ Si hay presencia de glucosa y glucógeno (reservas de glucosa), será la fuente principal. 2️ Sin presencia de glucosa, y a medida que se van vaciando las reservas de glucógeno el organismo empezará a utilizar ácidos grasos de nuestras reservas de grasa.  Por lo que SÍ, durante el cardio en ayunas utilizamos más ácidos grasos comparado con realizarlo post-ingesta (1)(2) Pero por utilizar más ácidos grasos durante el ejercicio, no quiere decir que vayas a quemar más grasa al final del día.  wtf ⚖️ Si utilizas más una fuente de energía durante tu entrenamiento, el organismo compensará utilizando más la otra durante el resto del día. Es decir, si utiliza más ácidos grasos en el ejercicio, durante el día va a gastar menos esta fuente de energía (3). ️‍♂‍ Cuando se comparan las pérdidas de grasa en grupos que realizan cardio en ayunas vs grupos que lo hacen después de comer, a largo plazo no se observan diferencias (4)(5)(6) Si buscamos la mejora del rendimiento, en ejercicios a intensidad moderada no parece haber muchas diferencias (duración no sea excesiva). Pero a intensidades altas, ingerir carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento (7). ⚠️ Si te gusta hacer cardio en ayunas, sigue haciéndolo. Pero no lo hagas obligad@ con el objetivo de quemar más grasa 

¿El cardio en ayunas quema más grasa?   ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Este mito sigue bastante extendido, pero ¿qué hay de cierto? 邏 Para entenderlo he de explicar los diferentes sustratos que utiliza nuestro organismo para obtener energía (tranquil@, no va a doler ) Voy a simplificarlo mucho.  Nuestro cuerpo tiene 3 grandes fuentes de energía: La glucosa (carbohidratos), los ácidos grasos (grasas) y los aminoácidos (proteínas) Se utilizan los 3 sustratos simultáneamente, pero estableciendo una prioridad: 1️ Si hay presencia de glucosa y glucógeno (reservas de glucosa), será la fuente principal. 2️ Sin presencia de glucosa, y a medida que se van vaciando las reservas de glucógeno el organismo empezará a utilizar ácidos grasos de nuestras reservas de grasa.  Por lo que SÍ, durante el cardio en ayunas utilizamos más ácidos grasos comparado con realizarlo post-ingesta (1)(2) Pero por utilizar más ácidos grasos durante el ejercicio, no quiere decir que vayas a quemar más grasa al final del día.  wtf ⚖️ Si utilizas más una fuente de energía durante tu entrenamiento, el organismo compensará utilizando más la otra durante el resto del día. Es decir, si utiliza más ácidos grasos en el ejercicio, durante el día va a gastar menos esta fuente de energía (3). ️‍♂‍ Cuando se comparan las pérdidas de grasa en grupos que realizan cardio en ayunas vs grupos que lo hacen después de comer, a largo plazo no se observan diferencias (4)(5)(6) Si buscamos la mejora del rendimiento, en ejercicios a intensidad moderada no parece haber muchas diferencias (duración no sea excesiva). Pero a intensidades altas, ingerir carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento (7). ⚠️ Si te gusta hacer cardio en ayunas, sigue haciéndolo. Pero no lo hagas obligad@ con el objetivo de quemar más grasa 

