•• NO SOY PSICÓLOGA, PERO...•• Lo voy a decir claro, alto no porque no se puede "escribir en alto". "No he estudiado psicología pero la vida me ha hecho psicólogo", "yo no soy psicóloga, pero he leído a Bucay" , "he hecho terapias alternativas, no me hace falta la carrera..." ¿En serio? Bla bla bla, consejos, motivación y la gente que comete la osadía de invadir. No es cuestión de ego. Es que desde que terminé la carrera hace 15 años, no he parado de sufrir, meterme hostias contra quien era, crecer, formarme... trabajos personales, leer sobre la vida, el hombre, la antropología, la neurociencia...educación, adolescencia, terapias vivenciales, trabajos personales... cooperación, cursos por España, seminarios on line... Para que CUALQUIERA me diga que "no es psicólogo de carrera pero sí de experiencia". ¿Perdona? Yo he montado en cientos de aviones y no soy ingeniera aeronáutica; hago huevos fritos y no soy cocinera; y me peino sin ser peluquera. Si no eres psicólog×, no pasa nada, tranquil×. No tienes porqué ir por ahí arreglando la vida al personal. Si eres una persona curtida y leída, enhorabuena, tendrás una vida súper rica. Si decidiste ser lo que te dio la gana y además coach y te ganas la vida así, estupendo (yo también lo soy aunque no me gusten ciertas cosas). Pero deja DE INSULTAR siglos de trabajo de tanta gente que casi se vuelve loca, para que ahora tú pongas frases de galletas de la fortuna a la altura de la introspección, porque estoy cansada de que te pongas, como digo, a la altura de algo QUE NO SABES LO QUE MIDE. Es un trabajo tan, tan mental, que te duele todo el cuerpo. Así que respeta. Si no quieres no la uses, pero siento decirte que esto no va de "creer" porque la psicología YA ES aunque tú no la utilices. Si eres psicólog× , protege esto que hacemos, ya está bien de ser equiparad×s con tarotisas, motivadores, y gente que lee a no sé quién. Y si no lo eres ten claras dos cosas: 1. Las redes solo son un escaparate, nada se resuelve con tres frases hechas y dos mantras. 2. No aceptes consejos de nadie que te diga que tiene tu solución porque precisamente el BUEN TRABAJO del psicólog× es iniciar la búsqueda. ® safecreative

••CUANTAS MENTIRAS CUANDO TE MIRAS•• ¿Cuántas caras eres capaz de mostrar? O mejor, cuántas ocultar. Cuántos rincones callados. . . Deseos silenciados. De esos de los que nadie podría saber que existen porque sientes que si los supieran pensarían que estás completamente loca. Y es precisamente pensar que puedes estarlo, lo que "te vuelve loca". . Cuántos pensamientos invalidados. Cuántas mordazas dentro de ti para no decir eso que te hace daño, para no expresar en voz alta lo que tu cuerpo ya grita. Para no pedir, para no ser descubierta. . . Cuántas mentiras cuando te miras. Cuántas las que cuentas. Cuántas las que te crees. Y cuántas las que ya no se sostienen porque cuando tienes la fuerza de mirarte en el espejo lo único que te devuelve es que se ha cansado de tu imposta. Ya no lo convences. Ya no te convences. Ya no hay más pasillos. Solo una imagen. La que te obliga de una vez por todas a darte cuenta de que esa de la que huyes eres tu misma. . . Puedes irte, corre. Puedes darte un paseo. Puedes hacer que no ha pasado. Y hasta puedes no volver a mirarte. Pero la sombra de lo que sabes será la nana que ya no te deja dormida. Es la que te ha despertado. . . Puedes intentar rellenar de nuevo el hueco, con personas, con momentos. Puedes hacerte un ovillo en una esquina del sofá y hacerte la muerta mientras tus miedos están más vivos que nunca. O puedes de una vez por todas: aceptar que llevas dentro el legado de los dolores que te dejó la propia vida, esos que no elegiste, y esos que sí. Y mirar de frente el silencio para entender lo que quiere decirte. . . Volverás a morder la manzana envenenada que te hace correr, pero si tienes claro que eso que ves cuando te miras es quien eres DE VERDAD, tú serás más grande que la tentación y lograrás escupir el trozo que te ha hecho caer de nuevo en las huída por más que no te guste quedarte. . . Te romperás, no te voy a mentir. De una vez y para siempre, pero de una manera distinta. Porque esta vez te estás rompiendo tú solo para sanarte. Y ahora sí, el reflejo será lo que tú quieras que sea. Cuídalo. ®️ - Cristina Muñoz safecreative . . (TODOS LOS CONTENIDOS PROTEGIDOS CONTRA PLAGIO)

