¿Alimentos que engordan? 樂  ¿Necesitas un programa de entrenamiento? Diario Fit te dará la estructura y volumen que necesitas para conseguir tus objetivos.   Suscríbete al Diario Fit y entrena conmigo  (link en mi perfil)  Una de las preguntas que más recibo es si el alimento X o Y engorda…  NINGÚN ALIMENTO ENGORDA  Ni siquiera los ultraprocesados 路‍♂‍ Para atribuir el poder de “engordar” a un alimento, deberías subir tu peso corporal simplemente comiendo una pieza de esta comida, y no es así. ‼️ Lo único que hace que engordemos es ingerir más calorías de las que gastamos, es decir, el superávit calórico o exceso de kilocalorías. ⚠️ Obviamente si realizas un consumo excesivo de estos alimentos (y cualquier otro) sí puedes engordar, pero no por ese alimento concreto, sino porque estarás consumiendo más calorías de las que gastas ⚠️ ️ Los alimentos naturales te aportan muchos micronutrientes. Aunque debes vigilar las porciones debido a su aporte calórico, es interesante empezar a eliminar la etiqueta de “engorda” para este tipo de alimentos. 陋 ️ 樂 El aguacate, las olivas o aceitunas y los frutos secos nos aportan grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Nos ayudaran a controlar los niveles de colesterol y evitar enfermedades cardiovasculares. Por supuesto debemos controlar la cantidad que comemos ya que son altos en grasas saludables (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)(8)(9)(10)(11)(12)(13)(14).  凌 凜 Principalmente compuestos de carbohidratos, también aportan muchos micronutrientes y antioxidantes (15)(16)(17)(18)  Son altos en potasio, el cual está relacionado con una mayor salud cardiovascular. 凌 Es rica en carotenoides, los cuales ayudan a la protección frente a diferentes tipos de cáncer, y vitamina A. 凜 Contiene almidón resistente, el cual ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre post-ingesta y mejorar la sensibilidad a la insulina.  ¿Qué otros alimentos crees que “engordan”?

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