¿El cardio en ayunas quema más grasa?   ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Este mito sigue bastante extendido, pero ¿qué hay de cierto? 邏 Para entenderlo he de explicar los diferentes sustratos que utiliza nuestro organismo para obtener energía (tranquil@, no va a doler ) Voy a simplificarlo mucho.  Nuestro cuerpo tiene 3 grandes fuentes de energía: La glucosa (carbohidratos), los ácidos grasos (grasas) y los aminoácidos (proteínas) Se utilizan los 3 sustratos simultáneamente, pero estableciendo una prioridad: 1️ Si hay presencia de glucosa y glucógeno (reservas de glucosa), será la fuente principal. 2️ Sin presencia de glucosa, y a medida que se van vaciando las reservas de glucógeno el organismo empezará a utilizar ácidos grasos de nuestras reservas de grasa.  Por lo que SÍ, durante el cardio en ayunas utilizamos más ácidos grasos comparado con realizarlo post-ingesta (1)(2) Pero por utilizar más ácidos grasos durante el ejercicio, no quiere decir que vayas a quemar más grasa al final del día.  wtf ⚖️ Si utilizas más una fuente de energía durante tu entrenamiento, el organismo compensará utilizando más la otra durante el resto del día. Es decir, si utiliza más ácidos grasos en el ejercicio, durante el día va a gastar menos esta fuente de energía (3). ️‍♂‍ Cuando se comparan las pérdidas de grasa en grupos que realizan cardio en ayunas vs grupos que lo hacen después de comer, a largo plazo no se observan diferencias (4)(5)(6) Si buscamos la mejora del rendimiento, en ejercicios a intensidad moderada no parece haber muchas diferencias (duración no sea excesiva). Pero a intensidades altas, ingerir carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento (7). ⚠️ Si te gusta hacer cardio en ayunas, sigue haciéndolo. Pero no lo hagas obligad@ con el objetivo de quemar más grasa 

¿El cardio en ayunas quema más grasa?   ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Este mito sigue bastante extendido, pero ¿qué hay de cierto? 邏 Para entenderlo he de explicar los diferentes sustratos que utiliza nuestro organismo para obtener energía (tranquil@, no va a doler ) Voy a simplificarlo mucho.  Nuestro cuerpo tiene 3 grandes fuentes de energía: La glucosa (carbohidratos), los ácidos grasos (grasas) y los aminoácidos (proteínas) Se utilizan los 3 sustratos simultáneamente, pero estableciendo una prioridad: 1️ Si hay presencia de glucosa y glucógeno (reservas de glucosa), será la fuente principal. 2️ Sin presencia de glucosa, y a medida que se van vaciando las reservas de glucógeno el organismo empezará a utilizar ácidos grasos de nuestras reservas de grasa.  Por lo que SÍ, durante el cardio en ayunas utilizamos más ácidos grasos comparado con realizarlo post-ingesta (1)(2) Pero por utilizar más ácidos grasos durante el ejercicio, no quiere decir que vayas a quemar más grasa al final del día.  wtf ⚖️ Si utilizas más una fuente de energía durante tu entrenamiento, el organismo compensará utilizando más la otra durante el resto del día. Es decir, si utiliza más ácidos grasos en el ejercicio, durante el día va a gastar menos esta fuente de energía (3). ️‍♂‍ Cuando se comparan las pérdidas de grasa en grupos que realizan cardio en ayunas vs grupos que lo hacen después de comer, a largo plazo no se observan diferencias (4)(5)(6) Si buscamos la mejora del rendimiento, en ejercicios a intensidad moderada no parece haber muchas diferencias (duración no sea excesiva). Pero a intensidades altas, ingerir carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento (7). ⚠️ Si te gusta hacer cardio en ayunas, sigue haciéndolo. Pero no lo hagas obligad@ con el objetivo de quemar más grasa 