En este volumen vas a encontrarte con un número de herramientas que te pueden ayudar a trabajar de forma más empática con la motivación, podrás sacar mejor partido al potencial para ti mismo y de tus alumnos, y por lo tanto mayor rendimiento. Son muchas las claves que vas a encontrarte en este manual y no tienes que saber ni estar a gusto con todas ellas, quédate con las que mejor se hagan a tu forma de ser y las que veas que te van a ayudar de verdad, otras las pondrás en práctica en otros momentos que tú veas necesario, incluso podrás empezar con unas y terminar el curso con otras.

Artículo del blog EMPIEZAPORTI.COM en el que abordamos la emoción de la rabia, entendiendo sus funcionalidades y disfuncionalidades. Si se utiliza el contenido, ha de indicarse la autoría: Sandra Caba o Empieza Por Ti. Si se utiliza el contenido y no se indica la autoría, se reclamará la cantidad de 500 euros.

•• QUE MIS ECOS SE VUELVAN MELODÍA•• Y es que a veces lo único que me pasa es que me necesito. No necesito un problema. No necesito ayuda. No necesito que nadie me escuche. No necesito que alguien lo resuelva, es solo eso: que ME NECESITO. . . Necesito decirle al mundo sin pedirle ningún tipo de permiso que no quiero que me deje en paz, porque esta vez soy yo la que decide dejarlo en paz a él. . . Dejarlo que gire a su ritmo. Que haga lo que le apetezca. Que se mueva hacia donde quiera pero que yo hoy no voy a participar. . . Quizá solo sea un rato. Tal vez minutos. Quizá algunas horas de varios días. O en el mejor de los casos SIEMPRE. . . Me visualizo en una bola de cristal transparente, de esas en las que cuando le das la vuelta cae nieve... y me veo a mí misma sentada dentro y hasta limpiando los cristales para poder ver, mientras contemplo lo que pasa sin que ME PASE. . . Y no se trata de estar aislada, sino de saber que dentro de mí HAY UN SITIO en el que ESTOY A SALVO. . . Sin nada más que la ACEPTACIÓN y el SILENCIO que hacen que mis propios ECOS se vuelvan melodía. ®️ - Cristina Muñoz . . - Para todo esto sirve un fin de semana de formación experiencial: no dejo de aprenderme porque no dejo de explorarme - . . (Todos los contenidos registrados) ������������ safecreative

••"PORQUE YO, PORQUE YO.."•• "-¿Cómo estás? -No me encuentro muy bien, la verdad, ha habido algunas cosas estos días que me han hecho bastante daño - Pues mira yo estoy estresadísimo en el trabajo - Ya bueno, normal. Es una época difícil, a mi lo que me pasa es que estoy bastante triste, he tenido un problema grave en casa, y además tengo a un familiar muy enfermo... - Yo cuando alguien se pone malo me pongo fatal. - Si, ya, bueno lo que pasa es que además es alguien a quien le tengo mucho cariño. - ¿Qué me vas a contar a mi, si cuando ingresaron a mi tío...?" . . Joder, que pereza ya. Yo, yo ,yo, yo ,yo, yo. . . ¿Somos conscientes de cuanto de limitante es ese YO que resuena a un zumbido de avispa que no nos deja expresarnos? Te estoy hablando, probablemente porque me has preguntado, tu experiencia no me suma solo me resta. . . Escucha, escucha, y escucha. . . La mejor forma de sostener a alguien es dejándola estar. . . Una cosa es que desde la experiencia y tras la escucha, con ese permiso que a veces nos cuesta pedir, preguntemos si te serviría algún ejemplo, alguna forma de resolver que me ayude a empatizar contigo y otra cosa (lamentablemente la más común) es que impida tu expresión porque lo que sea que tengo que contarte es más importante que tú. . . Si cortas mi comunicación, no estás respetando mis sentimientos y tengo derecho a sentirlos. Y además ME AGOTAS. No necesito otro YO, solo necesito espacio para sanar el mío. ®️- Cristina Muñoz . safecreative (Todos los contenidos registrados)

