•• conSciencia KAMIKAZE •• . . Hay varias cosas que siempre me recuerdan las personas que se tratan conmigo. La primera es la peor o mejor de las dos. . . Coinciden casi siempre en que "soy una kamikaze". Me han llamado "cabrona" , me han dicho "no quiero volver a verte", "no tenía ganas de venir" o "la paliza que me llevo no me deja respirar". Pero casi siempre viene acompañado de un "gracias, sé que esto ha sido bueno... me acordaré de ti pero sé que algo va a cambiar". . . Y la otra es en lo pesada que soy con la palabra CONSCIENTE CON ESE. . . La repito constantemente, es más, creo que ser la "que mete los dedos en la herida" es la que nos lleva a ser conScientes con esa ese mayúscula que nos baja de la azotea de la conciencia sin ese, la mental, para aterrizar en el abismo de la emoción. . . El mantra se repite a diario cuando me pregunan "¿Qué hago?", la respuesta es permanentemente: "lo que quieras mientras seas conSciente". Que decidas toda tú, que tus partes estén integradas que hasta tu dolor lo viva contigo y tu punto ciego también. . . Yo no soy de dar ejemplo y mucho menos de predicar, pero habito en el PREDICAR CON EL EJEMPLO aunque parezca la contradicción más absurda que puedas plantearte. Casi como siempre: LA CALMA VIENE DE INTEGRAR TODAS LAS PARTES. . . Por eso he elegido la palabra conSciente, porque soy conSciente de tanta vida que me faltan tres más para usar esa consciencia y soy tan conSciente de que se termina, que no me da la gana de esperar para hacerlo . Todo es YA aunque no tenga que ser AHORA. ®️ -Cristina Muñoz safecreative

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••LAS HERIDAS QUE SE ELIGEN•• . . Tengo tantas que quien sabe. Algunas que todavía duelen, cicatrices que no se donde están, partes de mí que tienen desconchones irreparables, zonas oscuras que aún escuecen. Lunares que me han salido sin querer que así fuera, restos de arañazos, residuos en la piel de algún corte en la mano e incluso de un golpe en la ceja.... . . Así que un día tomé la decisión de marcharme de los sitios que pueden dejarme huellas o marcas que no quiero que sean imborrables y sentí que si alguien tenía que marcar mi piel, al igual que mi alma, esa sería yo misma. Mi cuerpo es mi casa y soy yo quien lo decora. . . Hay quienes piensan que es una moda, que es irreversible y que igual te arrepientes. Yo todavía no he sentido eso nunca pero hacerlo, sería como arrepentirme del resto de heridas que ya llevo acumuladas, es decir: arrepentirme de haber vivido. Y eso no entra en mis planes. ®️ - Cristina Muñoz. Como siempre impecable tattoolucio ❤ safecreative

••"ES QUE ME HE ENAMORAO"•• El amor... hay tanto escrito sobre esto que deberíamos dejar de escribir. Es una cadena de respuestas condicionadas neuroquímicamente, redirigida por hormonas, neuronas, experiencias y deseos que nadie sabe a día de hoy descodificar. . . Algun×s lo describen como pellizco, otr×s como mariposas, a mí me gusta pensar que es una bola de aire azul que oxigena mi cuerpo cuando lo siento, que vive y habita en mí. . . Es imposible detectar el momento exacto , el punto en el que ocurre. Saber qué ha pasado exactamente para que la cadena se active... . . A veces debajo de "me he enamorado" se esconden nuestras peores reacciones,sensaciones : "me hace daño pero estoy enamorada"... no. Te hace daño y de eso también estás enamorada. Porque una persona es su conjunto y no podemos diferenciar de ella solo lo que queremos idealizar, porque ella es tan "todo" como nosotr×s mism×s y ese todo interactivo es también parte del amor. . . No, no puedes saber de qué te enamoras ni cuándo porque todo es tan confuso que aunque pretendamos transformarlo en algoritmo , la cuenta no va a salir , a nadie le ha salido... . . Pero si podemos decidir cuánto tiempo merecemos el tipo de amor que recibimos. Al completo y no circunscrito a un "cuando", sino a un "todo". No, igual no eliges con quien comienza la cadena que desencadena en perderte pero sí puedes ser consciente de donde pararte para quedarte contigo. Y si en ese contigo tienes que irte será que no te tenias que quedar. ®️ -Cristina Muñoz safecreative

Frase sobre no olvidarte los detalles y las cosas que te han llevado a donde vas.