¿El cardio en ayunas quema más grasa?   ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Este mito sigue bastante extendido, pero ¿qué hay de cierto? 邏 Para entenderlo he de explicar los diferentes sustratos que utiliza nuestro organismo para obtener energía (tranquil@, no va a doler ) Voy a simplificarlo mucho.  Nuestro cuerpo tiene 3 grandes fuentes de energía: La glucosa (carbohidratos), los ácidos grasos (grasas) y los aminoácidos (proteínas) Se utilizan los 3 sustratos simultáneamente, pero estableciendo una prioridad: 1️ Si hay presencia de glucosa y glucógeno (reservas de glucosa), será la fuente principal. 2️ Sin presencia de glucosa, y a medida que se van vaciando las reservas de glucógeno el organismo empezará a utilizar ácidos grasos de nuestras reservas de grasa.  Por lo que SÍ, durante el cardio en ayunas utilizamos más ácidos grasos comparado con realizarlo post-ingesta (1)(2) Pero por utilizar más ácidos grasos durante el ejercicio, no quiere decir que vayas a quemar más grasa al final del día.  wtf ⚖️ Si utilizas más una fuente de energía durante tu entrenamiento, el organismo compensará utilizando más la otra durante el resto del día. Es decir, si utiliza más ácidos grasos en el ejercicio, durante el día va a gastar menos esta fuente de energía (3). ️‍♂‍ Cuando se comparan las pérdidas de grasa en grupos que realizan cardio en ayunas vs grupos que lo hacen después de comer, a largo plazo no se observan diferencias (4)(5)(6) Si buscamos la mejora del rendimiento, en ejercicios a intensidad moderada no parece haber muchas diferencias (duración no sea excesiva). Pero a intensidades altas, ingerir carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento (7). ⚠️ Si te gusta hacer cardio en ayunas, sigue haciéndolo. Pero no lo hagas obligad@ con el objetivo de quemar más grasa 

¿El cardio en ayunas quema más grasa?   ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Este mito sigue bastante extendido, pero ¿qué hay de cierto? 邏 Para entenderlo he de explicar los diferentes sustratos que utiliza nuestro organismo para obtener energía (tranquil@, no va a doler ) Voy a simplificarlo mucho.  Nuestro cuerpo tiene 3 grandes fuentes de energía: La glucosa (carbohidratos), los ácidos grasos (grasas) y los aminoácidos (proteínas) Se utilizan los 3 sustratos simultáneamente, pero estableciendo una prioridad: 1️ Si hay presencia de glucosa y glucógeno (reservas de glucosa), será la fuente principal. 2️ Sin presencia de glucosa, y a medida que se van vaciando las reservas de glucógeno el organismo empezará a utilizar ácidos grasos de nuestras reservas de grasa.  Por lo que SÍ, durante el cardio en ayunas utilizamos más ácidos grasos comparado con realizarlo post-ingesta (1)(2) Pero por utilizar más ácidos grasos durante el ejercicio, no quiere decir que vayas a quemar más grasa al final del día.  wtf ⚖️ Si utilizas más una fuente de energía durante tu entrenamiento, el organismo compensará utilizando más la otra durante el resto del día. Es decir, si utiliza más ácidos grasos en el ejercicio, durante el día va a gastar menos esta fuente de energía (3). ️‍♂‍ Cuando se comparan las pérdidas de grasa en grupos que realizan cardio en ayunas vs grupos que lo hacen después de comer, a largo plazo no se observan diferencias (4)(5)(6) Si buscamos la mejora del rendimiento, en ejercicios a intensidad moderada no parece haber muchas diferencias (duración no sea excesiva). Pero a intensidades altas, ingerir carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento (7). ⚠️ Si te gusta hacer cardio en ayunas, sigue haciéndolo. Pero no lo hagas obligad@ con el objetivo de quemar más grasa 

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¿El cardio en ayunas quema más grasa?   ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Este mito sigue bastante extendido, pero ¿qué hay de cierto? 邏 Para entenderlo he de explicar los diferentes sustratos que utiliza nuestro organismo para obtener energía (tranquil@, no va a doler ) Voy a simplificarlo mucho.  Nuestro cuerpo tiene 3 grandes fuentes de energía: La glucosa (carbohidratos), los ácidos grasos (grasas) y los aminoácidos (proteínas) Se utilizan los 3 sustratos simultáneamente, pero estableciendo una prioridad: 1️ Si hay presencia de glucosa y glucógeno (reservas de glucosa), será la fuente principal. 2️ Sin presencia de glucosa, y a medida que se van vaciando las reservas de glucógeno el organismo empezará a utilizar ácidos grasos de nuestras reservas de grasa.  Por lo que SÍ, durante el cardio en ayunas utilizamos más ácidos grasos comparado con realizarlo post-ingesta (1)(2) Pero por utilizar más ácidos grasos durante el ejercicio, no quiere decir que vayas a quemar más grasa al final del día.  wtf ⚖️ Si utilizas más una fuente de energía durante tu entrenamiento, el organismo compensará utilizando más la otra durante el resto del día. Es decir, si utiliza más ácidos grasos en el ejercicio, durante el día va a gastar menos esta fuente de energía (3). ️‍♂‍ Cuando se comparan las pérdidas de grasa en grupos que realizan cardio en ayunas vs grupos que lo hacen después de comer, a largo plazo no se observan diferencias (4)(5)(6) Si buscamos la mejora del rendimiento, en ejercicios a intensidad moderada no parece haber muchas diferencias (duración no sea excesiva). Pero a intensidades altas, ingerir carbohidratos antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento (7). ⚠️ Si te gusta hacer cardio en ayunas, sigue haciéndolo. Pero no lo hagas obligad@ con el objetivo de quemar más grasa 