••¿TE IMPORTA QUE LLORE?•• . . "Perdona, lo siento, no lo puedo evitar, disculpa, vaya trago que te estoy haciendo pasar"... . . Son frases que me encuentro con frecuencia. . . Perdón, por llorar. Piénsalo: Perdón por llorar. A una terapeuta, a tu psicóloga. No me puedo imaginar la de veces que te has sentido avergonzad× por hacerlo, si me pides perdón a mi, que además estoy PARA ESO. . . Llorar. Llorar como estigma. Porque llorar está mal. Porque no nos dejaron sentir, ni vivir ni saber que lo que sentimos ESTÁ BIEN. Siempre. . . Porque no hay emociones buenas o malas, solo agradables o desagradables. . . Porque no tenemos la culpa de estar tristes. . . Porque necesitamos expresarnos y no hay que pedir disculpas por algo que nace de la barriga, del alma, del corazón, de las entrañas y de esa mirada con perspectiva a un pasado que sigue vivo porque es parte de quienes somos, de nuestro presente. . . Y porque si nos perdemos el valor del llanto, también perderemos el valor del amor, de la vida, de la calma, de la serenidad, del mar... . . Ay cuanto tuve que llorar para poder ver el mar. . . Para sentirme libre y liberar los tesoros escondidos bajo la piel. . . Llorar libre. Llorar sin vergüenza. Llorar sin que me paren. Llorar sin consuelo y luego, luego DE VERDAD, aprender a respirar. . . Conmigo. Con el mundo. Con la vida. Llorar me hizo vivir. Llorar me hizo crecer. Llorar me dejó ver todo lo que no podía mirar. Llorar me dio la paz. ®️ - Cristina Muñoz safecreative (Todos los contenidos registrados)

••DESCRIBIR•• . . Pues sí. Criticable o no. Creo que sí. . . Todo es criticable si quien lo mira tiene la intención. . . Descritora, me considero. No escritora, descritora, insisto. Y como psicóloga hago otra cosa que no sea acompañar a describir. . . Cada vez que alguien me dice: "en realidad es algo que ya sabía", yo respiro, me alivio, me reafirmo y regreso a ese lugar tan importante en el que lo mejor que podemos hacer es escuchar, estar en presencia, devolver como espejo lo que la subjetividad del ojo no nos permite oír. . . Porque lo más revolucionario que puede pasar es que no me invente ni un ápice de tus vivencias, no altere nada de tus recuerdos, no te induzca a pensar sobre ti lo que a mí más me interese para convertirte en un objeto manejable, dirigible. . . En esta profesión no escribimos historias. Solo describimos eso que ya está descrito pero tiene a posibilidad de ser contado de otra forma. . . Después de casi 10 años eso aprendí: no metas el bolígrafo, la hipótesis la etiqueta o el prejuicio en la vida de nadie. ¿Qué coño sabes de lo que le pasa a alguien? Solo escucha. Olvídate de quien eres. Recuerda que quien está delante de ti es la persona más importante del mundo en este momento. Y... describe, no escribas. Cada historia tiene derecho a ser reintereptarada, no escrita de nuevo. . . Y es que al final somos los narradores de nuestra vida, quizá, y solo quizá sería interesante no despedir a ningún actor y hacernos cargo del guión con palabras distintas. Eso es. El puente entre el inconsciente y el sentifo común. Y nadie te lo enseña. . . Lo aprendes cuando descubres que siendo la paciente eres tan vulnerable y tienes tanta fe, que la palabra de quien te acompaña puede hacerte sentir fuerte, grande, pequeño o ... simplemente tú. Solo así como terapeuta aprendí que invadir es un exceso que no nos podemos permitir. La verdad. Solo la verdad. Y ya... ®️ - Cristina Muñoz safecreative (Todos los contenidos registrados)