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••A VECES LA SOMBRA...•• . . Que quieres que te diga pero estar al sol siempre, cansa. . . Ser el centro o la importante, el imprescindible o el líder, la disponible, la que cuida, ese que siempre se hace notar queriendo y hasta a veces sin querer. . . Personas que son Diana de otras personas, para la crítica, para el amor, para la admiración o para cualquier otra proyección. Hay quienes son el núcleo de muchas vidas, interconectan constelaciones de emociones alrededor sin siquiera darse cuenta de que esto les hace especialmente vulnerables. . . Ser el centro, el todo, el espectáculo, el show. Quien opina o quien escucha, sostiene, mantiene... llama. Une. Desata. . . Personas que incluso inspiran, son motor de movimientos por asociación o contraste, pero al fin y al cabo son. . . A veces es sensato dar el paso atrás que te permite respirar 10 veces o 70 si son las necesarias para hacernos conscientes de que el descanso en ese discreto segundo plano no nos convierte en solitari×s o distint×s, a veces solo somos "l×s guardianes" del espacio emocional necesario para oxigenarnos sin quemarnos y poder continuar. . . Tener miedo a la evolución es tan común como tenerlo a pasar desapercibid×s y realmente el rincón perfecto para cada uno de nosotr×s es aquél en el que ESTAR , cobrando nuestra propia significancia, cambiando el valor comparativo por la valía , única y personal que tenemos ya solo por ser. . . A veces la sombra es el mejor lugar para el encuentro. La habitación con aire donde estar en paz , el rincón de la vida donde regresar cuando el destello es tan fuerte que nos cegamos por l×s demás. . . Bienvenido Verano y bienvenidos rincones de intimidad interna en los que solo descansar. ®️ - Cristina Muñoz safecreative

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•• LA DECISIÓN MÁS DIFÍCIL ES DEJAR DE SER COMO ERES PARA SER COMO ERES •• Ni siquiera te has planteado que vivir en la ignorancia del impacto de tu pasado te convierte en una sombra presente de personas que actúan igual que quienes te hicieron daño. . . No tenemos ni la más remota idea de que el día que se rieron de nosotros, la noche que te intentaron besar sin que quisieras, el novio que te dijo que eras fea o el padre que nunca estuvo como necesitamos, es hoy el cimiento de nuestra herida. . . Vamos por ahí hart×s de adicciones a las personas, al refuerzo, a las sustancias y hasta al dolor solo para evitar darnos cuenta de quienes somos. . . Porque ser quienes somos es el más aterrador abismo que yo he podido atravesar y ver atravesar. . . En la primera fase es demoledor darse cuenta de todo el daño que llevas acumulado y te han hecho sin darse cuenta, algunas personas a las que quieres y te quieren. No quieres ser la víctima y prefieres el enfado contig× mism× pero cuando rompes, te enfadas con todo lo que te rodea y no sabes que hacer con toda esa ira. Después abres la puerta al dolor, la herida que te hicieron es tan profunda que aún sangras y probablemente tu "yo" más egocéntrico se ponga al timón de los siguiente pasos. . . Pasamos de "enfermos" a "víctimas pasivas" en un par de meses. Y después te das cuenta de que la autocompasión solo ha abierto la puerta a la versión de ti que eres hoy y que TE TOCA joderte, ya no solo con tu lado más vulnerable y herido sino con el que menos te gusta. Ese "yo" más victimista, o más soberbio, el "yo" de la adulación el "yo" porque "yo ya sé quien soy yo". Y es entonces cuando estas realmente preparad× para el siguiente paso: lo que has vivido es tu debilidad y lo que has creado es una fortaleza tan efímera que en cuanto te tosen SANGRAS. . . Tienes que tenerlo claro, hacer terapia es tan desgarrador que pocas cosas pueden volver a herirte tanto como tú mism×. Y después, después solo te queda relajarte y darle volumen a quien eres, y lo demás... yo que sé. ®️ - Cristina Muñoz safecreative

<div style="width: 100%;"><div style="position: relative; padding-bottom: 56.25%; padding-top: 0; height: 0;"><iframe frameborder="0" width="1200px" height="675px" style="position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;" src="https://view.genial.ly/5ede826a722c7a0d87de54f3" type="text/html" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" scrolling="yes" allownetworking="all"></iframe> </div> </div> La entrada ¿Escenarios post-COVID? se publicó primero en The Flipped Classroom.