¿Alimentos que engordan? 樂  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Una de las preguntas que más recibo es si el alimento X o Y engorda…  NINGÚN ALIMENTO ENGORDA  Ni siquiera los ultraprocesados 路‍♂‍ Para atribuir el poder de “engordar” a un alimento, deberías subir tu peso corporal simplemente comiendo una pieza de esta comida, y no es así. ‼️ Lo único que hace que engordemos es ingerir más calorías de las que gastamos, es decir, el superávit calórico o exceso de kilocalorías. ⚠️ Obviamente si realizas un consumo excesivo de estos alimentos (y cualquier otro) sí puedes engordar, pero no por ese alimento concreto, sino porque estarás consumiendo más calorías de las que gastas ⚠️ ️ Los alimentos naturales te aportan muchos micronutrientes. Aunque debes vigilar las porciones debido a su aporte calórico, es interesante empezar a eliminar la etiqueta de “engorda” para este tipo de alimentos. 陋 ️ 樂 El aguacate, las olivas o aceitunas y los frutos secos nos aportan grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Nos ayudaran a controlar los niveles de colesterol y evitar enfermedades cardiovasculares. Por supuesto debemos controlar la cantidad que comemos ya que son altos en grasas saludables (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)(8)(9)(10)(11)(12)(13)(14).  凌 凜 Principalmente compuestos de carbohidratos, también aportan muchos micronutrientes y antioxidantes (15)(16)(17)(18)  Son altos en potasio, el cual está relacionado con una mayor salud cardiovascular. 凌 Es rica en carotenoides, los cuales ayudan a la protección frente a diferentes tipos de cáncer, y vitamina A. 凜 Contiene almidón resistente, el cual ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre post-ingesta y mejorar la sensibilidad a la insulina.  ¿Qué otros alimentos crees que “engordan”?

¿Alimentos que engordan? 樂  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Una de las preguntas que más recibo es si el alimento X o Y engorda…  NINGÚN ALIMENTO ENGORDA  Ni siquiera los ultraprocesados 路‍♂‍ Para atribuir el poder de “engordar” a un alimento, deberías subir tu peso corporal simplemente comiendo una pieza de esta comida, y no es así. ‼️ Lo único que hace que engordemos es ingerir más calorías de las que gastamos, es decir, el superávit calórico o exceso de kilocalorías. ⚠️ Obviamente si realizas un consumo excesivo de estos alimentos (y cualquier otro) sí puedes engordar, pero no por ese alimento concreto, sino porque estarás consumiendo más calorías de las que gastas ⚠️ ️ Los alimentos naturales te aportan muchos micronutrientes. Aunque debes vigilar las porciones debido a su aporte calórico, es interesante empezar a eliminar la etiqueta de “engorda” para este tipo de alimentos. 陋 ️ 樂 El aguacate, las olivas o aceitunas y los frutos secos nos aportan grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Nos ayudaran a controlar los niveles de colesterol y evitar enfermedades cardiovasculares. Por supuesto debemos controlar la cantidad que comemos ya que son altos en grasas saludables (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)(8)(9)(10)(11)(12)(13)(14).  凌 凜 Principalmente compuestos de carbohidratos, también aportan muchos micronutrientes y antioxidantes (15)(16)(17)(18)  Son altos en potasio, el cual está relacionado con una mayor salud cardiovascular. 凌 Es rica en carotenoides, los cuales ayudan a la protección frente a diferentes tipos de cáncer, y vitamina A. 凜 Contiene almidón resistente, el cual ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre post-ingesta y mejorar la sensibilidad a la insulina.  ¿Qué otros alimentos crees que “engordan”?

