Mientras sus compañeros de trabajo aprovechan el tiempo de descanso para comer o relajarse, el joven chino protagonista de nuestro post ha transformado "la obra" en un auténtico gimnasio. El albañil chino Shi Shenwei, de 23 años, ha causado sensación en las redes sociales chinas y de medio mundo, y sus vídeos de entrenamiento entre andamios se han convertido en virales con más de 1,2 millones de seguidores. Tras abandonar el colegio prematuramente y enfrenarse a una fuerte adicción a los video

Quizás en algún momento en una clase de educación física habéis hecho el test de la course navette (conocido popularmente como "el test de los pitidos"). Esta es una prueba que se realiza en niños y jóvenes, aunque también se usa con otros baremos en deportistas profesionales (futbolistas generalmente) para medir la capacidad aeróbica o resistencia cardio pulmonar de los alumnos. Se trata de una prueba que podemos realizar nosotros mismos, como curiosidad, para evaluarnos. Para llevarla a cabo

Uno de los alimentos que más se ha demonizado en los últimos tiempos ha sido el pan. Es cierto que el pan es una de las principales fuentes de hidratos de carbono, y en nuestra sociedad es un alimento básico que está presente en todas las comidas. Pero en los últimos tiempos el pan se está dejando de lado por no constituir un alimento demasiado recomendable cuando queremos mantener el peso. Nosotros en este post queremos detenernos en esto, concretamente en un ingrediente que hace que el pan no

En los tiempos que corren muchos desearíamos tener más minutos para cocinar y elaborar platos nutritivos, sin embargo, cuando esa no es una opción podemos echar mano a preparaciones saludables y rápidas como las tostas, que pueden salvar tu comida. Aunque claramente no viviremos de tostas, estos bocados pueden ayudarnos a resolver una cena, o una comida ligera en pocos minutos, sin dejar de ser saludables y deliciosos. Ocho recetas de tostas Para que varíes tus platillos y obtengas diversos nu

En algunas ocasiones ya hemos hablado de la relación de la música con la motivación a la hora de entrenar, y seguro que todos vosotros tenéis una canción favorita que es capaz de poneros las pilas en pleno entrenamiento para hacer esa serie más de sentadilla o para correr más rápido en esa última cuesta. Queremos conocerlas (¿y quizás armar una playlist?), y por eso la pregunta de esta semana es: ¿Cuál es tu powersong favorita para entrenar? Esperamos que compartáis todas esas canciones que o

Entramos en la recta final de nuestro reto para correr 5 kilómetros en 2 meses. En esta semana vamos a superar la media hora corriendo de forma seguida por primera vez y la caminata se reduce a la mínima expresión. Ya se puede decir que somos todos unos "runners". Los entrenamientos esta semana son un poco más largos e intensos, pero merece la pena, ya que estamos llegando al final de los entrenamientos y tenemos que asegurarnos de ser capaces de correr esos 5 kilómetros por primera vez. Entren

El grupo de Peter Gøtzsche acaba de publicar un artículo titulado Precursors to suicidality and violence on antidepressants: systematic review of trials in adults healthy volunteers. El artículo está disponible en abierto en el enlace y ha sido comentado por la organización No gracias en esta entrada: Información para consumidores: no tome antidepresivos si puede evitarlo. La conclusión del artículo es que los antidepresivos doblan la ocurrencia en adultos sanos de sucesos que pueden llevar a su

Al momento de escoger qué comer muchos cometemos el error de mirar sólo la cantidad de calorías o la proporción total de azúcares e hidratos, pues debemos saber que así como hay diferentes tipos de grasas, hay diferentes tipos de hidratos. Entonces, ¿es peor consumir azúcar refinado? Si soy deportista, ¿puedo comer azúcares o hidratos complejos indistintamente? Diferentes fuentes de energía Si nos referimos únicamente a las calorías que ofrecen los alimentos, podemos pensar que es igual consumi

Ya hablamos en su día de que pesarse con frecuencia puede ayudar con la pérdida de peso. Saber cuál es nuestro peso, aunque sea una vez por semana, nos hace más conscientes de ello y propicia que tomemos medidas si queremos perder o no aumentarlo. No hay una respuesta válida y absoluta a la pregunta de: ¿cuándo es mejor pesarse? El peso depende de muchos factores, pero sí podemos hacer que el dato sea más fiable pesándonos siempre en las mismas condiciones: mismo día, a la misma hora y con la m

Seguro que la mayoría de vosotros conocéis el foam roller o rodillo de espuma, y en distintos vídeos os hemos enseñado cómo podemos utilizarlo para relajar la musculatura de todo nuestro cuerpo después del esfuerzo. Este tipo de automasaje se convierte en una muy buena herramienta a la hora de recuperarnos tras el entrenamiento o como descanso activo en nuestros días libres. El automasaje con pelota de tenis aplicado en nuestros pies tiene una función similar. Nos va a ayudar tanto a relajar la