•• QUIEN ABRE MIS HERIDAS NO PUEDE CERRARLAS •• . . "Si cambiara... Si entendiera lo que siento. Quizá si pudiese comprender como me encuentro, si lo viese. Si viese cuanto sufro o cuanto lloro por lo que me hace sentir. Por como me quedo cuando me ignora, o me hace esos desplantes suyos... o tal vez cuando muestra esos celos enfermizos... o quizá si se diera cuenta de que solo necesito una llamada..." . . ¿Te suena? A mí demasiado. Como mujer y como terapeuta. . . A menudo me preguntan (yo misma me lo pregunté) si "resolviendo mis problemas" podría quedarme en el "sitio emocional que estoy" para que la otra persona entienda "qué me hace " y cambie. . . Este entramado es tan complejo que es imposible simplificar. Cuando elegimos lo hacemos desde quienes somos o fuimos , no desde la consciencia presente de quienes somos AHORA. Intentamos repararnos como juguetes rotos esperando que la otra persona nos entienda y valide como si fuésemos nuevas piezas recién llegadas al mundo. Y se nos escapa que el malestar que gestionamos en presente también tiene que ver con esa persona. Porque no hay invasor sin invadida, agresor sin sumisa, celosa sin seductor... y así hasta el final. . . No. No puedo pretender que alguien que despierta todas esas heridas que yo ya llevaba sea quien las sane porque con total probabilidad ya se ha convertido en parte de ellas. ®️ - Cristina Muñoz safecreative

•• EL CUERPO •• Ese saco de huesos y piel. Ese sitio donde descargas la ira que no liberas haciéndote daño con toda la consciencia o sin ninguna. Ese al que gritas diciéndole que corra, al que dejas abandonado consumiendo cualquier tóxico, ese del que te pegas media vida abusando y la otra media dándote cuenta de cuánto lo hiciste. . . Ese al que "vendes" por afecto, al que no dejas que duerma, el que expusiste al sol tantas veces que se ha quedado, que tiene lunares que no tenía, marcas que tú le has hecho. . . Ese que te ha dicho tantas veces que necesita que te pares porque ya no puede más...el de la afonía, el de las crisis de angustia, el del dolor de estómago, las indigestiones, el insomnio... el del dolor de espalda, las urticarias, quizá las lágrimas que han hecho que se te seque la piel. El de las lesiones irreversibles y el que te pide sin que lo entiendas que LO ATIENDAS porque te has creído que solo eres tus ideas y que tus pensamientos son tan importantes que lograrán parar la vida, el mundo y hasta lo que te necesita el corazón. . . Ideas egocéntricas que se hacen robustas en tí sin dejarte entender que somos un ecosistema tan perfecto que nada de lo que pasa dentro es casualidad. . . El cuerpo, que te avisa de que algo duele, de que alguien hiere, de que necesitas aire para entenderte y sentirte porque tu voz interior ya ha malgastado muchos minutos en pensar que él tiene la culpa de lo que te pasa. Su forma, tu cara, sus arrugas, su color... todo eso es tú. . . Deja ya de hablar de "lo físico" o "lo mental" porque si de algo estoy más segura que nunca es de que eso no existe. Somos un TODO. Tus emociones están vivas. Por eso siguen doliendo. Las contracturas del alma pinchan porque ya no saben como gritarte. Así que suelta. Tírate al suelo. Siéntete y escucha. Todo lo que necesitas, él ya lo sabe. Déjalo que hable, quizá tenga él tiene la memoria que a ti te cuesta utilizar para dar los pasos que necesitas hacia tu propia historia. ®️ - Cristina Muñoz safecreative

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••L0 SIENTO DE VERDAD•• . . Porque sentir de mentira es una mierda. . . Lo siento completo entero.. siento tanto lo que no como lo que sí. . Siento que hay tanta gente a la que quiero que no está en está en esta foto que me encantaría que la vida fuera más fácil. Que tod×s estuviéramos más cerca, o de otra forma o con las mismas capacidades o ganas. Con la misma disposición al "lo que sea" o "ninguna gana de analizar" . . Pero es que este momento es de esos tan jodidos en los que te paras a pensar que la vida es lo que tu quieras que sea. Y lo que ella quiera durar. . . Que la gente que se queda es la que elige quedarse y que hay tantas personas verdaderamente importantes que si no te sientes importante es que no te estás entrando de nada. . . LO SIENTO DE VERDAD. Con todo el corazón y el alma. Siento la vida tanto que no puedo dejar de enamorarme de ella. Y sí, siento de verdad todo lo que tengo alrededor lo siento de verdad. . . Agradecer lo que amas es reafirmarte en quien eres. ®️ - Cristina Muñoz safecreative