¿Alimentos que engordan? 樂  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Una de las preguntas que más recibo es si el alimento X o Y engorda…  NINGÚN ALIMENTO ENGORDA  Ni siquiera los ultraprocesados 路‍♂‍ Para atribuir el poder de “engordar” a un alimento, deberías subir tu peso corporal simplemente comiendo una pieza de esta comida, y no es así. ‼️ Lo único que hace que engordemos es ingerir más calorías de las que gastamos, es decir, el superávit calórico o exceso de kilocalorías. ⚠️ Obviamente si realizas un consumo excesivo de estos alimentos (y cualquier otro) sí puedes engordar, pero no por ese alimento concreto, sino porque estarás consumiendo más calorías de las que gastas ⚠️ ️ Los alimentos naturales te aportan muchos micronutrientes. Aunque debes vigilar las porciones debido a su aporte calórico, es interesante empezar a eliminar la etiqueta de “engorda” para este tipo de alimentos. 陋 ️ 樂 El aguacate, las olivas o aceitunas y los frutos secos nos aportan grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Nos ayudaran a controlar los niveles de colesterol y evitar enfermedades cardiovasculares. Por supuesto debemos controlar la cantidad que comemos ya que son altos en grasas saludables (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)(8)(9)(10)(11)(12)(13)(14).  凌 凜 Principalmente compuestos de carbohidratos, también aportan muchos micronutrientes y antioxidantes (15)(16)(17)(18)  Son altos en potasio, el cual está relacionado con una mayor salud cardiovascular. 凌 Es rica en carotenoides, los cuales ayudan a la protección frente a diferentes tipos de cáncer, y vitamina A. 凜 Contiene almidón resistente, el cual ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre post-ingesta y mejorar la sensibilidad a la insulina.  ¿Qué otros alimentos crees que “engordan”?

¿Alimentos que engordan? 樂  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Una de las preguntas que más recibo es si el alimento X o Y engorda…  NINGÚN ALIMENTO ENGORDA  Ni siquiera los ultraprocesados 路‍♂‍ Para atribuir el poder de “engordar” a un alimento, deberías subir tu peso corporal simplemente comiendo una pieza de esta comida, y no es así. ‼️ Lo único que hace que engordemos es ingerir más calorías de las que gastamos, es decir, el superávit calórico o exceso de kilocalorías. ⚠️ Obviamente si realizas un consumo excesivo de estos alimentos (y cualquier otro) sí puedes engordar, pero no por ese alimento concreto, sino porque estarás consumiendo más calorías de las que gastas ⚠️ ️ Los alimentos naturales te aportan muchos micronutrientes. Aunque debes vigilar las porciones debido a su aporte calórico, es interesante empezar a eliminar la etiqueta de “engorda” para este tipo de alimentos. 陋 ️ 樂 El aguacate, las olivas o aceitunas y los frutos secos nos aportan grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Nos ayudaran a controlar los niveles de colesterol y evitar enfermedades cardiovasculares. Por supuesto debemos controlar la cantidad que comemos ya que son altos en grasas saludables (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)(8)(9)(10)(11)(12)(13)(14).  凌 凜 Principalmente compuestos de carbohidratos, también aportan muchos micronutrientes y antioxidantes (15)(16)(17)(18)  Son altos en potasio, el cual está relacionado con una mayor salud cardiovascular. 凌 Es rica en carotenoides, los cuales ayudan a la protección frente a diferentes tipos de cáncer, y vitamina A. 凜 Contiene almidón resistente, el cual ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre post-ingesta y mejorar la sensibilidad a la insulina.  ¿Qué otros alimentos crees que “engordan”?

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