Aunque los neumáticos más populares al momento de entrenar son los de tractor muy empleados en la práctica de Crossfit, quizá es mucho más sencillo disponer de un neumático de automóvil, por ello, para que podamos sacarle provecho al mismo para entrenar hoy traemos un vídeo con 36 ideas para su uso. Neumáticos como objeto de entrenamiento Ya hemos dicho que al momento de trabajar el cuerpo no hay excusa válida, por ello, no es necesario disponer de costoso equipamiento para ejercitarnos, sino q

En anteriores ocasiones hemos tratado el tema de los desajustes digestivos que muchas personas padecemos en verano. Uno de los que puede aparecer es la acidez de estómago o el reflujo. Muchas veces esto viene causado por estrés, nervios… Pero casi siempre la raíz de este malestar es la falta de cuidado a la hora de alimentarnos. Por eso en este post queremos destacar cinco cosas que podemos hacer para estar perfectos estas vacaciones. Cuidado con lo alimentos que consumimos En primer lugar es i

En Vitónica compartimos muchos logros de personas saludables de todas las edades, pero nos encanta compartir lo que consiguen personas de edad avanzada que siguen manteniéndose en forma y haciendo ejercicio de una manera envidiable. El caso que os presentamos es el de Millie Sullens, una "joven" de 90 años que realiza todo tipo de actividades saludables, como bailar y practicar actividades en familia, pero lo que más le caracteriza es que lleva casi media vida practicando esquí acuático, ¡y lo

Hace poco os propusimos una receta de uno de los postres más populares y demandados: la tarta de queso, pero como siempre hacemos... a "nuestra manera", reconvirtiendo la receta tradicional en una versión fitness proteica. Si la tarta de queso es la reina de los postres, el tiramisú es sin duda alguna... el rey! Hoy os lanzamos otra receta de postre irresistible pero, por supuesto, será una versión de tiramisú fitness bajo en calorías que se va a adaptar perfectamente a nuestras necesidades. ¿T

En infinidad de ocasiones hemos hablado de la importancia que la ingesta de ácidos grasos tiene para el correcto funcionamiento del organismo, y es que existen grupos de ácidos grasos beneficiosos totalmente. Por ello en este post queremos detenernos en ellos y realizar una guía completa para que cuidemos nuestra salud sin desterrar las grasas por completo de la alimentación, ya que existen grasas beneficiosas que no podemos pasar por alto. Por ello queremos dar algunos apuntes sobre las grasas

Si deseas dejar a un lado los alimentos de origen animal y todo tipo de preparaciones que los contengan, os damos una ayuda seleccionando los artículos que no debes dejar de leer si te quieres convertir en vegano. Primeros pasos Si después de analizar diferentes factores o aspectos de tu dieta actual y de la alimentación vegana has decidido pasarte a esta última con fuertes y valiosos motivos, necesitarás un poco de información útil para volver más fácil el cambio, por ello, te recomendamos lee

Habitualmente a la hora de entrenar solemos recurrir a técnicas tradicionales en las que utilizamos pesos libres, máquinas o cualquier otra herramienta que nos permita ejecutar una serie de ejercicios que nos ayudarán a desarrollar nuestros músculos. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en una modalidad en la que nos serviremos de un solo elemento para entrenar todo el cuerpo y trabajar todas estas cualidades, se trata del entrenamiento dinámico con gomas. Para esta modalidad necesitar

No todo va a ser entrenar: en verano también nos gusta tirarnos un rato en una hamaca a disfrutar del sol de la playa mientras devoramos algún libro. Y es que, para muchos, es como un ritual: puede que no leas mucho a lo largo del año, pero las tardes eternas de verano nos invitan a pasar las páginas (físicas o virtuales) de nuevos libros con los que seguir aprendiendo sobre entrenamiento, alimentación y vida sana. ¡Allá van mis recomendaciones para este verano! La guerra contra el sobrepeso (L

Los Burpees son un ejercicio ideal que puedes utilizar perfectamente para mejorar tu forma física global, en fuerza y resistencia, así como para perder peso quemando grasa, debido al impacto metabólico que supone su realización. En este 4º vídeo podrás ver y practicar los siguientes 2 niveles de dificultad/intensidad: nivel Comandante y nivel Coronel, mientras sigues disfrutando de la maravillosa vista de "Cala Blanca", en la costa mediterránea de Jávea, una verdadera joya paisajística. Es la