Ya sea si eres corredor/a, asistes a clase de spinning o practicas yoga, el cabello sobre la cara y en constante movimiento mientras nos ejercitamos resulta una verdadera molestia, por ello, si tienes el cabello largo aquí dejamos 15 ideas para sujetarlo al hacer deporte. Peinados rápidos y fáciles Lo principal al hacer deporte es que nuestro cabello no interfiera en la actividad que practicamos, y para eso, es importante que el mismo no caiga en nuestro rostro, no nos roce la cara ni el cuello

Una pregunta para nuestros lectores que salen a correr casi religiosamente cada día: ¿seríais capaces de hacerlo sin llevar encima el pulsómetro o el reloj con GPS? ¿Saldríais a correr sin música y sin vuestros nuevos auriculares inalámbricos? ¿Podríais entrenar sin ropa técnica y sin esas zapatillas adaptadas a vuestra pisada? ¿Y sin contarlo en las redes sociales? Puede parecernos una utopía, pero hay gente (pocos) que lo hace. Os puedo asegurar que me ha costado muchísimo encontrar a gente q

El artista marcial Philipe Loubet nació en Francia pero se trasladó a España hace varios años, mas concretamente a Palma de Mallorca. Competidor internacional de Judo, se le considera el introductor de las MMA (Vale-Tudo en la época) en la isla del archipiélago balear. Aunque tenía un sistema propio llamado Loubet Jujitsu, Philipe también practicó y compitió en BJJ. Un [...]

Si eres de los que te gusta conocer las nuevas tecnologías y dispositivos inteligentes, no te pierdas este nuevo diseño tecnológico llevado a cabo por una startup estadounidense. El OneX es el nuevo biosensor nutricional que te controla a través de la palma de la mano. Y cuando decimos que lo hace en la misma palma de la mano, es porque este nuevo diseño tecnológico se utiliza de este modo, simplemente colocado en la superficie de la piel es capaz de medir los niveles antioxidantes de nuestro c

Igual que cuando hablamos de correr nos preocupamos de qué zapatillas son las mejores para este tipo de actividad, ocurre lo mismo con otros deportes e incluso con ejercicios concretos. En este caso nos centramos en cuál es el calzado más adecuado, fijándonos en la cinética y en la activación muscular, a la hora de entrenar sentadillas. Podemos comenzar por deciros qué tipo de calzado no es el más adecuado, y estas son las zapatillas de running. Entrenar en la sala de musculación, sobre todo si

Seguimos con el reto Vitónica en el que pretendemos lograr juntos nuestros primeros 5 kilómetros y para ello, como ya comentamos, no sólo es importante correr sino también es importante realizar un buen trabajo en el gimnasio, y hoy os traemos la segunda rutina del reto (primera). Ya sabéis que podéis seguir este reto tanto en Facebook como en Instagram, donde día a día iremos colgando los entrenamientos, pero si tenéis cualquier duda sobre este entrenamiento de pesas, podéis dejar vuestros com

La chía es una de las semillas que más se ha popularizado en el último tiempo y es considerado un "superalimento" en la actualidad, pues aunque no tiene propiedades milagrosas, posee una gran riqueza nutricional. Si tu quieres incorporar este alimento a tu dieta, os dejamos siete recetas con chía que puedes probar. La chía en la cocina Además de brindar todos sus buenos nutrientes y antioxidantes, la chía posee la capacidad de espesar preparaciones acuosas o líquidos, pues su fibra absorbe agua

Anualmente recordamos por estas fechas en las que se celebra el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, que hay multitud de beneficios en practicar ejercicio físico de manera habitual. Uno de estos beneficios es, precisamente, que el ejercicio, unido a hábitos saludables, es una medida que puede ayudar a prevenir y tratar el cáncer de mama. El ejercicio físico como factor protector frente al cáncer En diversos tipos de cáncer, hay evidencia de que el ejercicio actúa como factor que reduce el ries

¿Eres de los que los días de lluvia pasa de ir al gimnasio porque "oye, qué rollo, no voy a salir con este tiempo"? Para estos días en los que la pereza hace de las suyas y no nos apetece salir de casa, Youtube puede ser un gran aliado, donde podemos encontrar multitud de rutinas con nuestro propio peso corporal que nos motive a movernos un poco. El canal de fitness Bloom to Fit es una mina si os gusta este tipo de entrenamientos. A continuación os dejamos una selección de nuestro top 3 de ruti

Uno de los puntos débiles de la mayoría de nosotros suele ser las piernas y su trabajo. Como ya hemos comentado en infinidad de ocasiones es importante que las trabajemos para conseguir un perfecto equilibrio corporal. Por ello queremos dar algunos consejos y métodos para trabajar una de las partes que más nos suele costar a la hora de entrenar piernas y que casi siempre solemos olvidar. Concretamente se trata de los gemelos, un grupo muscular muy agradecido si lo entrenamos como es debido. Ant