••NARCISISTAS•• - ¿Salimos a comer? - ........ - Te he preguntado...¿estás bien? - ¿Por? - Porque no me has contestado y habíamos quedado para comer con mis amigas. - ¿Es que tengo que contestarte siempre? - No, claro, pero bueno necesito saberlo, sobre todo para organizarme. - Ya empezamos, o sea que tengo yo la culpa de tu desorganización... flipo contigo tía, otra vez igual. - No te he dicho eso, solo te pregunto para saber. Venga no pasa nada, yo espero a que decidas. - Qué pesada, coño, no me metas presión. - Bueno ya está, me voy a la ducha. - Eso, me la lías y ahora pasas de mí. - ¿Cómo? ¿¡Joder,qué quieres!? - Loca, que estas loca, a mi no me grites. Ya empezamos con el llanto, con lo tranquilo que estaba. - No sé que hacer de verdad que no, no sé que decirte ni qué hacer para que no discutamos más, estoy desesperada. Creo que necesito tiempo, pensar...no sé siento que he perdido el control... - Claro, eso es porque no me quieres. Ya tienes lo que querías, no me quieres. - ¿Yo? Pero si te amo. Si me paso el día preguntándote, siempre quiero que estés bien. - Claro, por todo lo que hago por ti, no es para menos... - Solo te he preguntado si querías que saliéramos a comer, nada más - Ya, pero no era el momento adecuado, ya deberías saber que a veces no quiero hablar. - Y lo entiendo pero ¿cuales son esas veces? - ¿De verdad no me conoces? Pues son las que son. Lo hago todo por ti, siempre te dedico tiempo, estoy todo el día trabajando, te presto toda mi atención... ¿y tu no sabes cuándo preguntarme? - No, no lo sé. - Está claro que no me valoras. Con todo lo que hago por ti, por ti, lo que no hace nadie... - Lo siento. Tienes razón, debería haber adivinado que no querías hablar. - Tampoco es eso... . . Y vuelta a empezar. Al final te quedas en casa, sintiéndote culpable y consolándolo . . Da igual lo que hagas, él es perfecto, no reconoce su error y el gran problema del narcisista no es que necesite amor, es que necesita el amor que quiere en el momento que quiere y como él quiere y si no se lo das: no lo estás queriendo y no sabes ver lo mucho que él vale. Solución: la que tú quieras pero elige servirle o cuidarte. ®️ - Cristina Muñoz safecreative

••CÓMO ME GUSTA HACERME MAYOR JUNTO A LAS PERSONAS QUE ME HICIERON MAS GRANDE•• Quién nos lo iba a decir, amigo mío. Que las tornas serían distintas a las que se esperaban. Que daríamos a la "gente con clase", lecciones sobre ser una buena clase de persona. Que pasarían tantos años desde aquel Mercedes E300 amarillo que se convertiría en parte de un pasado que fue tan divertido que solo podemos reír cada vez que miramos atrás, porque sigue vivo cada vez que nos volvemos a ver. Parece que está aparcado en la puerta de cualquier bar esperando que nos montemos por las ventanas para quemar las calles y ver el día. Que viviríamos juntos tantas cosas que con un par de horas solo tenemos para empezar. Que más de 20 años después estaríamos así... Quien nos iba a decir que esto sería una verdadera amistad, que estaríamos eternamente para cualquier cosa, aunque no en todo momento y que tu felicidad sería la mía. Y que verte llegar a casa con tu bebé es el mejor regalo que me han hecho en los últimos tiempos. Quién nos lo iba a decir... Nadie nos explicó que vivirlo todo nos haría saber que hay épocas que no volverán , que ser feliz cuando has exprimido el tiempo como si la vida acabase cada día podría ser algo que nos hace no echar de menos nada, porque supimos hacerlo y hoy solo podemos mirar atrás y sonreír. Quien nos lo iba a decir, nocturnos y noctámbulos. Hoy los mismos pero más viejxs y mejoradxs. Cómo me gusta hacerme mayor, junto a las personas que me hicieron más grande. Gracias por compartirte conmigo y ya no por estar en los momentos importantes, sino por SER parte de ellos. Porque no se trata de ver la vida de la misma forma, sino de tener parecido el corazón. ®️- Cristina Muñoz. safecreative

