Este libro contiene una guía completa, concisa y divertida para ayudarte a desarrollar la habilidad de meditar y con eso reducir el estrés y mejorar tu salud (hay más beneficios, pero esos dos ya por sí solos son geniales ¿no?).
La meta del libro es sencilla: proveerte de las herramientas para elegir qué tipo de meditación funciona mejor para ti, y sugerirte diferentes técnicas para que puedas incluir exitosamente la práctica de meditación en tu vida diaria, incluso si sólo dispones de un par de minutos al día. Estas técnicas y herramientas son producto de mis 24 años de experiencia meditando y 6 años enseñando a otros a meditar.
Meditar no es difícil, no es un asunto religioso, es una herramienta para una vida más feliz, donde disfrutas mucho más las experiencias agradables y te manejas más ecuánime a través de las que son desagradables.
Te dejo una probadita de cómo abordamos la meditación en el libro:
- Meditar puede ser una tecnología, una herramienta o una experiencia.
- ¿Por qué y para qué hacerlo?
- Ejemplos.
- ¿Por dónde empiezo?
- Ingredientes o variables.
- Meditar con movimiento.
- Ejemplos de movimiento que puedes usar.
- Meditar sin movimiento.
- Meditar en silencio.
- Mediar con sonido.
- Ejemplos prácticos.
- Cómo meditar.
- Meditar es como cocinar.
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