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¿Vas a perder más grasa con el ayuno intermitente?
¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.
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Sígueme en @hectorhernandezfit
En mi canal de YouTube tienes 4 videos en los que hablo sobre el ayuno intermitente (qué es, protocolos, qué puedes beber, etc.) la información que encontrarás es mucho más extensa que este post.
El ayuno intermitente es una estrategia que combina periodos en los que podemos ingerir alimentos con periodos en los que se ayuna por completo.
Llevo años practicándolo con diferentes protocolos, aunque se ha convertido en una moda en los últimos años y parece haber adquirido poderes místicos.
No, el ayuno intermitente no va a convertirte en inmortal ni va a hacer que te pongas mamadisim@ por sí solo.
Es una herramienta conveniente (para algun@s) para mantenernos en nuestro déficit calórico.
Recuerda, si quieres perder peso necesitas estar en déficit calórico. Da igual que sigas ayuno intermitente, keto, low carb o la dieta del pepino.
¡No lo compliques!
Simplemente se trata de no comer durante el tiempo que tu quieras siendo ideal llegar como mínimo a las 12 horas.
Puedes beber agua, café sólo y otras bebidas que NO APORTEN KCAL
¿No te sienta bien ayunar tanto tiempo? ¿Te gusta desayunar fuerte? ¿Necesitas cenar antes de ir a la cama?
Ajusta las ventanas de ayuno e ingesta como mejor te vaya a ti y si te das cuenta de que no va contigo, a otra cosa.
El ayuno intermitente NO genera más pérdida de grasa que otras estrategias o dietas (1)(2)(3)(4)
Aunque tiene efectos positivos sobre la salud (algunos más demostrados y otros a priori). Pero eso te lo explico en los videos.
La mejor estrategia / dieta es la que te funcione a ti. La que te permita estar en tus calorías objetivo (aún sin saberlo) y la que te hace sentir bien.
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Title 20200728.5 - Ayuno ¿Es para ti?
¿Vas a perder más grasa con el ayuno intermitente?
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El ayuno intermitente es una estrategia que combina periodos en los que podemos ingerir alimentos con periodos en los que se ayuna por completo.
Llevo años practicándolo con diferentes protocolos, aunque se ha convertido en una moda en los últimos años y parece haber adquirido poderes místicos.
No, el ayuno intermitente no va a convertirte en inmortal ni va a hacer que te pongas mamadisim@ por sí solo.
Es una herramienta conveniente (para algun@s) para mantenernos en nuestro déficit calórico.
Recuerda, si quieres perder peso necesitas estar en déficit calórico. Da igual que sigas ayuno intermitente, keto, low carb o la dieta del pepino.
¡No lo compliques!
Simplemente se trata de no comer durante el tiempo que tu quieras siendo ideal llegar como mínimo a las 12 horas.
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¿No te sienta bien ayunar tanto tiempo? ¿Te gusta desayunar fuerte? ¿Necesitas cenar antes de ir a la cama?
Ajusta las ventanas de ayuno e ingesta como mejor te vaya a ti y si te das cuenta de que no va contigo, a otra cosa.
El ayuno intermitente NO genera más pérdida de grasa que otras estrategias o dietas (1)(2)(3)(4)
Aunque tiene efectos positivos sobre la salud (algunos más demostrados y otros a priori). Pero eso te lo explico en los videos.
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Registry info in Safe Creative
Identifier 2007244850260
Entry date Jul 24, 2020, 1:29 PM UTC
License All rights reserved
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Copyright registered declarations
Author. Holder Hectorhernandezfit. Date Jul 24, 2020.
Information available at https://www.safecreative.org/work/2007244850260-20200728-5-ayuno-es-para-ti-
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Registration: 2007244850260