••LLEGÓ EL DÍA DE DECIRLE ADIOS A LO QUE REALMENTE "NO CABE"•• . . Unas cuantas obsesiones, algún problema con la alimentación. Años pensando que la vida se medía en unos cuantos centímetros. . . No había nada más allá de la xs... . . Ha habido momentos en los que nos hemos (me he) castigado tanto, que casi fue preferible estar desnutrida que pasar de talla. . . "Hacer demasiado deporte ensancha, no te preocupes que solo coges peso al principio, estás más gordita ¿no?, ¡ufff! que delgada estás, solo se te ve cabeza... es que tu no eres delgada, bueno, siendo bajita estás en tu talla... ¿una s?, tienes cara de m... esto es solo para delgadas, creo que deberías engordar... mejor no hagas deporte porque al principio te ves más doble... si haces flexiones se ensancha el hombro, con la bici se desarrolla el cuadriceps, la minifalda es muy corta para la edad que tienes, eso sin tacones sienta mal..." . . Y todo esto dentro de una cabeza que estalla, un corazón que llora y una puñetera xs. . . Porque alguien me dijo que la 34 era la talla, porque crecí pensando que pesar más de 55k era peligroso y porque todo lo que se escape de marcar las costillas parece poco saludable. . . ¿Pero sabéis que? Que no, que ya no quepo, ni ahí ni en mis antiguos pensamientos, porque esa ya no soy yo. . . Porque estar bien no es estar enferma y porque la salud no siempre es lo que aparece en las revistas. . . ¿Sabeis como sé que alguien está en su peso? Cuando es feliz. Cuando sonríe. Cuando le brilla la piel. Cuando descansa bien. Cuando come sano. Cuando hace deporte. Y cuando deja que su cuerpo esté acompañando a una mente TAN SANA que ha dejado de castigarlo. . . Deja las puñeteras preguntas indiscretas para reflexionar con tu psicólog× y no hables más del aspecto de las demás. Deja de compararte con lo que no eres y deja vivir a quienes ya han dejado de hacerlo. No se trata de estar gorda, o delgada, se trata de estar BIEN. Y eso no lo da siempre una báscula, eso lo dice más tu vida que tu espejo. Mira a tu alrededor, quizá ese sea el verdadero reflejo de tu peso.®️ - Cristina Muñoz safecreative

•• HUMANA•• Esa palabra solemne. Rotunda. La palabra que define quienes somos. La que hace que pertenezcamos a algo tan grande que nadie jamás ha podido explicar. Humana, esa jueza que nos sirve cuando queremos hacer ver que algo deja de ser justo o adecuado. La que imploramos para pedir acciones emocionales tan hermosas como la compasión, a la que recurrimos cuando nos definimos como seres vivos, como especie, la humana. Humana para hablar de gente buena, humana para definir el lado de las cosas que se hacen con el alma y sin ninguna mala intención. Humana es esa única categoría universal en la que entramos absolutamente todas las personas. Como colectivo y como habitantes de este planeta que nos han prestado, no sabemos por cuanto ni siquiera muy bien por qué. Humana es la vida de la que vivo tan enamorada, que como en cualquier historia de amor, me cuesta aceptar que tenga esos terribles y oscuros recovecos que la convierten, ya no en imperfecta (bendita imperfección) sino en necia, injusta, desmedida y cruel. Porque no es humano diferenciar a las personas por envoltorios de colores que no han elegido y porque no es esta anécdota vital que viene concedida de manera azarosa la que determina el ritmo o el latido de un corazón que duerme en cada cuerpo de la misma forma, y se acelera cuando tiene miedo, o quizá ilusión. No es humano sentir que quien es diferente es "el diferente" porque la única razón porque la que alguien lo llama así es porque lo está comparando consigo mismo. Y no, lo que no es como yo, no es diferente a mí, y no por ello tiene más o menos valor. Lo que no es como yo es como es y ya. El racismo debería ser reconocido como enfermedad, porque el problema no está en lo que vemos fuera, sino en el ojo inhumano que lo interpreta. Un ojo probablemente herido, sesgado y dañino que deja al alma atrapada fuera de la HUMANIDAD. Y solo quizá desde la mirada de la enfermedad podríamos hacer algo para detener esto que como especie parece que nos ha fallado. Ser con ser. Mano con mano. Piel con piel. Llanto con llanto. Y alimentos cruzados. Eso somos, y nada más. No hay colores, solo hay vidas .®️-Cristina Muñoz safecreative