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¿Qué has de hacer para ver tus abdominales?
¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.
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Héctor, yo solo quiero tener abdominales…
Pues tengo una buena noticia… ya los tienes 拾
Se llama recto del abdomen (el famoso 6-pack o tableta de ) y posiblemente esté cubierto por acumulación de tejido adiposo (grasa), por eso no los puedes ver.
Otra buena noticia es que, aunque no sea sencillo, sabemos claramente lo que debemos hacer: reducir ese % de grasa.
Antes de que hagas 10000 abdominales, te mates a cardio o pruebes productos milagro (fajas, cremas, pastillitas…)
Aunque te lo cuento más detalladamente en el post “cómo perder grasa”, la reducción de grasa localizada no existe.
Hemos de reducir el % de grasa corporal de manera progresiva mediante el déficit calórico y dejar que el tejido adiposos vaya reduciéndose progresivamente hasta llegar al % adecuado para que se vean.
En el post te explico cuál puede ser ese %, cómo entrenarlos, qué hacer y qué no hacer para conseguir tu 6-pack.
⚠️ Pero quiero terminar con algo muy importante ⚠️
Muy posiblemente te des cuenta de que bajando a % de grasa tan bajos tu vida sea insostenible.
Sí, bajar a un 7% ♂️ - 12%♀️ mola mucho estéticamente… 8-pack, venas marcadas… pero salvo que seas un/a freak genéticamente o utilices ayuditas , te vas a encontrar literalmente como una . Estarás sin energía, no pensarás en otra cosa que comida, no vas a dormir bien, tus entrenos darán asco…
¡TIENES HAMBRE TODO EL TIEMPO!
En cambio, si subimos a un % saludable en el que nos encontremos cómod@s, podremos vernos bien, sentirnos bien, comer moderadamente otros alimentos y seguir teniendo un vientre plano.
¿Cuál es ese %? Pues también dependerá de nuestra genética, para ♂️ quizás sea 13-16% y para ♀️ 23-26%.
Pero cuando llegues a él lo sabrás.
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Title 20200723.9 - Cómo conseguir tu six-pack
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Héctor, yo solo quiero tener abdominales…
Pues tengo una buena noticia… ya los tienes 拾
Se llama recto del abdomen (el famoso 6-pack o tableta de ) y posiblemente esté cubierto por acumulación de tejido adiposo (grasa), por eso no los puedes ver.
Otra buena noticia es que, aunque no sea sencillo, sabemos claramente lo que debemos hacer: reducir ese % de grasa.
Antes de que hagas 10000 abdominales, te mates a cardio o pruebes productos milagro (fajas, cremas, pastillitas…)
Aunque te lo cuento más detalladamente en el post “cómo perder grasa”, la reducción de grasa localizada no existe.
Hemos de reducir el % de grasa corporal de manera progresiva mediante el déficit calórico y dejar que el tejido adiposos vaya reduciéndose progresivamente hasta llegar al % adecuado para que se vean.
En el post te explico cuál puede ser ese %, cómo entrenarlos, qué hacer y qué no hacer para conseguir tu 6-pack.
⚠️ Pero quiero terminar con algo muy importante ⚠️
Muy posiblemente te des cuenta de que bajando a % de grasa tan bajos tu vida sea insostenible.
Sí, bajar a un 7% ♂️ - 12%♀️ mola mucho estéticamente… 8-pack, venas marcadas… pero salvo que seas un/a freak genéticamente o utilices ayuditas , te vas a encontrar literalmente como una . Estarás sin energía, no pensarás en otra cosa que comida, no vas a dormir bien, tus entrenos darán asco…
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En cambio, si subimos a un % saludable en el que nos encontremos cómod@s, podremos vernos bien, sentirnos bien, comer moderadamente otros alimentos y seguir teniendo un vientre plano.
¿Cuál es ese %? Pues también dependerá de nuestra genética, para ♂️ quizás sea 13-16% y para ♀️ 23-26%.
Pero cuando llegues a él lo sabrás.
Work type Photography
Tags website
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Registry info in Safe Creative
Identifier 2007224832262
Entry date Jul 22, 2020, 4:11 PM UTC
License All rights reserved
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Copyright registered declarations
Author. Holder Hectorhernandezfit. Date Jul 22, 2020.
Information available at https://www.safecreative.org/work/2007224832262-20200723-9-como-conseguir-tu-six-pack
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Registration: 2007224832262