•• SI JUEGAS A HACER COMO QUE NO PASA, QUE NO TE SORPRENDA LO QUE PASE •• . . "Hay temas que es mejor no tocar", "¿para qué vas a remover si no vas a llegar a nada?", "¿y qué más da lo que pasó si de eso hace ya mucho tiempo?", "no busques que encuentras","eso te pasa por preguntar"... . . "No le cuentes", "no le digas", "mejor que no se entere", "no te lo dije por tu bien", "es que no quería preocuparte", "dejémoslo ahí" ,"ha sido un malentendido", "yo no he dicho eso"... . . Conmigo, contigo, con mi vida, con la tuya. Con mis amigas,con la familia. . . Que nadie hable de lo que de verdad siente, de lo que ha pasado, por miedo a la reacción de lxs demás, es decir: por el miedo propio a sentir lo que sentimos cuando lxs demás reaccionan de una forma que no nos gusta. . . Y disfrazamos la neurosis de protección para proteger vínculos en los que creemos descansar cómodamente mientras lo que estamos haciendo es adoptar una mala postura para poder quedarnos. . . ¿Y tanto escondite por qué? . . Porque mientras no nos hablemos claro, juguemos al despiste, hagamos creer, dejemos a la imaginación, soltemos para que adivinen, demos espacio a la suposición o la intuición ... podemos escurrir lo único malo que tiene la verdad: que es verdad y cuando la tocas YA NO HAY ESCAPATORIA. . . Sin máscaras seríamos más reales pero quizá menos decorativos. Yo lo tengo claro, prefiero el protagonismo a ser el añadido a otras historias que se escribieron sin mi. . . No somos culpables de la falta de honestidad de las demás personas pero sí de hacer algo con la nuestra. . . Si juegas a hacer como que no pasa, que no te sorprenda lo que pase. ®️ - Cristina Muñoz . . safecreative (Todos los contenidos registrados)

Logotipo oficial del proyecto Seamos Vida, el cuál esta dirigido al personal de hospital que está trabajando directamente en la atención a pacientes que padecen Covid-19

•• MIEDO A ELEGIR•• Caminos. Infinitos. Rutas que se cruzan en el suelo entretejiedno una red que resulta indescifrable, que parece tener un código encriptado que no nos deja vislumbrar cuál es la mejor de las opciones. . . Minutos entrelazados de personas desconocidas que se encuentran en micropuntos de inflexión en el tiempo y el espacio y terminan convirtiéndose en relaciones duraderas; raíles históricos recorridos con quienes amamos para derivar sin remedio en otra dirección, esa en la que nos quedamos fuera o esa en la que estamos dentro y hay quienes se bifurcan en sus propias direcciones. . . Y entre tanta maraña de alternativas: la parálisis. . . Obsesiones recurrentes que van y vienen haciendo el mismo ruido que un martillo percutor, que se quedan a vivir dentro de nosotr×s haciendo que nuestra mente se colapse y nuestro cuerpo se engarrote. . . Y la idea sube y baja, baja y sube, viene y va, va y viene... mientras nos sentimos pequeñ×s en el epicentro de algo que parece tan grande que no podremos recorrerlo. Ansiedad. Miedo a elegir. No saber qué hacer para acertar, porque nos cuesta aceptar que el acierto es solo una consecuencia pseudocasual de elementos elegidos y otros tantos que no lo son. . . "¿Qué hago?" Lo primero es darte cuenta de que si estás en una encrucijada es porque has recorrido ya todo el camino que te trae hasta ella. Lo segundo, hazte consciente de que si tienes que elegir es porque afortunadamente tienes opciones. . . ¿Realmente tenemos miedo a decidir? Realmente tenemos miedo a saber quienes seremos una vez tomada la decisión. . . ¿Y una vez la tomamos? Solo te queda esperar que se haga de noche, y ya veremos que trae la siguiente dirección. ®️ - Cristina Muñoz safecreative (Todos los contenidos registrados) #positivate #melotengoquemirar