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, los días de playa son los reyes de las vacaciones. Horas y horas expuestos a altas temperaturas, pero ¿cuál es la temperatura máxima que puede alcanzar nuestro cuerpo? En determinadas ocasiones hacemos excesos solares exponiéndonos sin control, y muchas veces sin prevención, a horas indefinidas de radiación solar, ¿cómo afecta esto a la temperatura interna de nuestro cuerpo? Cuando nos exponemos a temperaturas elevadas, nuestro cuerpo, en con

Cifu , Juan Claudio Cifuentes, es sin duda el mejor divulgador, defensor del jazz en España. Nuestro encuentro en 1997 en Borja con motivo del naciente Borja en Jazz viene precedido de toda una historia de admiración, desde que regreso de Italia donde esquivé ,desde 1997 a 1985 , la llamada movida . Acostumbrado, en Milán, a vivir la noche entre clubes de jazz, estudios de grabación y bares "indie" con sorpresas culturales, aterricé en mi ciudad, Zaragoza, cuyo repertorio nocturno, digno pero

Una semana más os traemos los artículos más interesantes de nuestros amigos del otro lado del charco: alimentación y deporte de la mano de los compañeros de Vitónica México. El uso de edulcorantes, el horario de las comidas o la relación entre tabaco y deporte son algunos de los temas que destacamos esta semana. Una bebida caliente en un día caluroso puede ayudar a refrescarte: ¿es posible que una bebida caliente nos ayude a mantenernos frescos en un día de calor? Así es, ya que lo que hace es

En el mercado encontramos variedad de snacks saludables que se ofrecen como una buena alternativa para calmar el gusanillo entre horas sin descuidar la dieta, sin embargo, un estudio de la OCU revela que estos alimentos no siempre son lo que parecen. Snacks bajo la lupa Se promocionan como buenas alternativas ricas en fibra, saciantes, con buenos nutrientes o sin colesterol ni azúcares añadidos, sin embargo, la OCU ha analizado 24 productos del mercado que se encuentran catalogados como snacks

Los sorbetes son un tipo de helados que a diferencia de los tradicionales, no poseen gran cantidad de grasas en su composición o puede prescindir de ellas, por esta razón, son helados más ligeros que podemos disfrutar este verano y por ello, te contamos cómo prepararlos en casa de forma sencilla. Cómo elaborar sorbetes en casa Aunque puede no parecer una tarea sencilla, elaborar sorbetes en casa es mucho más fácil de lo que pensamos, sólo debemos considerar los siguientes pasos: Ingredientes F

Son muchas la Apps gratuitas que van saliendo cada día para facilitarnos el llevar un estilo de vida saludable. Una de las últimas es el Semáforo Nutrimental: la nueva APP que nos ayuda a conocer cada alimento. A partir de ahora y solamente con la ayuda de nuestro móvil, conocer las cantidades de azúcar, grasa o sodio de un alimento va a ser más fácil y visible que nunca. Una App que nos recomendará los productos que debemos consumir. Rápido y visual “La evidencia sugiere que se haga uso de co

Igual que a la hora de correr nuestros pies y piernas son nuestras mejores armas, a la hora de entrenar nuestras manos son uno de los elementos más importantes a tener en cuenta. Con ellas cogemos barras y mancuernas, nos agarramos en las dominadas y trepamos por la cuerda, por poner algunos ejemplos. Pero, ¿las protegemos debidamente mientras entrenamos? No es solo una cuestión de estética; al fin y al cabo, después de mucho entrenar los temidos callos terminan por aparecer. También es algo fu

En Vitónica nos gusta mucho ofrecer ejercicios completos que aúnen más de un grupo muscular y que el beneficio que obtengamos con su realización sea elevado. Por ello en este post nos vamos a detener en un ejercicio muy completo sobre todo para quemar calorías. Se trata de lo que se conoce como burpess. Vamos a detenernos en cómo hay que realizarlo correctamente y en los beneficios que nos va a ofrecer su ejecución. Ante todo es necesario que tengamos en cuenta que se trata de un ejercicio inte